Ejercicios para adelgazar los brazos rápidamente
Ejercicio para adelgazar los brazos rápidamente
Ejercicio para adelgazar los brazos rápidamente Diferentes ejercicios son adecuados para realizar en diferentes momentos El ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo y el efecto de. La pérdida de peso también es muy obvia, este ejercicio es algo que hacemos a menudo. Si sabes cómo adelgazar rápidamente los brazos, ¡empieza a moverte rápidamente!
Ejercicio 1 para adelgazar rápidamente los brazos
Frotar suavemente la piel
Agarra tu mano derecha con tu mano izquierda, y tu mano izquierda con tu mano derecha , y frote suavemente la piel de arriba a abajo. La fricción hacia adelante y hacia atrás debe realizarse de arriba a abajo y repetirse unas 10 veces. No uses demasiada fuerza al frotar.
Efecto: Favorecer la circulación de la linfa del brazo y mejorar el edema del brazo.
Método de amasado y quemado
Agarra tu mano derecha con tu mano izquierda y tu mano izquierda con tu mano derecha. Usa tus dedos para dibujar un círculo y frotar los músculos de la muñeca. hasta el hombro. Concéntrate en frotar los músculos de las axilas en la parte interna de los brazos. Frote el interior y el exterior 5 veces cada uno. No frote hacia adelante y hacia atrás al frotar.
Efecto: Favorece la circulación linfática en el brazo, mejora el edema del brazo y previene la acumulación de grasa en la cara interna del brazo.
Acupresión de puntos de acupuntura
Presiona los puntos de acupuntura del brazo: punto Yangchi y punto Quchi.
El punto Yangchi se sitúa en las franjas horizontales de la parte posterior de la muñeca. Doble la parte posterior de la muñeca. Habrá una arruga gruesa en la muñeca y el punto Yangchi estará en el medio. Utilice el pulgar de la mano opuesta para presionar este punto 10 veces.
Al buscar el punto Quchi, debes sentarte y doblar los codos. Aparecerá una franja horizontal en el codo. Al final de la franja horizontal, encontrarás la depresión en el borde interior. El epicóndilo lateral del húmero. Utilice su pulgar para presionar este punto 10 veces.
Envolver con ambos brazos
Acción: Estirar ambas manos, fijar la mano izquierda y girar y envolver la mano izquierda con la mano derecha después de alcanzar el límite máximo que soporta el brazo. Puede soportarlo, persista en esta acción durante 1 minuto, luego relájese y descanse durante 10 segundos. Luego fije la mano derecha y envuelva la mano izquierda alrededor de la mano derecha. Practica una vez con la mano izquierda y derecha, 15 veces al día.
Efecto: promueve el flujo sanguíneo en los brazos, levanta la grasa suelta en los brazos y adelgaza los brazos.
Remo vertical para adelgazar brazos
Acción: 1. Apriete suavemente los puños con ambas manos, con las palmas hacia usted y los puños en las caderas.
2. Doble los codos con ambas manos, levántelos ligeramente y coloque los puños a la altura de las axilas. Mantenga los codos ligeramente más altos que los puños. Aprieta los hombros hacia atrás con firmeza. Ejercicios para adelgazar brazos rápidamente 2
Trucos para adelgazar brazos para perezosos
Ejercicio de levantar el puño hacia arriba
1. Podrás adelgazar tus brazos brazos mientras mira televisión por la noche! Separe ligeramente los pies, siéntese en una silla, sostenga mancuernas pequeñas en cada mano, estírese y levántelas ligeramente, mantenga la espalda recta, mire al frente y siga respirando de forma natural.
2. Mientras inhala, doble los codos hacia arriba para mantener un ángulo de 90 grados y luego levante los puños directamente hacia arriba con ambas manos, manteniendo los codos y los hombros en la misma línea recta. Mantenga la espalda recta y apriete las piernas y los músculos abdominales.
3. Luego, mientras inhalas, estira lentamente las manos hacia arriba, mantén la cabeza y la zona lumbar centradas y mira al frente. Siga haciendo esto durante unos 15 a 30 minutos hasta que sienta las manos doloridas y suaves. Descanse un rato y luego continúe repitiendo los movimientos de adelgazamiento del brazo.
Enganche desde atrás
Coloca tu mano derecha arriba, tu mano izquierda abajo, y colócalas detrás de tu cabeza. Engancha tus manos izquierda y derecha, estira tu brazo derecho. , mantén esta postura durante 30 segundos y luego hazlo nuevamente. Cambia de manos. Simplemente haga esto diez veces con cada brazo.
Este conjunto de movimientos consigue estirar los músculos de la parte posterior de los brazos y eliminar el exceso de grasa. Puedes realizar esta serie de ejercicios para brazos delgados en cualquier momento antes de comer o mientras das un paseo. ¡Los movimientos sencillos y rápidos para adelgazar los brazos pueden ayudarte a despedirte rápidamente de los brazos de unicornio!
Amasar y frotar tus brazos carnosos.
Este truco está diseñado para gente perezosa. Si no tienes nada que hacer, simplemente date una palmada en tus brazos carnosos. La carne de tus brazos se endurecerá si no los ejercitas durante mucho tiempo.
Si no pasa nada, golpéala con un martillo hasta que la carne esté dolorida y blanda, lo que hará que los posteriores movimientos del brazo adelgazante sean más efectivos.
Otro método consiste en torcer el brazo de fuera hacia dentro, igual que torcer la grasa de la parte posterior hacia dentro. "Rompe" la grasa en pedazos para hacer que su cuerpo se adelgace gradualmente y luego mueva los brazos gordos hacia adelante y hacia atrás para tensar lentamente los músculos.