Shaolin Yi Jin Jing libros de salud recomendados
El secreto de cambiar músculos y huesos, una técnica mágica de toda la vida
La verdadera biografía de Xiong Shaolin Yi Jin Jing
Li Peixian, vicepresidente de Guangdong Asociación Provincial de Artes Marciales
Xiong Xu
Su familia ha usado arcos y cuchillos durante generaciones. Cuando Wuzhi era funcionario, tenía reputación de guardián debido a su hogar ancestral. En la primavera cumplió 17 años y fue nombrada guardia estándar cantonesa ante el campamento. Invitó a una cena de Año Nuevo y dijo a todos los invitados al banquete: No hay ningún debilucho en la familia y este niño definitivamente se convertirá en Feng Shui. Cuando escuchó esto, no se atrevió a hablar con ira. Mi difunto padre abandonó el ejército y se convirtió en candidato en Fujian. No estaba contento como funcionario. Al ver que estaba enojada, dijo: "Tienes que ser arrogante, de lo contrario será una buena idea aprender el I Ching". Entonces decidió comenzar a aprender el I Ching cuando cumpliera el quinto aniversario de su difunto padre. Tenía 22 años y pudo pasar la prueba de artes marciales de 300 libras y tres espadas, un total de 600 kilogramos, caminando en el campo de tres pies durante 20 semanas. Con esto, la fuerza de la cintura es muy buena. Sin embargo, por muy violento que sea el conocimiento, no está claro qué es. Entonces mi difunto padre explicó la ley. Luego aprendí que para practicar Jin, primero debes tener Qi, y Jin proviene del Qi. Este año cumple 70 años y su piel y carne son demasiado tiernas para mostrar sus músculos y huesos. Es posible que la gente no crea en su edad real. Li Zipei aprendió este método de ella y planea difundirlo ampliamente. Posteriormente realizó varios trabajos para ella y, para entretener a los estudiosos e invitarla a dar conferencias, describió brevemente la situación original. Algunas personas vieron que era mayor y gozaba de buena salud y le preguntaron sobre su régimen de salud. Tiene un apéndice bajo "Langtaosha":
Siendo perezosa y agarrando dinero, se quedó dormida cuando estaba cansada. Nieva en invierno y hay cigarras en verano. Viajar a través de océanos, escalar montañas y no vivir en un lugar fijo, viajar a voluntad. Reunión con el viejo Gu Mei. Tianshi. Jiazi cuatrocientos cincuenta capítulos, no preguntes por el año.
(Prólogo de Xiong Changqing, Meixian, Lingdong, Shanghai Nanyuan)
Chen Xu
Comenzó a aprender boxeo a los 14 años y debe leer todas las artes marciales. libros de artes. Cuando vio por primera vez el Yi Jin Jing, no había dudas sobre su nombre. Basado en el sentido común, no te atreves a tomar decisiones apresuradas, pero basado en el egoísmo, ¿cómo puedes ser duro? Al leer el libro antiguo Yi Jin Jing, el significado se cambia fácilmente, los tendones son tendones y los sutras son métodos. En una palabra, es una forma de reponer los músculos. La fisiología de los médicos, llamada células humanas, cambia cada siete años. Queda por demostrar si este es el caso. La práctica de Yi Jin Jing en realidad consiste en montar a caballo para transportar qi y sangre, por lo que no es mala fama usar Yi Jin Jing. Fue a Guangzhou en 1920 y ayudó a la población local a establecer la Asociación Deportiva Wu Jing. A través de la presentación de Chen Tiesheng, conoció al Sr. Xiong Changqing y conversó sobre artes marciales durante unos días. Su familia y sus hijos practican mucho las artes marciales. Ella dijo que él sabía cómo practicar el Yi Jin Jing y que le sorprendió que viajara con prisa sin buscar más educación. Changqing era bueno en las artes marciales y murió a la edad de 80 años, lo que demuestra que las artes marciales tenían una gran relación con su vida. En 1957, estudió la historia del desarrollo de las artes marciales, conoció al veterano de Wu Jing, Li Peixian, y habló sobre el pasado. Publicó en secreto una "Biografía familiar de Xiong Changqing", que sólo le llegó a él y la invitó a escribir el prefacio. Mirando hacia atrás en los últimos treinta y siete años, soy muy consciente de los maravillosos efectos del "Yi Jin Jing" en la preservación de la salud, especialmente la escritura de huesos apilados de la familia Xiong ahora tiene su versión auténtica, lo cual es realmente una bendición. . Li Jun ha servido a Wu Jing durante décadas y ha viajado por todo el mundo. A los 50 años, sigue comprometida con las artes marciales. El propósito de escribir este libro es difundir ampliamente estos secretos y convertir a Li Juncheng en un experto en artes marciales en la nueva era.
