Aptitud deportiva de cristal
Modo ligero loco, esta es la cintura con la que sueñan la mayoría de las chicas, ¡las proporciones son tan buenas!
Para evitar el riesgo de imágenes p, una chica inició una búsqueda general nuevamente. Realmente no se considera trampa, las imágenes son extremadamente "detalladas".
Déjame ser amargo primero. En serio, ¿no hiciste esta cintura tú mismo? Parece que el entrenamiento de los músculos abdominales urge este verano.
Pero antes de que se organizara el plan de abuso abdominal por parte de la hermana Yi, Weibo de Crystal publicó los "Secretos para adelgazar la cintura".
¿Comer huevos cocidos durante 5 días puede convertirte en cintura de hormiga? A primera vista, suena un poco a propaganda antiintelectual en favor de la pérdida de peso.
Pero esta no es la primera vez que Crystal recurre a huevos duros para adelgazar. Una vez reveló en el programa que solo comió huevos duros y pepinos durante dos años y finalmente perdió peso de 126 libras a 90 libras.
El dolor del proceso se puede imaginar. Después de perder peso, Crystal no aflojó. En cambio, gradualmente se unió a las filas del fitness y fácilmente ganó una figura inspiradora.
Muchas pequeñas hadas pueden sentir curiosidad al ver esto. ¿Es confiable este método de pérdida de peso que se basa únicamente en huevos?
Desde la infancia, un experimento extranjero ha demostrado que después de comer huevos durante un mes, el cuerpo experimentará grandes cambios, incluyendo pérdida de grasa, huesos más fuertes y mejora de la memoria.
¿De verdad los huevos son tan poderosos? La hermana Yi asistirá hoy a la sesión de preguntas y respuestas más importante de Easter Egg King.
No subestimes los huevos de pascua.
Los huevos ciertamente no son ajenos a las hadas que hacen ejercicio regularmente. Está disponible en varias comidas reductoras de grasa y comidas fitness. Contar huevos tiene tres beneficios principales para el organismo.
Suplemento proteico.
Los datos muestran que hay 12,58 gramos de proteína por cada 100 gramos de huevos, principalmente ovoalbúmina y ovoalbúmina. Esta proteína es muy similar a la proteína del cuerpo humano, y la tasa de absorción puede alcanzar el 98%.
El papel de las proteínas en nuestro organismo es evidente. No es sólo uno de los tres elementos esenciales del cuerpo humano, sino también un componente importante de todas las células y tejidos. El contenido de proteínas del cuerpo humano representa aproximadamente el 18% de la masa corporal total. Lo más importante es que las proteínas están relacionadas con los fenómenos de la vida.
Al ser muy similar a la proteína del cuerpo humano, la proteína del huevo también es una proteína de alta calidad. Una vez que el cuerpo humano absorbe la proteína superior, el desgaste muscular será más lento, lo que también proporciona a nuestro cuerpo un mejor metabolismo basal.
Complementar otros nutrientes del organismo
Además de las proteínas, los huevos son uno de los pocos alimentos que contienen los nueve aminoácidos esenciales.
Es decir, las calorías de un huevo sólo equivalen a media manzana o media taza de leche, pero contiene un 8% de fósforo, un 4% de zinc, un 4% de hierro, un 12,6% de hierro. % proteína, 6% vitamina D, 3% vitamina E, 6% vitamina A, 2% vitamina B y 5%.
Estos nutrientes también se encargan de reparar los tejidos humanos, formar nuevos tejidos, consumir energía y participar en procesos metabólicos complejos. Son componentes indispensables del cuerpo humano.
Fuerte sensación de saciedad
Los huevos no sólo aseguran la nutrición diaria, sino que también son una poderosa herramienta para reducir la grasa. Algunos científicos dicen que las personas que comen dos huevos cada mañana tienen más probabilidades de perder dos tercios de su peso que aquellas que no comen huevos.
Esto se debe a que los huevos tienen una mayor sensación de saciedad. Después de comer huevos, no tendrás ganas de comer durante mucho tiempo, lo que naturalmente reduce la posibilidad de hambre emocional.
