¿Qué debo hacer si mis pantorrillas son demasiado fuertes?
Primero, libera tus fuertes pantorrillas.
De hecho, si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de tus pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de adelgazamiento de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla.
El método es el siguiente:
1. Puedes sentarte en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearte la pantorrilla con el puño durante 5 minutos. cada lado.
2. Durante las vacaciones, también puedes poner sales de baño comerciales en la bañera y dejar las pantorrillas en remojo un rato para relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea.
Segundo, agáchate
1. Ponte en cuclillas hacia arriba y hacia abajo, 100 veces cada mañana y noche, manteniendo la respiración de manera uniforme.
2. Después de aplicar una compresa caliente con esponja vegetal, golpee y masajee con las manos, la fuerza se basa en su capacidad de soportar, luego lave con agua tibia, promueva la circulación sanguínea y luego use vitamina E para el cuidado. ..
3. Al cepillarte los dientes, puedes gritar con los pies de arriba a abajo varias veces al día.
4. Puedes levantar los pies hacia atrás accidentalmente para favorecer la circulación sanguínea.
Muslos: Agáchate, mueve las piernas a izquierda y derecha, mantén la posición durante 1-2 minutos y observa cómo tiras. Si puedes persistir, es mejor persistir durante 5 minutos, pero sigue respirando de manera uniforme.
En tercer lugar, potenciar los ejercicios de reducción de grasa y endurecimiento.
Cuando las pantorrillas comienzan a ablandarse (o están naturalmente sueltas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es mejorar el efecto de pérdida de grasa y tonificación. Puedes hacer algunos ejercicios de modelado corporal todos los días.
Método 1
1. Coloque el extremo delantero del pie en la plataforma elevada y presione el pie hacia abajo tanto como sea posible.
2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza.
Repite este conjunto de movimientos rítmicamente entre 20 y 30 veces. Levántate lo más que puedas y presiona hacia abajo lo más fuerte que puedas, para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.
En cuarto lugar, la etapa de sprint para adelgazar las piernas.
La etapa final es, por supuesto, acelerar el efecto de pérdida de peso. También puede comprar algunas cremas y productos adelgazantes para las piernas para ayudar a hidratarlas y hacerlas radiantes.
5. Además del masaje, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden moldear unas piernas bonitas.
1. La vitamina E ayuda a eliminar los edemas.
La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edemas en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.
2. La vitamina B acelera el metabolismo.
La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc.
6. Consumir menos sal para reducir el edema.
El consumo frecuente de alimentos salados puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edemas, que pueden acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.