¿Cómo mantenerse en forma durante el período solar de Xiaoman?
Puntos clave del cuidado de la salud a término solar de Xiaoman 1. Dieta: Eliminar la humedad y el calor y adoptar una dieta vegetariana ligera.
¿En qué se centra la atención sanitaria estacional de Xiaoman? ¿Proteger del calor y la humedad? . ¿Qué piensa la medicina china? ¿Qué tan húmedo es el caluroso verano? En otras palabras, el calor del verano es la época más fácil para que la humedad invada el cuerpo humano.
Para prevenir la humedad y el calor, se debe comer principalmente comida vegetariana fresca y ligera, y con frecuencia comer alimentos con efectos depurativos del calor, como melón de invierno, melón amargo, esponja vegetal, raíz de loto, tomates, sandía, peras y otras frutas y verduras, que tienen el efecto de eliminar el calor y purgar el fuego, y también pueden complementar las vitaminas y proteínas que necesita el cuerpo humano.
Además, beber más agua, preferiblemente agua tibia, puede favorecer el metabolismo y descargar el calor interno. Además, ¿el "Nei Jing" también cree eso? ¿Toda la humedad y la hinchazón pertenecen al bazo? . Por lo tanto, para eliminar la humedad, se recomienda que los ciudadanos coman más alimentos que puedan eliminar la humedad y fortalecer la función del bazo y el estómago, como el ñame, el maíz, las castañas de agua, las semillas de coix, etc.
2. Vestido: holgado y que no deje al descubierto el ombligo.
La temperatura aumenta gradualmente después de que el bebé está satisfecho, por lo que la ropa debe ser holgada y cómoda, lo que no solo es conveniente para el movimiento, sino también ventilada y fresca, lo que favorece la disipación del calor. En términos generales, cuanto más pequeña sea el área del cuerpo cubierta por la ropa, más rápido se perderá la temperatura corporal. Sin embargo, en el caluroso verano, no piense erróneamente que cuanto más revelador use, más fresco estará.
Porque sólo cuando la temperatura exterior es inferior a la temperatura de la piel, te sentirás fresco al exponerte al sol. Cuando la temperatura del aire exterior es superior a la temperatura de la piel, el área expuesta no debe exceder el 25% de la superficie total del cuerpo humano, de lo contrario la radiación térmica invadirá la piel y se calentará más.
En el caluroso verano, las faldas cortas, las faldas cortas y los pantalones cortos son buenas opciones. Además, las aberturas de la ropa de verano no deben ser demasiado finas y deben estar abiertas para facilitar la ventilación y la disipación del calor. Cabe recordar que las mujeres a las que les gusta usar blusas y tirantes que dejen el abdomen deben evitar resfriarse en el abdomen y los hombros al entrar y salir de lugares con aire acondicionado para evitar trastornos gastrointestinales, periartritis del hombro, síndrome de cuello y hombro y otras enfermedades. .
3. Dormir: Garantizar el sueño y mantener el calor.
Después de Xiaomanzhi, la temperatura aumenta significativamente y las precipitaciones aumentan, pero aún hará más fresco por la mañana y por la noche, y la diferencia de temperatura diaria seguirá siendo grande, especialmente después de la lluvia. Por lo tanto, conviene prestar atención a ponerse ropa de manera oportuna, especialmente al acostarse por la noche, y prestar atención a mantenerse abrigado para evitar resfriados y vientos. Al mismo tiempo, es necesario cumplir con el principio de que el yang dispersa el yin en verano, levantarse temprano y acostarse tarde, pero asegurar el tiempo de sueño para mantener la energía.
La luz del sol se hace más larga a esta hora, por lo que puedes madrugar y acostarte tarde. Para asegurar el tiempo de sueño y mantener la energía, puedes tomar siestas escalonadas al mediodía y después de cenar. Es mejor tomar una siesta de media hora al mediodía, pero no demasiado. Si te acuestas después de comer, lo mejor es dormir entre 15 minutos y media hora.
Algunas personas se tumbarán en sus escritorios o mesas y echarán una siesta al mediodía. De hecho, esto no contribuye a eliminar la fatiga. Porque cuando el cuerpo humano duerme, los músculos de todo el cuerpo se relajan, la circulación sanguínea se ralentiza y el suministro de sangre a la cabeza disminuye. Si se sienta en posición sentada, sentirá mareos, tinnitus, piernas débiles, visión borrosa, tez pálida y otros síntomas de isquemia cerebral e hipoxia después de despertarse. Además, descansar sobre la mesa comprimirá los globos oculares, aumentará la presión intraocular y provocará fácilmente enfermedades oculares.
4. Báñese: Báñese con frecuencia y tenga cuidado al tomar un baño frío.
En este momento, la temperatura aumenta y el cuerpo humano tiende a sudar. El público debe bañarse con frecuencia, pero la temperatura del agua no debe ser demasiado alta, ya que esto irritará la piel, eliminará el sebo protector y hará que la piel esté más seca y frágil.
A la hora de bañarte, ajusta la temperatura del agua a unos 35 grados centígrados, cercana a la temperatura corporal. Asegúrese de secarse la piel después del baño, preferiblemente antes de aplicar talco.
Después de Xiaoman, debido a que el clima es cada vez más caluroso, a muchas personas les gusta tomar duchas frías. Las duchas frías son geniales, pero no son para todos. Por ejemplo, las personas con constitución débil, o personas con presión arterial alta o artritis, no deben tomar duchas frías para evitar daños al cuerpo.
Los Diez y Un Mandamientos de Salud de Xiaoman:
Medidas preventivas para prevenir enfermedades de la piel.
