Lo que comen los niños es bueno para la vista.
Lo que comen los niños es bueno para sus ojos. Se dice que los ojos son las ventanas de nuestra alma, por eso debemos protegerlos. Podemos comer algunos alimentos nutritivos que son buenos para nuestros ojos, que son útiles para el desarrollo de nuestro cerebro, nuestros nervios fuertes y nuestra condición física. Entonces, ¿qué es bueno para los ojos de los niños? Echemos un vistazo.
Qué comen los niños que es bueno para la vista 1
1. Vitamina A y proteínas
Presta más atención a complementar la vitamina A y las proteínas para tu bebé. , principalmente porque la falta de estos dos nutrientes puede provocar cataratas, ceguera nocturna y lesiones corneales en los ojos del bebé. Por ejemplo, si desea complementar las proteínas, puede obtenerlas de carnes magras, pescado, huevos, leche y productos de soja. La proteína es de alta calidad y rica en contenido, y la vitamina A se puede obtener del aceite de hígado de bacalao o de hígado de pollo, hígado de oveja, hígado de cerdo, zanahorias, ajos, cilantro, colza, etc.
2. Aporte suficiente de vitamina C.
En los ojos humanos, el contenido de vitamina C es 30 veces mayor que el de la sangre. Sin embargo, a medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C en los ojos disminuye significativamente, lo que provoca desnutrición y deformación del cristalino. Por lo tanto, los padres deben complementar conscientemente la vitamina C para sus bebés. Las verduras y las frutas son las mejores opciones. Además, también pueden exprimir jugo para beber y reponer agua.
3. Vitaminas del grupo B
Las vitaminas del grupo B son sustancias importantes que aseguran el metabolismo de las células nerviosas, incluidos los nervios. También protegen los párpados, la conjuntiva y la córnea, lo que es bueno para el bebé. ojos. Hay beneficios. Los cacahuetes, las judías, el mijo, los despojos de animales, la carne, los huevos, el pescado, el salvado de arroz, los guisantes y otros alimentos son siempre ricos en vitamina B, mientras que la vitamina B12 natural sólo se puede obtener de los alimentos de origen animal.
4. Otros oligoelementos
El ojo es un órgano muy complejo. Contiene una variedad de oligoelementos, aunque algunos oligoelementos son muy pequeños, pero juegan un papel importante. como Zinc, cromo, molibdeno, selenio, etc., intervienen en la síntesis de diversas sustancias del ojo.
Lo que comen los niños es bueno para sus ojos.
Ingredientes: maíz dulce, piñones, leche condensada, clara de huevo, maicena.
Preparación: Blanquear el maíz dulce en una olla con agua hirviendo y retirar. Mezclar los granos de elote, la leche condensada, las claras de huevo y la maicena y sofreír los piñones hasta que estén ligeramente dorados. Engrasar la sartén con aceite, esparcir uniformemente los granos de maíz, espolvorear con piñones y freír hasta que el fondo esté ligeramente dorado.
2. Té de baya de goji y crisantemo
Ingredientes: 2 gramos de crisantemo, 4 gramos de baya de goji.
Preparación: Poner los ingredientes en la olla, añadir 1000 ml de agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego bajar a fuego lento durante 15 minutos. Retire el residuo y extraiga el jugo, agregue la baya de goji y continúe cocinando a fuego lento durante unos 5 minutos.
3. Pescado y pimiento verde
Ingredientes: 100g de pescado, 2 pimientos verdes, clara de huevo y condimento de cebolla y jengibre.
Elaboración: Cortar el pescado en trozos pequeños, añadir sal refinada, clara de huevo y fécula, remover y cortar el pimiento verde en trozos pequeños. Calentar un poco el aceite en la sartén, añadir primero el pescado y luego el pimiento verde, escurrir el aceite. Dejar un poco de aceite en la olla, sofreír los puerros y el jengibre, agregar el vino de cocción, la sopa y sal al gusto, luego agregar el pescado, el pimiento verde y la clara de huevo para espesar.