Los padres del niño miden ambos 1,45 metros y el niño aún es pequeño y no es alto. ¿Cómo pueden crecer más?

Los padres que no son altos esperan que sus hijos sean más altos que ellos en el futuro. ¿Cómo podemos crear condiciones adquiridas para compensar las deficiencias congénitas? Se recomienda aprovechar la "temporada dorada" del crecimiento antes de los 13 años y trabajar duro en la nutrición, el ejercicio y el sueño, principalmente en los siguientes cinco aspectos:

1. Entre los minerales, el calcio, el fósforo y el zinc deben ser indispensables. Los niños gorditos también deben prestar atención a la pérdida de peso. El sobrepeso también puede afectar tu altura.

2. Agáchate lo menos posible. Jugar en cuclillas puede provocar una mala circulación sanguínea en las piernas y hacer que los huesos se doblen hacia afuera. Mientras está sentado en una silla, apoye la espalda contra el respaldo de la silla. Esta posición ayuda a mantener la columna recta.

3. Las actividades al aire libre son de 1 hora al día. Puedes realizar más salto vertical, correr, saltar la cuerda, salto de altura, baloncesto, voleibol, etc. , y es mejor no practicar entrenamiento con pesas como levantamiento de pesas, barra, lanzamiento de peso, disco, etc. antes de los 18 años.

4. Organizar tres comidas al día de forma razonable, a intervalos regulares, y espaciar cada comida. Realizar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. No comer en exceso, y no ingerir snacks fuera del horario. tres comidas.

Acuéstate antes de las 5.10 y procura no comer antes de acostarte. La secreción de la hormona del crecimiento alcanza su punto máximo durante el sueño profundo por la noche. Los niños de 3 a 6 años duermen de 10 a 12 horas al día; los estudiantes de primaria y secundaria duermen de 9 a 10 horas al día; Para entrar en un estado de sueño profundo lo antes posible, lo mejor es dejar que el niño se duerma antes de las 21 horas.