Los niños aprenden a saltar la cuerda.
Antes de aprender a saltar la cuerda: primero ajusta la longitud de la cuerda a la longitud adecuada. Puede elegir cualquier material de cuerda, la clave es la longitud que le parezca adecuada.
¿Cuál es el método para juzgar si la longitud es razonable?
Pise con un pie, luego enderécelo y levante el asa. La longitud de la cuerda debe llegar alrededor de tu pecho o debajo de tus brazos, eso es todo.
El siguiente paso es saltar la cuerda, centrándonos en los detalles de la postura.
¡Hablemos de abajo hacia arriba!
En primer lugar, siempre debemos aterrizar sobre la punta de los pies. No dejes que tus pies se alejen entre 2,5 y 5 centímetros.
El motivo es minimizar el impacto y evitar lesiones.
De hecho, si los movimientos son correctos, saltar causará menos daño a las articulaciones que trotar.
Lo siguiente es la rodilla, que hay que doblar. No bloquees las rodillas, ya que esto también puede dañar tus articulaciones.
También debes tener cuidado de no doblarte demasiado, ya que saltar la cuerda es difícil.
Saltar correctamente la cuerda es el eslabón más crítico para formar movimientos correctos.
Estira las muñecas hacia ambos lados y haz una pequeña rotación circular.
Abre las manos hacia afuera y realiza pequeñas rotaciones circulares con las muñecas.
Más arriba está la postura de nuestro torso. Este también es un punto muy importante. Cuando saltamos a la cuerda, debes saltar en el mismo lugar, no en todas partes. Mantenga la cabeza erguida, el pecho hacia afuera y mire al frente.
Realizar un correcto ejercicio de saltar la comba no es difícil. La clave es hacer todos los puntos clave que acabamos de mencionar. De esta forma podrás evitar lesiones y obtener mejores resultados en el entrenamiento.
Si eres novato, la situación más común es lesionarte al saltar a la comba. Como no han practicado antes, entonces empiezan. Practica durante 40 minutos todos los días.
Esto puede causar mucha presión y dolor en las piernas. Puedes practicar cinco minutos al día al principio y luego mejorar tu entrenamiento después de dos semanas.
Espero que hayas ganado algo. También espero que el conocimiento que acabo de mencionar pueda agregarse a su entrenamiento diario de salto.