¿Es útil el curso Xiaomi para perder grasa con ejercicio?
El IMC está determinado por tu altura y peso, y su valor calculado está estrechamente relacionado con tu salud. Calcula tu índice de masa corporal mediante la siguiente fórmula:
Índice de masa corporal [1] = peso (kg) / altura (metros) al cuadrado. En general, se cree que el rango ideal para los chinos es 18,5-23,9. Tanto un nivel demasiado alto como un nivel demasiado bajo conllevan riesgos para la salud.
Relación cintura-cadera
La relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera se llama relación cintura-cadera. La cintura y los glúteos es donde se acumula la grasa. Las personas con forma de manzana almacenan grasa en el abdomen, mientras que las personas con forma de pera almacenan más grasa en las caderas y los muslos. ¿Es más probable que la relación cintura-cadera cause enfermedades cardíacas y diabetes que la retroalimentación? Cuando la relación cintura-cadera supera 0,95 (hombres) o 0,85 (mujeres), se debe prestar atención a los problemas cardíacos.
Una prueba de grasa corporal puede ayudarte a comprender tu proporción de grasa corporal. Sólo reduciendo la grasa corporal podrás lucir más delgado. Las pruebas de grasa corporal suelen ser más complejas, como el pesaje bajo el agua. También puede utilizar un dispositivo de medición de grasa corporal disponible comercialmente. El nivel de grasa corporal de los hombres debe ser del 12% al 20%. Para las mujeres, 18%-25%. Otro método, llamado medición de los pliegues cutáneos, utiliza el grosor de la piel que se "pellizca" para medir cuánta grasa hay. Aunque el método es simple, debe ser medido por una persona experta y esta medición depende en gran medida de la precisión de la medición.
Principios de la pérdida de grasa
Ley de conservación de la materia