¿Una forma rápida y eficaz de perder peso? ¿Cómo adelgaza una mujer de 40 años?

Tu dieta diaria debe contener aproximadamente 20 gramos de fibra. Esto ahorra 90 calorías. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras y algunas legumbres.

No seas exigente con tu comida. Al igual que las proteínas y los carbohidratos, las grasas son un nutriente importante para el cuerpo. Una dieta sin grasas sólo puede alterar el metabolismo.

Para no sentir hambre ni dejarse tentar por una comida deliciosa a lo largo del día, lo mejor es comer 4-6 veces al día para evitar engullir comida por comer menos. Puedes comer un trozo de súper/grado /P/57, un trozo de fruta, un trozo de queso desnatado, un trozo de gelatina o un vaso de yogur entre horas.