(El 10 de marzo de 1957, Chen Gongzhe se enteró de la Aldea de la Salud en Hong Kong)
Li Xu
Yi Jin Jing de Shaolin tiene muchas publicaciones en el mercado, solo lo he probado brevemente y los académicos han logrado resultados sorprendentes con un poco de comprensión. Este artículo es una biografía de la familia Xiong, que es muy diferente a la del editor del taller. También es una copia secreta. A principios de la primavera, mi amigo Bingzi tomó un barco a Shanghai, conoció a Xiong Jun Changqing y habló sobre artes marciales. De repente, recordé que mi amigo una vez aprendió el Yi Jin Jing de ti, Xiong Jun, y le pregunté al respecto. Xiong Jun le dijo: Tenía más de setenta años, pero su espíritu era extremadamente sano. El camino poderoso depende de la fuerza de Yi Jin. Cuando se demuestren todos los métodos, la fruta tendrá sus propias características en unos minutos. Se dice que si practicas este método durante mucho tiempo, tu fuerza aumentará inesperadamente. Una vez demostró con la fuerza de su brazo que los movimientos de los cuatro métodos son simples y fáciles de aprender, y el primer nivel no requiere esfuerzo. Es mayor y débil, por lo que es adecuado para él. El segundo nivel es adecuado para el desarrollo adolescente. Usando el método de entrenamiento de tercer nivel, alcancé el estatus de hombre fuerte en unos pocos años. Basado en la experiencia. Enseña siempre Tongyin. Quienes padecen enfermedades crónicas verán grandes resultados si lo practican durante varios meses. Como tenía miedo de que este camino se perdiera durante mucho tiempo, quise hacer un dibujo de la reliquia familiar del oso.
Para una investigación igualmente buena, aquellos que quieran convertir la debilidad en fortaleza y prolongar la vida, afortunadamente, no deberían ignorarla.
(El prefacio de "Otoño de Guiwei" de Li Peixian está en Karma).
El efecto real de practicar Yi Jin Jing
La respiración es una técnica china única. Habilidad, y también es la clave para respirar. Por lo tanto, si hay más practicantes, habrá menos practicantes. Consulte varios libros de qigong. La mayoría proviene del budismo. El Qigong budista sigue el modelo de Kham y Tíbet en la India. Hay nueve tipos de qigong tántrico, como el qi de botella, el fuego torpe, etc. Sin embargo, si quieres aprender este método, debes aprender del maestro y aprender del maestro durante mucho tiempo. No utilices un poco de conocimiento para practicar tú mismo. El entrenamiento de Qi en el Yi Jin Jing es superficial. Pero después de varios años de Kung Fu puro, los órganos internos se volverán más fuertes y la fuerza aumentará, lo que indica que el erudito promedio estará infinitamente emocionado. Cuando presidió los Juegos Deportivos de Guangzhou, varias personas mayores se enteraron de esto. Entre ellos, aquellos con carencias y resfriados no necesitan suplementos, aquellos con resfriado general, indigestión, problemas estomacales y enfermedades pulmonares sólo aprenden de la primera a la cuarta postura y consiguen buenos cambios en dos meses. Más tarde, después de que estuvimos separados por unos años, de repente teníamos valores comunes, pero todos nos sentíamos llenos de energía. Después de algunas consultas, quedó claro que Yi Jin Jing se ha practicado continuamente, por lo que es tan bueno como para superar todas las enfermedades y relajar los músculos. Proteja sinceramente la salud humana y salve a los débiles. Basta mencionar uno o dos para demostrarlo.
