¿Cómo mantenerse en forma en el caluroso verano?
2. La dieta debe ser ligera y moderada. Las lluvias y las altas temperaturas en verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo que son altas en verano sean más frecuentes. Por eso, a la hora de comer en esta época, hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y comer de forma ligera y nutritiva.
3. Mantener la paz interior. En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar irritables, somnolientas y con poca energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos. La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre. No solo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el yang en primavera y verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco.
4. Ten cuidado para evitar un golpe de calor al salir. El golpe de calor es una enfermedad común en verano y las características climáticas del verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol calienta.
5. Duerme lo suficiente. El verano se caracteriza por largas horas de luz, amanecer temprano y oscuridad tardía. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano. Lo mejor es levantarse a una hora regular para evitar que el reloj biológico se vea afectado. Debe organizar su trabajo y descanso de acuerdo con su situación real, asegurarse de dormir lo suficiente y mantener el hábito de tomar una pausa para el almuerzo.
6. Consume menos bebidas frías. Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías. Sin embargo, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden causar fácilmente molestias físicas o suponer riesgos ocultos para la salud.
7. Evite dormir al aire libre. Debido al clima caluroso del verano, a muchas personas les gusta dormir al aire libre. Este es un mal hábito. Porque cuando la gente está dormida. Las glándulas sudoríparas del cuerpo continúan segregando sudor, todo el cuerpo está relajado y la resistencia se reduce. La temperatura baja por la noche y la diferencia de temperatura corporal aumenta gradualmente, lo que fácilmente puede provocar dolor abdominal, dolor de cabeza, molestias en las articulaciones, indigestión y diarrea.
8. Hay mucho moho en verano. El 6 de junio circuló ampliamente el proverbio popular "el sol se vuelve rojo y se vuelve verde". Este día es el día con el sol más largo y fuerte del año. La población rural elegirá este día para "bañarse al sol" colgando la ropa guardada en armarios exteriores para recibir la exposición al sol, y desinfectándola para eliminar la humedad y los olores a humedad. También existe la costumbre de "tomar el sol" en las zonas rurales. Los niños se bañan en agua caliente, lo que se dice que tiene un buen efecto preventivo sobre las enfermedades de la piel.