¿Cómo comer sano durante el embarazo?
1. El jengibre es cálido por naturaleza y contiene aceite volátil, vitamina A, vitamina C, almidón y una gran cantidad de fibra. Tiene efectos de calentamiento, estimulación, diaforesis, antivómitos y desintoxicación. y puede tratar los resfriados. Las mujeres embarazadas pueden comer una cantidad adecuada de jengibre cuando sufren de náuseas matutinas en las primeras etapas del embarazo.
2. La raíz de loto es de naturaleza cálida y fría. Contiene vitaminas B, vitamina C, proteínas y una gran cantidad de almidón, que puede pirolizarse y enfriarse. Cuando las mujeres embarazadas sufren de dolor de garganta y estreñimiento, puede aliviar los síntomas, ayudar a aliviar las deposiciones y prevenir hemorragias nasales y de encías.
En tercer lugar, el ajo es de naturaleza cálida y contiene alicina volátil y aceite graso. Es irritante y bactericida, y tiene un gran efecto en resfriados, diarreas e intoxicaciones cárnicas y alimentarias. Un consumo adecuado por parte de mujeres embarazadas puede prevenir las molestias gastrointestinales provocadas por una dieta poco saludable.
4. La luffa es de naturaleza cálida y fresca y contiene vitaminas del grupo B, aminoácidos, azúcares, proteínas y grasas. Es muy eficaz para tratar dolores musculares y óseos, disipar el viento y reducir la flema, enfriar la sangre y desintoxicar, y también es eficaz para tratar el edema de manos y pies y el dolor de cintura y piernas en mujeres embarazadas.
En quinto lugar, las espinacas son picantes por naturaleza y contienen vitamina A, vitamina C, una gran cantidad de clorofila y hierro rico. Puede equilibrar la función endocrina y eliminar la fatiga. Indicado para mujeres con anemia, pre y posparto. Sin embargo, el ácido oxálico de las espinacas puede dañar el estómago, por lo que al comerlas se deben hervir en agua caliente o remojar en leche fresca. No tomar una sobredosis y consumirlas con moderación.
6. El repollo es cálido por naturaleza y contiene vitamina A, vitamina B, vitamina C, minerales, clorofila y proteínas. Bueno para pieles grasas, desequilibrio de pigmentos, acné y piel áspera. Es el arma secreta para que las madres se mantengan bellas durante el embarazo.
7. La berenjena es de naturaleza fría y contiene vitamina B1, vitamina B2, caroteno, proteínas, grasas y minerales como hierro, fósforo, sodio y calcio. Puede activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor, la diuresis y la desintoxicación, y prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión. Las mujeres embarazadas con hipertensión gestacional pueden consumirlo con moderación para ayudarlas a superar el embarazo sin problemas.
1 Manzana
La manzana es conocida como el “fruto de la sabiduría” y “el fruto de la memoria”. No solo es rico en zinc y otros oligoelementos, sino también en lípidos, carbohidratos, multivitaminas y otros nutrientes. En particular, su alto contenido en fibra es beneficioso para el desarrollo de la corteza cerebral fetal y del hipocampo límbico, y es beneficioso para el desarrollo de la corteza cerebral del feto y del hipocampo límbico. La memoria fetal. Sin embargo, las mujeres embarazadas pueden satisfacer sus necesidades de zinc comiendo 1 o 2 manzanas al día. Además de las manzanas, las semillas de girasol, los champiñones, las cebollas, los plátanos, el repollo y varios frutos secos también contienen un alto contenido de zinc, y las mujeres embarazadas pueden comerlos con moderación según sus preferencias personales.
Dos peces
Los pescados son ricos en aminoácidos, lecitina, potasio, calcio, zinc y otros oligoelementos, esenciales para el desarrollo fetal, especialmente para el desarrollo del sistema nervioso. Las encuestas muestran que el consumo de más pescado por parte de las mujeres embarazadas es beneficioso para el desarrollo fetal, especialmente para el cerebro y el sistema nervioso, por lo que los bebés que nacen son especialmente inteligentes. Mejores opciones de pescado serían el bagre, el salmón, etc.
3 Nuez
La nuez tiene un alto valor medicinal y es muy utilizada. Es rico en vitamina E, que protege las células del daño oxidativo causado por los radicales libres. Es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica, por eso a las nueces se les llama "semillas de larga vida" y "fruto de la longevidad". Las nueces contienen zinc, manganeso, cromo y otros oligoelementos indispensables para el cuerpo humano, especialmente los fosfolípidos de las nueces, que tienen un buen efecto sanitario en los nervios del cerebro.