(Asociación Deportiva Wu Jing de Shanghai Li Peixianzhi)
Ejemplos del Yi Jin Jing
(1) El primer nivel ocho, el quinto nivel, el octavo nivel, se mueve ligeramente y el resto no se mueve.
(2) Hay cuatro tipos en la segunda etapa. Los tipos primero a tercero no tienen acción. El cuarto tipo de acción se especifica de otra manera.
(3) Hay dos tipos de tercera etapa, la primera no tiene acción y la segunda tiene otras instrucciones.
Notas sobre la práctica de Yi Jin Jing
(A) Cada tipo comienza con 9 respiraciones y termina con 81 respiraciones. Respire lenta y profundamente y evite respirar demasiado apresuradamente. Los principiantes deben comenzar con nueve respiraciones y practicar hasta dominar sin forzar, luego agregar nueve respiraciones más, paso a paso, y no forzarlas. Después de practicar cada tipo, tómate un descanso antes de pasar a los otros tipos. Porque respirar profundamente no es nada descabellado. Si se siente cansado, asegúrese de ajustar su respiración antes de continuar.
(2) Los principiantes deben comenzar desde la primera postura del primer nivel, desde nueve respiraciones hasta 9981 respiraciones. Solo cuando se sientan forzados podrán aprender la segunda postura. Pero los principiantes a menudo se aburren cuando aprenden un estilo. Pueden aprender de uno a ocho estilos, hacer nueve respiraciones y aumentar gradualmente cada estilo hasta 9981 respiraciones, pero deben aumentarse gradualmente y no deben hacerse demasiado apresuradamente.
(C) Al respirar debes apretar los dientes, colocar la lengua en el paladar y abrir ligeramente la boca. La función de apretar los dientes es evitar que los dientes de las personas mayores se caigan, y abrirlos ligeramente les ayuda a respirar de forma natural. En los playeros linguales, el paladar produce fluidos corporales.
(D) El aprendizaje de este método debe realizarse al menos una vez al día, por la mañana, al mediodía y por la noche. Al practicar, debes concentrarte en ello y mantener los hombros pesados. Después de cada golpe, reduce la velocidad unos pasos. hacer una pausa. Los trabajos con exceso de trabajo no son adecuados para las pasantías porque los beneficios son pequeños pero inofensivos. Sigue siempre la corriente y no la fuerces.
(e) Al hacer ejercicio, al cerrar el puño o presionar la palma, empujar hacia arriba o hacia adelante, o sostener la palma hacia la izquierda y hacia la derecha, cada respiración debe ser apretada. Por ejemplo, después de apretar el puño y respirar, apriételo cada vez más fuerte hasta que termine el 99% de la respiración, lo cual es relajación. Empujar hacia adelante, levantar, tomarse de la mano a izquierda y derecha es lo mismo.
No necesitas usar demasiada fuerza al practicar el primer nivel. Dejemos que la naturaleza siga su curso y la fuerza vendrá inesperadamente de la práctica a largo plazo. El segundo nivel, I-IV, es el método de apilamiento de huesos. El Maestro Xiong practicó una vez este método y todo su cuerpo se acortó cinco pulgadas. Se dice que si practicas mucho en la infancia, te convertirás en una gran persona. En todo tipo de respiración, preste atención a inhalar y hundirse en Tiandan.
(G) El primer tipo de yin de deglución en el tercer nivel se puede lograr fácilmente practicando habilidades puras durante varios años cuando era niño. El segundo tipo requiere practicar la fuerza de los dedos y la fuerza de la cintura. Varios ejercicios de larga duración tienen el efecto especial de prolongar la vida y convertir la debilidad en fuerza.
