¿Comer comidas más pequeñas con más frecuencia es para perder o ganar peso?
En nuestro país existe desde hace tiempo la costumbre de realizar tres comidas al día. Esto es científico y cubre necesidades fisiológicas y laborales. Sin embargo, la distribución y cantidad de las tres comidas varía de persona a persona. Generalmente, el desayuno representa el 30% de todo el día, para garantizar la calidad, lo mejor es comer leche, leche de soja, pasteles y otros alimentos, el almuerzo representa el 30% y la dieta debe ser ligera.
Según Cui Boer, director del grupo de servicios de nutrición de Columbia Studio en California, si no comes durante más de cinco horas, perderás el control del hambre y harás la vista gorda ante tu objetivos de salud y conceptos nutricionales. No puedes resistir la tentación de salir a comer. Por eso es científico comer cada vez más comidas.
La medicina tradicional china también aboga por comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Sun Simiao dijo una vez: "Si comes menos, no querrás comer más". Esto significa que las personas deberían comer porciones más pequeñas con más frecuencia en lugar de más comidas en una sola comida. Para las personas con problemas estomacales, generalmente se sabe que es mejor comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia. Porque después de una enfermedad, la función digestiva es deficiente, pero las necesidades nutricionales del cuerpo aumentan y, a menudo, muchos nutrientes se pierden debido a los vómitos, la diarrea, la ingesta excesiva de agua o la toma de diuréticos. Para solucionar este dilema y seguir complementando la nutrición, lo mejor es realizar comidas pequeñas con frecuencia, y el 25% del total de calorías debe obtenerse de las grasas, por lo que debemos prestar atención a que cada alimento que ingerimos se digiera al máximo. .
Incluso para las personas que no están enfermas, realizar comidas pequeñas y frecuentes es bueno para el sistema cardiovascular. Los científicos checos realizaron un estudio experimental con 1.400 personas de entre 60 y 64 años bajo calefacción normal. Entre ellos, 668 personas realizan de 1 a 2 comidas al día, y 1 de cada 3 personas padecen diferentes tipos de enfermedades cardiovasculares, 156 personas dividen la misma cantidad de alimentos en cinco porciones, es decir, cinco comidas al día, con la cantidad total; sin alterar. El número de personas que padecen enfermedades cardiovasculares es de 1/6, lo que supone un 13,3% menos que hacer tres comidas al día.