Wu Qin Xi y Baduan Jin son Qigong de muy buena salud, que pueden estirar los músculos y relajar la mente, y son adecuados para todas las edades. Wuqinxi imita los movimientos del tigre, el ciervo, el oso, el simio y el pájaro respectivamente. Los movimientos son lentos y muy adecuados para estirar los músculos y nutrir el Qi. Ba Duan Jin es un poco más difícil que Wu Qin Xi. Los movimientos de doblar los arcos izquierdo y derecho como esculturas de tiro deben verse desde los pasos de los caballos. Todavía es difícil al principio y debe hacerse paso a paso. Se recomienda que primero practique Wu Qin Xi y luego practique Ba Duan Jin cuando se sienta menos rígido. Además, Liu Zi Jue, Yi Jin Jing y Daoyin Health Ejercicio son buenos métodos de ejercicio. Puedes probarlo también. La Administración General de Deportes del Estado tiene instrucciones en vídeo sobre estas técnicas que puedes encontrar en línea.
Aún se recomienda que busque un profesor para aprender Tai Chi. El autoestudio es propenso a sufrir lesiones. Muchos principiantes no prestan atención a lo esencial y los detalles cuando practican Tai Chi y, en cambio, se lesionan las rodillas y la columna lumbar. Por lo que no es recomendable que estudies por tu cuenta. Practicar Tai Chi suele ser extenuante y difícil cuando el cuerpo está rígido y requiere mucho tiempo y energía.
Cuando estaba en la escuela secundaria, tenía mala salud. Más tarde, cuando estaba en la universidad, entré en contacto con Wu Qin Xi, Baduan Jin y Tai Chi Chuan. Después de practicar durante más de un año, mi cuerpo se recuperó gradualmente. Ahora lo hago una o dos veces al día y me siento muy cómoda después de hacerlo.