(Xin) Esta serie cuenta con tres niveles y catorce tipos, cada uno con sus propias características. Aunque puedes practicar una serie, si quieres resultados rápidos y fáciles de entender, aún debes aprender del profesor y prestar atención a tus decisiones al hablar.
Varios métodos de entrenamiento de Yi Jin Jing en todos los niveles
La primera etapa del primer tipo (Figura 1)
Párate con los pies separados a la altura de los hombros. , mantenga los ojos nivelados y apriete los dientes, abra ligeramente la boca, cierre los puños con ambas manos y coloque los pulgares sobre los muslos cada vez que respire y no se relaje; Mantenlo cada vez más fuerte hasta que respires 9981 veces. Después de caminar durante unos meses, tu fuerza física aumentará naturalmente.
Nota: Los hombros deben estar pesados y el pecho no debe estar rígido, ya que el aire se hundirá en el abdomen. Comience respirando nueve veces y luego relaje las manos.
La primera y segunda etapa (Figura 2) son la respiración presionando las manos.
Párate con los pies al frente, mira fijamente, aprieta los dientes, abre ligeramente la boca, mueve la lengua hacia arriba y hacia abajo por la mandíbula y presiona las palmas hacia abajo después de cada respiración, presiona las palmas hacia abajo; Incline los dedos izquierdo y derecho y presione las palmas cada vez más. Respira 9981 veces antes de relajarte. Esta fórmula también aumenta la fuerza de las manos y los brazos.
Nota: Los hombros, el pecho y el abdomen se hunden, y los dedos se levantan puntualmente debajo de las palmas.
El primer y tercer tipo (Figura 3) empujan las palmas hacia adelante para respirar.
Párese con los pies al frente, los ojos mirando rectos, los dientes apretados, la boca ligeramente abierta, la lengua hacia arriba y hacia abajo, las palmas hacia adelante, los pulgares y las puntas de los dedos formando un triángulo al final de cada respiración, empuje las palmas; hacia adelante, mientras empuja los dedos hacia adentro. Cuanto más avanzas, más avanzas y más te relajas, hasta que terminan las 9981 respiraciones. Este tipo de fuerza de manos y dedos.
Nota: Los brazos están ligeramente doblados, el aire desciende hacia el abdomen y los dedos están doblados hacia adentro.
El primer nivel y el tercer tipo (Figura 3-2, vista lateral)
El primer nivel y el cuarto tipo (Figura 4) respiran con las palmas izquierda y derecha.
Párate con los pies al frente, mira directamente a tus dientes y aprieta los dientes, abre ligeramente la boca y estira las palmas de las manos horizontalmente, con la intención de meter objetos pesados en ella después de cada respiración, pretendo; Sostenga mis palmas, pero solo planeo mantenerlas quietas hasta 9981 respiraciones. Este tipo aumenta la fuerza del brazo.
Nota: hundir los hombros, cerrar el pecho y hundirnos en el abdomen. Mantenga las manos planas y no se caiga.
La primera etapa de la quinta postura (Figura 5) consiste en abrir y cerrar las manos y respirar.
Párese con los pies frente a usted, mire al frente, apriete los dientes, abra ligeramente la boca, junte las manos como el pecho, y junte los pulgares al inhalar, separe las manos; , y al exhalar vuelve a juntar las manos hasta 9981 respiraciones. Este método hace que los pulmones se contraigan uno por uno y tiene un buen efecto sobre la tuberculosis.
Nota: Hombros, pecho y abdomen se hunden. Al abrir y cerrar las manos, doble los dedos hacia afuera y mantenga el pulgar cerca del cuerpo sin levantarlo. Consulte la Figura 5-1 y la Figura 5-2. Es decir, junte las manos y continúe abriéndolas hasta el punto que se muestra en la Figura 5.
En la primera etapa de la sexta postura (Figura 6), respira con las palmas izquierda y derecha.
Párese con los pies frente a usted, mire al frente, apriete los dientes, abra ligeramente la boca, la lengua suba y baje por la mandíbula, las palmas separadas, las palmas hacia afuera, los dedos apuntando al cielo, las yemas de los dedos. inclinado hacia la cabeza; en cada respiración, abre las manos. Si respiras 81 veces seguidas, te relajarás. Este tipo aumenta la fuerza del brazo y la muñeca.
