¿Qué significa yoga espiritual?
El yoga incluye cuerpo, mente y espíritu:
Cuerpo: explora la estructura y los misterios del cuerpo humano, no sólo una disciplina de fisiología y anatomía, sino también una parapsicología. La nutrición que necesitamos, además de la dieta, debe combinarse con el ejercicio y la respiración para que el cuerpo sea ligero y confortable, además de más sano y natural.
Corazón - se refiere a un espíritu sano, que puede cambiar nuestro cuerpo y nuestro destino. Como dice el refrán, no es fácil calmarse. El yoga nos dice cómo tensar el corazón humano para que los cinco sentidos humanos (ojos, oídos, nariz, lengua, cuerpo) no sean tentados por la estimulación externa y mejoren aún más hasta alcanzar un estado de purificación y liberación. "Corazón" significa pensamiento, imaginación y creatividad. Si rezo para tenerlo, lo obtengo. El principio de sentarse en silencio antes de orar y ser bondadoso puede resolver todos los problemas diarios y decirnos cómo hacer que nuestro corazón sea suave y fuerte.
Espíritu - se refiere a la mejora de la espiritualidad, el método de liberar el cuerpo y la mente a través de la meditación y la comprensión. La ascensión espiritual permite que la conciencia del ego se eleve a la etapa del despertar supremo y se fusione con la conciencia suprema eterna e infinita. Al mismo tiempo, el yoga también puede controlar psicológicamente las fluctuaciones de los pensamientos, superar el dolor que se siente a tu alrededor y liberarte de las cadenas de la reencarnación. Además de las posturas, el yoga debe entrar en el ámbito de la meditación para ser verdadero yoga.
El propósito del yoga es comprender, buscar la vida verdadera y luego construir un mundo donde todas las cosas naturales puedan ser pacíficas. Yoga significa integración y armonía, debemos estar en paz con todo en el mundo. Mientras aprendas el verdadero yoga, podrás lograr salud física y mental y, naturalmente, podrás obtener un cuerpo, una mente y una vida naturales. Esta naturaleza es también la fuerza impulsora de la paz, la alegría, la verdad, la bondad y la belleza.
Segundo, música de yoga espiritual
1. YemayaAssessu——DevaPremal
Yemayaassessu es la lengua yoruba de África, que significa protectora femenina. Este dios a veces aparece como. una sirena. Si amas Idé Weré Weré (transliteración: puro como un himno), entonces esta canción Yemaya Assessu también te encantará profundamente.
2. Mangalam - Terry Oldfield
¿Cómo puede ser completa tu práctica de yoga sin escuchar la música de meditación de Terry Oldfield?
Terry Oldfield es especialmente bueno con los sonidos melodiosos de la flauta, y su música meditativa y relajante siempre será uno de los clásicos en la colección de los amantes de la música soul. Al escuchar música Mangalam, junto con la respiración profunda y el yoga, se siente como si cada célula del cuerpo pudiera despertarse y liberarse.
3. OngNamoGuruDevNamo - Amritsar
Amrit Kirtany es una voz femenina desconocida del bel canto, pero es conocida como la voz femenina más misteriosa. Cada vez que escucho los sonidos naturales de Amritsar, inconscientemente me calmo y solo quiero disfrutar de la tranquilidad y la belleza del momento. Solo hay una frase en toda la canción: OngNamoGuruDevNamo, que respalda toda la canción con un canto melodioso, por eso se la llama el "clásico de la letra"
Frágil - punzante
Esto es una canción ¡Una canción emocionante! La belleza de la poesía y el sonido son muy consistentes, lo que se puede sentir profundamente en la frágil canción. La melodía es tan cálida y suave como el sol a principios de primavera, tan fresca y refrescante como la brisa después de la lluvia, pero transmite la verdad de la vida de una persona. Cuando el alma inquieta gradualmente se calla ante la suave voz, entretejiendo un fascinante movimiento de vida, me pregunto si tendrás otra comprensión de la vida en este momento.
