¿Cómo pierden peso los niños?

¿Cuáles son algunas formas para que los niños pierdan peso?

Wang Cuiling

Médico jefe

Pediatría, Hospital de la Amistad de Beijing

Los niños deben establecer buenos hábitos alimentarios y garantizar un sueño adecuado para. perder peso.

1. Establecer buenos hábitos alimentarios: No consumir comida chatarra como bebidas carbonatadas, frituras, inflados, etc., que no sólo pueden asegurar las necesidades nutricionales del crecimiento y desarrollo de los niños, sino también controlarlas. la forma de su cuerpo.

2. Duerme lo suficiente: Asegúrate de acostarte 9 horas antes cada día.

3. Realizar al mismo tiempo algún ejercicio aeróbico adecuado. La frecuencia del ejercicio es de 3 a 5 veces por semana, aproximadamente 1 hora cada vez. También puedes ejercitar a tu hijo subiendo y bajando escaleras.

4. Reducir la ingesta de alimentos: Reducir la ingesta de alimentos paso a paso, pero procurando que el niño ingiera todos los días suficientes nutrientes para perder peso sin perjudicar la salud.

5. Incrementar la cantidad de ejercicio: Los padres deben instar a sus hijos a realizar ejercicios adecuados al aire libre. Pueden hacer una pequeña cantidad de ejercicio al principio, pero a medida que aumenta el número de días de ejercicio, la cantidad de ejercicio será mayor. El ejercicio también debería aumentar.

Por lo general, en niños con obesidad simple y obesidad genética, es posible perder peso. Pero para algunos niños, la obesidad puede ser causada por enfermedades físicas, por lo que deben recibir un tratamiento formal.