¿Cómo aliviar rápidamente los calambres en las pantorrillas?

No tengas miedo de los calambres en las pantorrillas, son muy comunes. Los calambres en las piernas son contracciones musculares repentinas e involuntarias. Durante el ejercicio, los calambres en la pantorrilla se manifiestan principalmente como arrastre o dolor espasmódico en los músculos locales de la pantorrilla, lo que hace que la persona no pueda levantarse inmediatamente o caiga al suelo. Aunque este problema no es grave, debemos prestarle atención para evitar daños innecesarios al cuerpo debido a consecuencias insignificantes. Si tiene calambres durante el ejercicio, generalmente no es necesario que consulte a un médico. ¿Qué soluciones específicas existen? He recopilado los siguientes métodos:

Primero, deja de hacer ejercicio inmediatamente y añade un poco de agua o sal. Cuando la pantorrilla se ve obligada a seguir moviéndose a pesar de los calambres, puede provocar daños musculares graves e incluso dificultar la recuperación. Lo mejor es beber algunas bebidas deportivas en este momento, porque después de un ejercicio extenuante se suda mucho y se pierde agua y electrolitos gravemente, lo que puede provocar calambres.

En segundo lugar, estire lentamente los músculos acalambrados de la pantorrilla y descanse hasta que el área acalambrada se sienta cómoda. En circunstancias normales, hacer crujir los dedos de los pies en la dirección opuesta al calambre y aguantar durante más de 1 a 2 minutos puede aliviar los calambres en las pantorrillas. También puedes sentarte en el suelo o apoyarte contra una pared, tirar de los dedos de los pies con las manos para levantarlos y estirar las rodillas lo máximo posible. Repetir la acción hasta la recuperación, lo que puede aliviar enormemente las molestias en las piernas.

En tercer lugar, puedes utilizar spray o compresa fría. Estos aerosoles deportivos se pueden utilizar para aliviar el dolor muscular, ayudar a promover la relajación muscular y mejorar el suministro de sangre a los músculos. Ésta es la forma de alivio más rápida y eficaz. Si los calambres en las pantorrillas persisten, se recomienda acudir al hospital para un chequeo.

Lo anterior es un método para aliviar los calambres locales en la pantorrilla. Aunque esto no es un gran problema, aún puede causar muchas secuelas si no se maneja adecuadamente. Por el bien de nuestra salud, no ignores estas simples molestias. Lo más importante es que si los calambres se repiten, es necesario buscar atención médica lo antes posible para descubrir la causa. La salud es la capital de la revolución, por favor protégete.