¿Cómo reducir la grasa de los muslos? ¿Cómo perder las patas de elefante?
1. ¿Qué pueden comer las patas de elefante para adelgazar?
Día 1: Arroz integral con cebada al vapor
Método de elaboración:
1 Lavar primero el arroz integral y la cebada con agua limpia, luego recogerlos y. póngalos en un recipiente limpio. Escurra el agua a fuego medio.
2. Luego vierte una cantidad adecuada de agua en la olla, luego vierte la cebada recién lavada y el arroz integral, y comienza a cocinar a fuego alto.
3. Después de que hierva el agua, bajar a fuego lento y seguir cocinando hasta que la cebada y el arroz integral se conviertan en papilla. Cuando esté frío, apagar el fuego y comer.
Eficacia: Coix contiene nutrientes medicinales procedentes de la medicina tradicional china, que no sólo ayuda a reponer el qi y la sangre, sino que también tiene un efecto significativo en la eliminación del edema. Por tanto, la cebada puede eliminar rápidamente el exceso de agua acumulada en el organismo y aliviar el edema. Además de ser rico en vitaminas, el arroz integral es rico en fibra dietética, que también puede excretar residuos residuales en el cuerpo y reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo, logrando así el propósito de adelgazar la parte inferior del cuerpo.
Al día siguiente: Sopa adelgazante de longan y semillas de loto
Método de elaboración:
1 Preparar una cantidad adecuada de carne de cerdo, carne de longan, semillas de loto, semillas de gorgona y otros ingredientes, así como algunos aderezos sencillos para todos los días.
Lavar el cerdo con agua limpia y cortarlo en trozos, luego ponerlo en agua hirviendo y cocinar.
3. Ponga una cantidad adecuada de agua en la olla y luego hierva el agua a fuego alto.
4. Añade todos los ingredientes al agua hirviendo, vuelve a hervir el agua y luego baja el fuego.
5. Continúe cocinando a fuego lento durante 2-3 horas, agregue el condimento adecuado y sirva.
Eficacia: Esta sopa es rica en nutrientes no solo puede perder fácilmente la grasa de las piernas, sino que también tiene efectos de belleza y cuidado de la salud. En esta sopa, la carne de longan tiene un muy buen efecto hipolipemiante en sangre y también tiene un efecto diurético e hinchante muy importante, que puede aliviar el edema en la parte inferior del cuerpo hasta cierto punto. Las semillas de loto son ricas en sustancias alcalinas, que pueden mantener eficazmente la acidez y la alcalinidad del cuerpo y hacer que la función digestiva funcione normalmente. En general, este tipo de sopa puede nutrir el qi y la sangre, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, por lo que puede reducir eficazmente la grasa en la parte inferior del cuerpo.
Día Tres: Apio y Lirio
Método de elaboración:
1 Lavar primero el apio con agua limpia, luego sacarlo y quitarle las hojas. apio.
2. Blanquear el apio en agua hirviendo durante 1 minuto, luego sacarlo, cortar el apio en gajos, luego quitarle las ropas viejas al lirio y pelarlas.
3. Vierte el apio en la olla precalentada y sofríe durante 2 minutos.
4. Agrega el lirio. Después de que el lirio se vuelva transparente, agrega los condimentos y ya está listo para comer.
Eficacia: El apio es un alimento con un valor nutricional muy rico y contiene casi todo tipo de nutrientes ricos. El apio es rico en calcio, que puede ayudar a reducir la retención de agua en el cuerpo. Además, el apio puede aislar un componente alcalino, ayudando así al organismo a realizar un proceso digestivo eficiente y permitiendo al organismo eliminar el exceso de desechos. Lily no es solo una flor ornamental, sino que también contiene moco, que tiene un buen efecto en el cuidado de la piel. Por tanto, este tipo de apio es un alimento adelgazante saludable que gusta a muchas chicas.