4 Miel
-Promueve el sueño y previene el estreñimiento
Entre los alimentos naturales, la miel tiene el mayor requerimiento energético para las neuronas cerebrales. Si las mujeres embarazadas beben una taza de agua con miel antes de acostarse, tiene un efecto calmante, puede aliviar malestares como la ensoñación y el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Además, cuando las mujeres embarazadas beben agua todas las mañanas y todas las noches, si ponen unas gotas de miel en el agua, pueden aliviar el estreñimiento y prevenir eficazmente el estreñimiento y las hemorroides.
5 brotes de soja
-Promueven la construcción de tejidos y órganos fetales
El crecimiento y desarrollo del feto requiere proteínas, que es el factor más importante para La diferenciación de las células fetales y la formación de órganos. Las sustancias básicas son como construir una base sólida para el crecimiento del cuerpo fetal. Los brotes de soja son ricos en proteínas necesarias para el feto y también pueden almacenarse en el cuerpo de las mujeres embarazadas para suplir el consumo durante el parto y la lactancia posparto. Al mismo tiempo, pueden prevenir la hemorragia posparto y el estreñimiento y mejorar la calidad de la leche materna. Por tanto, los brotes de soja son una verdura ideal para las mujeres embarazadas.
6 huevos
-Promueve el desarrollo del cerebro fetal
Los huevos contienen nutrientes completos y equilibrados, y el cuerpo puede utilizar casi los siete nutrientes en su totalidad. En particular, la colina de la yema de huevo se llama "hormona de la memoria", que es muy beneficiosa para el desarrollo del cerebro del bebé y también puede mantener una buena memoria de las mujeres embarazadas. Por eso, los huevos también son un alimento ideal para las mujeres embarazadas. Además, la proteína de alta calidad de los huevos se puede almacenar en el cuerpo de las mujeres embarazadas, lo que ayuda a mejorar la calidad de la leche materna posparto. Como recordatorio, comer más huevos es bueno para la salud de las mujeres embarazadas y de los fetos, pero no siempre más es mejor. Es recomendable comer 3-4 huevos al día para evitar aumentar la carga sobre el hígado y los riñones.
7 melones y sandías
-ayudan a eliminar el edema de las extremidades inferiores
En el tercer trimestre del embarazo, debido a la compresión de la vena cava inferior, el retorno de sangre Está bloqueado y los tobillos suelen aparecer. El edema postural suele desaparecer después del descanso. Si el edema no desaparece después del reposo, o si el edema es severo y no hay otras anomalías, se llama edema del embarazo. El melón de invierno es de naturaleza fría, de sabor dulce, rico en agua y puede calmar la sed y la diuresis. Si se utiliza carpa para cocinar sopa, puede reducir el edema en las extremidades inferiores de las mujeres embarazadas. La sandía tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, diuresis y reducir la hinchazón. El consumo regular aumentará la producción de orina de la mujer embarazada, expulsando así el exceso de agua del cuerpo y ayudando a eliminar los edemas en las extremidades inferiores.
8 Calabaza
-Prevención y tratamiento de edemas e hipertensión en el embarazo
Las flores y frutos de la calabaza son sumamente nutritivos. Las mujeres embarazadas que comen flores y frutas de calabaza no solo pueden promover el desarrollo de las células cerebrales fetales y mejorar su vitalidad, sino también prevenir complicaciones del embarazo como edema e hipertensión, promover la coagulación sanguínea y prevenir la hemorragia posparto. Tome 500 gramos de calabaza y 60 gramos de arroz japónica y cocínelos en gachas de calabaza, que pueden promover la regeneración de las células del hígado y los riñones y promover la recuperación del apetito y la fuerza física después de las reacciones tempranas del embarazo.
9 raíces de apio
-Prevención y tratamiento de la hipertensión inducida por el embarazo
El apio es rico en cilantro, caroteno, VC, niacina, manitol y otros nutrientes Los ingredientes, especialmente algunos nutrientes de las hojas, son más ricos que los de los tallos del apio. Tienen el efecto de eliminar el calor y enfriar la sangre, refrescar la mente, diuresis, sedar y reducir la presión arterial. El consumo regular al final del embarazo puede ayudar a las mujeres embarazadas a reducir la presión arterial y también puede prevenir y tratar complicaciones como la anemia por deficiencia de hierro y la preeclampsia causadas por la hipertensión inducida por el embarazo.