Nota: Los hombros, el pecho y el abdomen se hunden y las yemas de los dedos se doblan hacia la cabeza.
La primera etapa de la séptima postura (Imagen 7), con las palmas hacia arriba, respira.
Párate con los pies como antes, con las manos en el aire y las manos detrás de la espalda. Palma hacia arriba, con el pulgar y el índice formando un triángulo, mirando al cielo. Al inhalar, aprieta los dientes y al exhalar, abre la boca y levanta las manos cada vez más alto hasta terminar de respirar. Esta fórmula elimina el mal aliento.
Nota: El abdomen está lleno de aire, mire hacia el dorso de las manos, el pecho y el abdomen no deben sobresalir y los dedos deben colgar hacia abajo.
La primera etapa de la octava postura (Figura 8) es bajar las manos y respirar.
Párate con los pies al frente, aprieta los dientes, dobla el cuerpo en un ángulo de 90 grados, baja lentamente las manos, exhala al agacharte, inhala al levantarte y baja las manos cada vez más. ; si ha respirado rápido, puede levantarse y respirar nuevamente, y luego colgarse si no se siente cansado, puede dejar de respirar 81 veces seguidas;
Nota: Los hombros se hunden y el pecho se hunde, y la respiración se hunde hacia el abdomen. A medida que tus manos caigan, tus hombros se relajarán ligeramente. Mantenga las manos relajadas y no use la fuerza. Esta fórmula tiene efectos especiales sobre el exceso de grasa abdominal, puede reducir la grasa abdominal y reducir la circunferencia de la cintura. Si tiene exceso de grasa abdominal, respirar de tres a cinco veces al día puede lograr excelentes resultados después de un mes.
La segunda etapa del primer tipo (Figura 9) hace una estocada e inclínate para respirar (derecha).
Da un paso hacia la derecha con el pie derecho y haz una estocada hacia la derecha. Después de doblar el cuerpo hacia la derecha, coloque la palma de la mano derecha detrás de la espalda, coloque la mano izquierda delante de la frente formando un círculo y mire hacia el talón izquierdo. Cuando estás en esta posición, aprietas los dientes y respiras de una a ochenta y una veces. Estudie esta fórmula con regularidad y tendrá un buen efecto sobre el dolor lumbar.
Nota: este estilo está doblado por la mitad, pero es difícil de lograr a menos que lo hayas practicado cuando eras niño. Al respirar, mantenga todo el cuerpo quieto. La primera estocada de la segunda fase (izquierda) es la misma que la anterior, excepto que las estocadas izquierda y derecha son diferentes.
En la segunda etapa de la segunda postura (Imagen 10), cierre el puño y respire hacia arriba (derecha).
Pon los pies en una zancada derecha como antes, endereza el cuerpo. Levante la mano derecha, coloque los codos sobre la cabeza e incline la cabeza hacia atrás. Mire el corazón en la mano derecha, apretó el puño en la mano izquierda y apretó los dientes posteriores. Respirar 81 veces seguidas es relajación. Este ejercicio fortalece el cuello.
Nota: Al respirar así, mantenga todo el cuerpo inmóvil, la muñeca derecha ligeramente doblada y apretada, y la cabeza y el cuello tensos. En la segunda etapa, la segunda postura de cerrar los puños y respirar (izquierda) es exactamente igual a la postura anterior, excepto que los ángulos izquierdo y derecho están invertidos.
La segunda etapa y la tercera etapa (Figura 11) Respiración de apoyo (derecha)
Con los pies en una estocada derecha como antes, el cuerpo está recto y la palma derecha hacia hacia arriba, con la palma hacia arriba, apunte la cabeza hacia abajo, la palma izquierda cuelga hacia abajo, los dedos tocan el suelo, la palma mira hacia el muslo, los ojos están nivelados, aprieta los dientes y relájate después de 81 respiraciones. Esta fórmula está relacionada con la novena fórmula.