2. Método para adelgazar las piernas
1. Método para adelgazar las escaleras
Todo el mundo tiene que subir escaleras todos los días. Los trabajadores de oficina deben hacer todo lo posible para negarse a tomar el ascensor y optar por subir las escaleras. ¡El efecto adelgazante de las piernas es bastante bueno! Al subir las escaleras, también debes ponerte de puntillas y dejar que toquen el suelo primero, para que la fuerza sobre tus pantorrillas aumente. Luego utiliza la fuerza de tus muslos para levantar los pies, de modo que puedas bajar el peso. Tus muslos o incluso pantorrillas con el tiempo, el efecto será muy obvio.
2. Masaje con sal gruesa
El masaje con sal gruesa es muy eficaz para perder peso en las piernas. Las sustancias contenidas en la sal cruda pueden ingresar a nuestro cuerpo a través de la fricción, reducir la acumulación de agua debajo de la piel y ayudar a mejorar las piernas hinchadas.
Además, la sal gruesa no solo puede ayudar a eliminar el edema, sino también a desintoxicar. ¡Con más masajes, las partículas de grasa en las piernas se harán más pequeñas y la piel mejorará gradualmente!
3. Masaje con aceites esenciales
El masaje con aceites esenciales puede tensar los músculos de las piernas, promover el metabolismo y eliminar toxinas. Tomar una cantidad adecuada de aceite esencial adelgazante y aplicarlo en la zona de acumulación de grasa todos los días, y masajear de abajo hacia arriba durante 10 a 15 minutos hasta que el aceite esencial se absorba por completo. Después del masaje, envuélvelo en film transparente durante 30 a 45 minutos. Un poco de ejercicio te dará mejores resultados.
3. Ejercicios diarios para adelgazar muslos
1. Air bike
Acción: Realizar en dos pasos: tumbarse en la cama, preferiblemente sin almohada, y Levante las piernas 90 grados perpendiculares a su cuerpo y luego pedalee. Generalmente es necesario pisarlo 100 veces a la vez. Si sientes que te duelen demasiado las piernas durante el camino, puedes tomar un descanso a mitad del camino. Los siguientes son los ejercicios de relajación, que tienen un buen efecto para relajar los músculos. Puede pararse en la cama, doblar una pierna a 90 grados, estirar la otra pierna lo más atrás posible y presionar hacia abajo tanto como sea posible. Tenga cuidado de no forzar los músculos, pero mantenga la parte superior del cuerpo erguida. Este es un conjunto de 30 patas y puedes dar por terminado el día.
Consejo: No bajes las piernas inmediatamente después de terminar. Mantenga las piernas naturalmente verticales durante 5 minutos (sus pies deben estar rectos), luego bájelas lentamente y dé palmaditas en las piernas durante 5 a 10 minutos.
2. Patada con una pierna hacia atrás
Acción: Acuéstate boca abajo, levanta las manos y apóyalas con los codos, coloca los brazos hacia adelante sobre la colchoneta y toca el suelo con el abdomen. . Estire la cabeza hacia adelante de forma natural, mire hacia adelante, levante la pierna izquierda, estire los dedos del pie y luego bájela. Repita dos veces, luego cambie a la pierna derecha y repita dos veces, alternando piernas 12 veces.
Consejos: Esta acción puede tensar los músculos de la parte posterior de los muslos, tensar las piernas y ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen.
3. Patadas de tijera
Acción: Tumbado en la cama, cruza las piernas hacia izquierda y derecha y siéntete como una tijera. Primero cruce el pie izquierdo delante del pie derecho, luego cruce el pie derecho delante del pie izquierdo. Repita la acción unas 20-30 veces. El número de veces se puede ajustar según los hábitos personales.
Consejo: Recuerda mantener las piernas perpendiculares al suelo al cruzar, y no doblar las rodillas. Si está cansado, primero puede descansar.
4. Da un paso adelante y agáchate
Acción: Ponte de pie de forma natural, da un paso hacia la derecha con la pierna derecha, dobla la pierna derecha a la altura de la rodilla y levanta la pierna. talón izquierdo para formar una postura de estocada. Haz de 8 a 12 repeticiones con una pierna y luego con la otra.
Consejo: No dobles las rodillas más allá de los dedos de los pies. Los talones deben estar elevados. Esta acción no sólo puede reafirmar la grasa en la parte delantera y trasera de los muslos, sino también mejorar la línea de los glúteos.