Debido al clima cálido y húmedo del verano, es fácil que los mosquitos se reproduzcan y causen picazón o infección en la piel, por lo que la prevención es muy importante. Esto requiere atención a la higiene personal y del hogar. ¿Cambiar periódicamente la ropa de cama y la ropa interior expuestas para erradicar la propagación de gérmenes en climas cálidos y húmedos? ¿semillero? .
Dos mandamientos:
Trasladarse menos tarde para evitar enfadarse.
Porque después de que se llena el período solar, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta. El cuerpo humano tiene un metabolismo fuerte, consume mucha energía y es propenso a la fatiga. . Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, provocará trastornos en el cuerpo humano y en el sistema metabólico, lo que provocará calor interno, que fácilmente puede provocar estreñimiento, úlceras orales, dolor de garganta y otros síntomas de calor interno. Por eso, en el caluroso verano, una forma eficaz de prevenir el calor interno es tener un horario regular y evitar trasnochar.
Tres mandamientos:
Prestar atención a la higiene dietética y prevenir dolores abdominales, diarreas y otras enfermedades.
En la temporada de Xiaoman, a medida que el clima se vuelve más cálido, los alimentos son propensos a estropearse. ? ¿La enfermedad entra por la boca? Así que preste especial atención a la higiene dietética. Trate de evitar comer alimentos crudos y fríos, evite comer alimentos que se hayan dejado durante la noche y deje de beber con moderación para refrescarse en verano para prevenir eficazmente el dolor abdominal, la diarrea y otras enfermedades.
Cuatro mandamientos:
La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, por lo que no es aconsejable reducir significativamente el número de ropa.
Aunque la temperatura aumenta significativamente después del Día Xiaoman, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde sigue siendo grande debido al aumento de las precipitaciones. Así que preste atención a los cambios de clima y agregue ropa a tiempo. Especialmente cuando duerme por la noche, aún necesita mantenerse abrigado para evitar resfriarse.
Cinco preceptos:
Asegurarse de dormir lo suficiente y realizar una pausa adecuada para el almuerzo.
Para cumplir con la ley del yang y el yin en verano debemos acostarnos tarde y levantarnos temprano. Por supuesto, ¿aquí? ¿mantenerse de pie? Es relativo, no trasnochar en el sentido general. Para mantener la energía de las personas, se puede aumentar adecuadamente el tiempo de la pausa para el almuerzo. Pero la pausa para el almuerzo no debería ser demasiado larga, debería ser de 15 a 30 minutos, lo cual es más que útil.
Seis mandamientos:
Apto para deportes al aire libre y más beneficioso para la salud física y mental.
Después del Festival Xiaoman, el clima es más fresco por la mañana y por la noche, lo que es más adecuado para practicar deportes al aire libre. Caminar, hacer ejercicios y practicar Tai Chi son los más adecuados. Además, jugar al ajedrez, caligrafía, pescar, etc. También es una buena manera de cultivar el carácter moral. En el verano, después de que Xiaoman comience la escuela, no es aconsejable hacer ejercicio intenso para evitar que la sudoración dañe el yin y el yang.
Siete Mandamientos:
En verano es mejor la comida vegetariana refrescante y ligera.
El clima es cálido y húmedo después de Xiaoman. Comer más alimentos con la función de eliminar la humedad y el calor es más beneficioso para la salud. Como frijoles adzuki, semillas de coix, frijoles mungo, melón de invierno, esponja vegetal, raíz de loto, zanahorias, tomates, sandía, semillas de loto y ñame, que tienen el efecto de eliminar el calor, fortalecer el bazo y la diuresis y evitar comer calientes; alimentos como pescado de mar, cordero, carne de perro, etc.
Ocho mandamientos:
La comida fría es suficiente.
Aunque la temperatura aumenta después de una comida pequeña, algunos alimentos crudos y fríos pueden satisfacer temporalmente la función de alivio del calor, pero si se come demasiado, puede causar síntomas como dolor abdominal, diarrea, indigestión, y malestar gastrointestinal. Por lo tanto, en este momento debe haber suficiente comida cruda y fría, para no causar daños innecesarios al cuerpo debido a la glotonería.
Nueve Mandamientos:
Comer alimentos menos picantes, grasosos y húmedos.
Después de Xiaoman, llueve cada vez más y el aire es cálido y húmedo, lo que puede causar fácilmente rubéola, eczema, enfermedades de la piel húmeda y otras enfermedades. Por tanto, en cuanto a la dieta, comer alimentos menos picantes, grasosos y húmedos. Tales como cebollas crudas, ajo crudo, jengibre, mostaza, granos de pimienta de Sichuan, chiles, pescado marino, camarones, cangrejos, ganado vacuno, ovejas, perros, gansos, etc., deben consumirse adecuadamente después del festival.
Diez Mandamientos:
Coma la menor cantidad posible de comida caliente y asada.
Los pelos fritos, ahumados, a la parrilla, de res, de cordero, de camarones y de cangrejo son cosas calientes y ricas en calorías que ayudan al fuego, lo que fácilmente puede causar acumulación de calor en el tracto gastrointestinal. La cerveza fría estimula el sistema gastrointestinal. tracto, y la invasión del bien y del mal puede causar fácilmente. La falta de armonía entre el bazo y el estómago puede provocar enfermedades gastrointestinales como malestar gastrointestinal y diarrea. Por tanto, es mejor comer menos.
Comprenda los consejos del editor: ¿Después del Festival Xiaoman? ¿Espectáculo de verduras amargas? . Es amargo, de naturaleza fría, no tóxico y tiene los efectos de eliminar el calor, enfriar la sangre, desintoxicar y armonizar el estómago. ¿Tranquilidad mental, reponer el qi, aligerar el cuerpo y adaptarse a la vejez? . Así que en un caluroso día de verano, también puedes probar algunas verduras amargas y caza.
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