¿Puedo dormir boca abajo al principio del embarazo? ¿Por qué es difícil dormir al principio del embarazo?

En la vida diaria, en circunstancias normales, las mujeres embarazadas deben prestar más atención al descanso después del embarazo, por lo que el sueño se vuelve especialmente importante para las mujeres embarazadas. Pero la calidad del sueño de las mujeres embarazadas no es muy buena. Esto se debe a que cuando estás recién embarazada, el estrógeno y la progesterona en tu cuerpo aumentan, lo que conduce a la inestabilidad emocional durante el embarazo. En un momento te sientes triste por la primavera y el otoño, pero al segundo siguiente estás en llamas y explotas. y a menudo conduce al insomnio. Más tarde, cuando el bebé creció, tuvo dificultades para moverse y, a menudo, tenía calambres por la noche. Más importante aún, la presión sobre la vejiga le provocó micción excesiva y micción frecuente. Solo tenía que correr al baño por la noche y no podía dormir. todo. Sin embargo, muchas mujeres embarazadas siempre sufren de insomnio debido al estrés mental y otras razones después del embarazo, lo que resulta en falta de sueño. Entonces, ¿por qué no puedo dormir bien al principio del embarazo y qué debo hacer?

¿Puedo dormir boca abajo al principio del embarazo?

Las mujeres embarazadas pueden dormir boca abajo en las primeras etapas del embarazo, cuando el feto aún es muy pequeño. Debido a que el feto en este momento todavía es muy pequeño, difícilmente afectará el tamaño del útero. Pero a medida que el feto se desarrolla y el útero crece, las mujeres ya no pueden dormir boca abajo. De hecho, la posición para dormir de las mujeres embarazadas es muy importante y no debe ignorarse.

La mejor posición para dormir para las mujeres embarazadas es acostada sobre su lado izquierdo. Acostarse boca arriba puede afectar fácilmente la respiración y acostarse sobre el lado derecho puede comprimir fácilmente al feto. Pero en las primeras etapas del embarazo, cuando el feto es relativamente pequeño, puedes dormir boca abajo.

Después de que una mujer queda embarazada, el feto crece gradualmente en el útero. El útero, que originalmente tenía forma de pera invertida, adquiere el tamaño de una sandía cuando el embarazo llega a término. El volumen del útero aumenta de 5 ml cuando no está embarazada a 5000 ml cuando está a término, y el peso del útero también aumenta de 50 gramos cuando no está embarazada a 1000 gramos cuando está a término.

A medida que el útero y el feto crecen, la postura para dormir de las mujeres embarazadas se vuelve cada vez más importante, especialmente en el tercer trimestre del embarazo, es decir, entre los 7 y 9 meses de embarazo, la mala postura para dormir de las embarazadas Las mujeres no solo afectarán la posición del útero, sino que aumentarán la presión del útero embarazado sobre los tejidos y órganos circundantes, lo que afectará el flujo sanguíneo del útero y la placenta.

El feto intercambia gases y sustancias con el cuerpo de la madre a través de la placenta, obtiene oxígeno, nutrientes y excreta dióxido de carbono y desechos. La adecuación del flujo sanguíneo placentario es crucial para el crecimiento y desarrollo del feto. Por lo tanto, los expertos médicos han realizado investigaciones y prácticas clínicas a largo plazo sobre la posición para dormir de las mujeres embarazadas y han confirmado que durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, dormir del lado izquierdo es la mejor posición para dormir para las mujeres embarazadas.

Precauciones para dormir durante el embarazo

En las precauciones para dormir durante el embarazo, respecto al sueño durante el embarazo, siempre que hagas los siguientes 10 puntos podrás dormir tranquila y cómodamente.

1. Organiza el ambiente de tu hogar

Mantén el dormitorio ventilado. No enciendas el aire acondicionado por mucho tiempo. Puedes soplar un ventilador eléctrico de forma adecuada. , lo cual es beneficioso para el desarrollo del feto.

2. Elige una buena ropa interior y pijamas

Mantén tu cuerpo fresco al dormir. Elige ropa interior de algodón y la ropa interior debe ser holgada y cómoda al tacto.

3. Báñate antes de acostarte.

Date un baño caliente o remoja tus pies en agua caliente. Tome un baño caliente antes de acostarse. La temperatura del agua debe controlarse entre 35 y 38 grados. Los baños calientes pueden relajar los músculos, aliviar la fatiga y tener cierto efecto hipnótico en las mujeres embarazadas.

4. No bebas demasiada agua o bebidas antes de acostarte.

Las bebidas tienen un cierto efecto estimulante, que puede mantener a las amigas en un estado de excitación durante mucho tiempo. Además, beber en exceso hará que la vejiga se llene, se produzca un aumento de la nicturia, lo que afecta gravemente a la calidad del sueño.

5. Evite el ejercicio extenuante

Las mujeres deben evitar el ejercicio extenuante durante el sueño. Pueden salir a caminar después del almuerzo para relajar los nervios. Pueden utilizarlo antes de acostarse. Lavarse los pies con agua caliente puede ser una excelente manera de mejorar su sueño.

6. Conciliar el sueño con ayuda de la leche

Según los datos, beber una taza de leche caliente antes de acostarse puede ayudar a conciliar bien el sueño, por lo que conciliar el sueño con ayuda de leche es una mejor manera.

7. Preste atención al ajuste emocional antes de acostarse.

Muchas mujeres a menudo no pueden conciliar el sueño bien debido al miedo y la ansiedad antes de acostarse. En este momento, deben prestar atención. al ajuste emocional para eliminar el mal factor psicológico, buen sueño.

8. Masaje moderado

El masaje puede relajar muy bien los músculos tensos y se puede conseguir la felicidad física y mental a través del masaje, lo cual es muy beneficioso para dormir.