5. Sonido de la Naturaleza - Peligro
Este es un hermoso sonido natural, tan puro que todos los sonidos relacionados con la naturaleza se pueden sentir en esta canción. Meditación y música relajante de yoga, canto de pájaros, gorgoteo del agua y brisa. Esta sensación de ser uno con la naturaleza es muy pacífica y hermosa. Tiene una magia que hace que la gente se calme rápidamente. Lo más adecuado es que una persona se siente en silencio. , siente la belleza del sonido puro.
Tercer estilo de yoga espiritual
1. Postura del perro hacia arriba
(1) Acuéstese boca abajo con las palmas directamente presionadas debajo de los hombros.
② Separe los dedos, doble los codos cerca del cuerpo y relaje la barbilla sobre la colchoneta.
(3) Inhala, activa los brazos, presiona el suelo con las palmas y los pies y levanta el pecho, los glúteos y los muslos de la colchoneta.
④ Levante el coxis para aliviar la presión en la zona lumbar y retraiga el abdomen hasta el centro de la columna.
⑤Mira al frente y relaja el cuello.
⑥Al empujar el pecho hacia adelante, retraiga los hombros y baje la espalda.
⑦Exhala, baja lentamente el cuerpo hasta la colchoneta y vuelve a la posición boca abajo.
2. Estilo Pez
Dobla las rodillas, acuéstate boca arriba y apoya los pies en el suelo.
② Inhala, levanta ligeramente la pelvis del suelo, con las palmas hacia abajo, y desliza las manos debajo de las caderas.
(3) Apoya los glúteos sobre las manos y mantén los antebrazos y codos pegados a los costados.
④ Inhala, presiona los antebrazos y los codos hacia el suelo y empuja los omóplatos hacia atrás.
⑤ Inhala, levanta la parte superior del torso y levanta la cabeza del suelo.
⑥Luego coloca la parte posterior de tu cabeza en el suelo y retrae la barbilla.
⑦ Gira con ambos pies y agarra el dedo gordo.
8 Mantén la posición durante unos 30 segundos, inhala, deja caer el torso hacia el suelo, presiona los muslos cerca del pecho y aprieta.
3. Estilo árbol
①Párate en postura de montaña, estira los dedos de los pies y presiona los talones contra el suelo para activar los músculos de los muslos.
② Levanta la parte delantera de las caderas, inhala y levanta el pecho.
③Exhala, hunde los hombros y mira hacia adelante.
④ Apoya las caderas con ambas manos, levanta el pie derecho y colócalo en la cara interna del muslo izquierdo, y relaja el cuerpo.
⑤Abre el muslo derecho lo más que puedas, manteniendo ambos lados de la pelvis paralelos y erguidos.
4. Estilo camel
(1) Coloca las rodillas en el suelo, endereza la parte superior del cuerpo y haz que las rodillas tengan el mismo ancho que las caderas. Doble los dedos de los pies para mantenerse estable.
② Inhala, mira las palmas hacia el sacro, exhala, mira las palmas hacia las nalgas, empuja las nalgas hacia adelante y levanta el pecho.
③Empieza doblando la espalda y tu garganta comienza a alargarse.
(4) Si te sientes bien, estira las manos, toca la parte superior de los pies y aduce los omóplatos.
⑤ Respira profundamente 3-5 veces.
6. Retraiga las palmas de las manos y llévelas hacia el sacro para ayudar a levantar la espalda.
⑦ Separa las rodillas, siéntate sobre los talones y descansa unos segundos.
5. Variación sobre ruedas
(1) Comenzando desde la postura del perro boca abajo, levante una pierna y gire el cuerpo hacia atrás.
② Pisa el suelo con el pie izquierdo y la parte delantera del pie derecho.
③ Presiona las yemas de los dedos de la palma izquierda hacia afuera y extiende el brazo derecho hacia atrás.
④ Mantén el pecho erguido, apoya la palma de la mano izquierda en el suelo y levanta los músculos del muslo.