¿Qué debo hacer si tengo venas varicosas? ¿Qué debo hacer si tengo varices en las piernas?

1. Correr: Correr puede mejorar la actividad de los músculos de las piernas, exprimir la sangre en las venas y hacer que fluya más suavemente. Con una recuperación a largo plazo, las venas varicosas pueden mejorar. (Persista durante una hora todos los días, la persistencia a largo plazo mejorará)

2. Túrnense para descansar las piernas: cuando esté de pie, no utilice siempre dos piernas para soportar el peso de todo el cuerpo. Puede concentrarse en ello y dejar que las dos piernas se turnen para descansar. Cuando esté de pie, párese de puntillas con frecuencia y junte los talones, o realice ejercicios de sentadillas con regularidad. (Puede evitar eficazmente que la afección se agrave)

3. Yoga: Las técnicas de estiramiento y relajación del yoga son especialmente beneficiosas para el tratamiento de las varices. Algunas posturas, como la postura del arado o la postura del medio hombro, pueden promover la circulación sanguínea y ayudar a drenar la sangre de las piernas al corazón. Los ejercicios de respiración profunda también pueden reducir las molestias al llevar más oxígeno al torrente sanguíneo.

4. Eleva las piernas al descansar: La mejor forma es elevar los pies al descansar. Cuando estés en reposo, haz que los pies estén unos centímetros por encima del nivel del corazón para ayudar a drenar la sangre de las piernas por debajo del nivel del corazón. acción de la gravedad al corazón. Puede resultar muy cómodo colocar una almohada debajo de las piernas cuando se está acostado.

5. No cruces las piernas: Si te gusta cruzar las piernas al sentarte, lo mejor es cruzarlas a la altura de los tobillos y no de las rodillas para favorecer la circulación sanguínea. Para promover aún más la circulación, las mujeres deben evitar usar tacones altos y usar zapatos planos o cuñas.