Nota: Al respirar así, todo tu cuerpo no se moverá. Después de cada respiración, la mano derecha debe estar levantada y la mano izquierda caída, lo que significa que las manos deben estar estiradas. La segunda y tercera etapa de la postura de flexión y respiración hacia abajo (izquierda) son exactamente iguales a las posturas mencionadas anteriormente, excepto que las esquinas izquierda y derecha están invertidas.
La segunda etapa de la cuarta postura (Imagen 12) Subidas y bajadas en cuclillas respirando
Los dedos de ambos pies están a un pie y dos pulgadas de distancia, las manos en las caderas y el cuerpo desciende lentamente; al agacharte, los talones están separados entre sí. En el suelo, usa solo dos dedos para mantener el centro de gravedad; aprieta los dientes al nivel de los ojos y baja juntos hasta que puedas; haz 81 respiraciones. La práctica de pasos a largo plazo ha estabilizado los riñones y los pasos antiguos no han decaído.
Nota: Todo el conjunto de métodos de relajación muscular sólo es válido para las posturas quinta y decimocuarta. En este estilo, agáchate y exhala, y levántate e inhala. Comience de puntillas, aterrice inmediatamente sobre los talones y levántese del suelo mientras se pone en cuclillas.
La tercera etapa de la primera postura (Imagen 13) Tragar Respiración Yin
Aterriza los pies en el suelo, aproximadamente a un pie de distancia, coloca las manos detrás de la espalda y cierra el puño. con la mano derecha y sostenga la muñeca derecha con la mano izquierda. Agáchese ligeramente, doble ligeramente las rodillas, mire hacia arriba, apriete los dientes, lama el paladar con la lengua y respire 81 veces seguidas. la formación infantil es exitosa. Esta fórmula es particularmente potente para el desarrollo de los riñones y tiene efectos increíbles en el cerebro adulto durante varios meses. Este método de clavar las apuestas en el campo puede curar todas las enfermedades crónicas.
Nota: se levanta el centro, el aire desciende hacia el abdomen y la cápsula renal se contrae.
La tercera etapa del segundo tipo (Figura 14) Respiración profunda
Empuja todo el cuerpo recto, apoya los dedos de las manos y de los pies en el suelo y respira 81 veces seguidas. El punto importante está en las manos. El uso de las manos debe dividirse en tres tipos: la primera es poner las palmas en el suelo primero; después de dominarla, la segunda forma cambia de palma a puño una vez dominada; desgana, y luego se utiliza la tercera forma, cambiada del puño al dedo. Los dedos también se dividen en dedos planos y dedos verticales: los dedos planos significan que las uñas miran hacia arriba; los dedos verticales significan que las uñas miran horizontalmente y las yemas de los dedos están todas pegadas al suelo. Este tipo de dedo es el más difícil, pero avanzar y retroceder, de menos a más, paso a paso, después de un largo período de arduo trabajo, no es difícil. Comience con cinco dedos. Disminuya gradualmente hasta llegar al pulgar para alcanzar el pico más alto. Ninguno de los que enfermaron practicó esta fórmula durante varios meses. La fuerza del brazo, la fuerza de los dedos y la fuerza de la cintura llegan inesperadamente, y un año de caminata significa que puedes romper monedas de cobre. Este tipo tiene músculos pectorales, músculos posteriores del hombro, músculos deltoides y músculos bíceps bien desarrollados, así como todas las partes de las muñecas y piernas delanteras y traseras, por lo que los movimientos deben ser lentos.
Nota: Este tipo de acción no es adecuado para personas con enfermedades pulmonares, cardiacas y estomacales.
Nota: Respecto al fundador del "Yi Jin Jing", según "Ling Yan'an (Obras completas de la escuela)" de la dinastía Qing y el libro de Cheng Yuzhong, el Yi Jin Jing fue escrito en Tiantai del taoísta Zi Ning bajo la apariencia de budismo. Queda por verificar si esto es cierto o no. (Fin del texto completo)