Una fuerte sensación de saciedad también nos impedirá comer inconscientemente más alimentos en la siguiente comida.
¿Se puede comer la yema de huevo?
Me pregunto si a las pequeñas hadas no les gustaban las yemas de huevo cuando eran niñas. Siempre siento que el sabor de la yema de huevo es mucho peor que el de la clara y es fácil que una persona se canse. Cada vez que comía huevos cuando era niño, las yemas se enfriaban.
Sin embargo, este enfoque es completamente erróneo. La clara del huevo es principalmente agua y la yema es donde se acumulan los nutrientes.
Especialmente la lecitina de la yema de huevo, como emulsionante, puede emulsionar el colesterol graso en partículas diminutas, que el cuerpo puede utilizar después de ser descargadas de los vasos sanguíneos. Esto no solo puede promover la regeneración de las células hepáticas, sino también aumentar el contenido de proteínas plasmáticas humanas, promover el metabolismo corporal y mejorar la inmunidad.
Muchas personas también temen que el alto contenido de colesterol en las yemas de huevo perjudique su salud. De hecho, el contenido de esteroles de cada huevo es de unos 200 mg, pero el colesterol ingerido no puede absorberse directamente en la sangre.
Por lo tanto, el colesterol de la yema de huevo no sólo aumenta instantáneamente el colesterol en el cuerpo humano, sino que también regula el colesterol producido por el cuerpo humano.
Además, la vitamina B rica en la yema de huevo puede descomponer la grasa, ayudar a reparar las membranas celulares y es beneficiosa para el crecimiento muscular. Por tanto, los amigos que necesiten ganar músculo también pueden comer yemas de huevo.
¿Cómo se deben comer los huevos?
Las dos formas más perfectas de preparar huevos son los huevos cocidos y las tortillas sin aceite. La cáscara de los huevos duros aísla el oxígeno y preserva al máximo la nutrición de los huevos. Es la forma más recomendada de comer huevos.
Además de los huevos cocidos, los huevos fritos sin aceite también son una buena opción. Este método de dos huevos es muy adecuado para personas que hacen ejercicio.
Pero no es bueno comerlo crudo. La estructura proteica de los huevos cocidos es suelta y el cuerpo la absorbe más fácilmente. Sin embargo, la clara de huevo crudo contiene demasiadas proteínas antibióticas y antitripsina, lo que destruirá la tripsina en el cuerpo humano y dificultará la descomposición de las proteínas.
Desde una perspectiva de higiene alimentaria, el 10 % de los huevos frescos contienen bacterias y es difícil matar la salmonella sin cocinar a alta temperatura, por lo que es mejor que las hadas no coman huevos crudos.
La ingesta de huevos todavía depende de circunstancias individuales. Se recomienda comer un huevo entero todos los días durante la pérdida de grasa, pero se puede tolerar la clara de huevo.
Plan de alimentación razonable
La experiencia de dos años de Crystal de perder grasa comiendo solo huevos duros no se puede copiar a la ligera. El sabor aburrido es suficiente y te hará comer en exceso si no tienes cuidado.
Según las últimas directrices dietéticas de China, una nutrición dietética equilibrada requiere atención a la diversidad de alimentos, principalmente cereales, y una combinación de densidad: se deben consumir entre 250 y 400 g de cereales cada día, incluidos 50 g de cereales integrales. .
Añade más verduras, frutas y patatas a tu dieta y la proporción en cada comida debería llegar al 50%. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que los adultos chinos coman entre 300 y 500 g de verduras y entre 200 y 400 g de frutas todos los días.
Se recomienda que cada persona beba 300g de leche al día para complementar el calcio que necesita el organismo. La relación del valor nutricional es: leche y yogur > bebidas lácteas > bebidas con ácido láctico.
Comer medio crudo o medio crudo. Espero que las hadas puedan tener los cuerpos de sus sueños comiendo comida deliciosa.