¿Cómo regularte eficazmente cuando estás deprimido, cuéntame qué haces?

1. Ejercicio. El ejercicio puede permitirle desahogarse y no dejarle tiempo para pensar en sus preocupaciones. Puede promover la secreción de dopamina y el ejercicio hace que las personas se sientan felices. Ejercicio moderado, no demasiado intenso, el yoga es bueno para las niñas, los niños pueden salir a correr o caminar a paso ligero en un parque con hermosos paisajes. No te canses demasiado, hay otros proyectos por venir.

2. Si tu nivel de azúcar en sangre baja después del ejercicio y estás de mal humor, no te concentres sólo en perder peso. Regálate algo que te guste. Si fuera yo, elegiría pastelitos de chocolate. Puede elegir cualquier alimento que le guste y que tenga un sabor satisfactorio, como fideos con carne. Pero, por favor, no comas alimentos demasiado grasosos, muy irritantes y difíciles de digerir, y no comas demasiado, porque cuando estás de mal humor, tus intestinos y tu estómago estarán más frágiles.

3. Mira vídeos divertidos y luego duerme para ajustar tu estado físico y mental. Concéntrate en algunas cosas felices que no tienen nada que ver contigo y relájate. Duerme un poco y dale unas vacaciones a tu cuerpo. Ajuste su estado físico y mental y descubrirá que los llamados problemas en realidad no son gran cosa.

4. Escúpelo. Puedes hablar con tus amigos, te hará sentir mejor. Si el amigo que buscas te hace sentir peor después de hablar con él, siempre y cuando no sea intencional, no le culpes. Después de todo, él te ayudó a compartir la energía negativa. La próxima vez habla con otra persona. Si no te conviene hablar con amigos, puedes escribir un ensayo en el diario. Al mismo tiempo, también podrás aclarar tus pensamientos y descubrir cómo afrontar los problemas de forma racional.

5. Estudiar psicología. Comprenda por qué está irritable, aprenda a calmar sus emociones y deje de obsesionarse. No sirve de nada impacientarse, muchas cosas no son gran cosa en retrospectiva. Aprender algunos conocimientos psicológicos no solo le ayudará a comprender sus problemas emocionales esta vez, sino que también le facilitará el ajuste de sus emociones en el futuro.

Aléjate de la estimulación. La estimulación no sólo no solucionará tus problemas, sino que también te volverá adicto. Al mismo tiempo, cuanto más confías en ello para hacerlo sentir bien, más ignoras los problemas potenciales y más buscas emoción. Al mismo tiempo, cuanto más evitamos los problemas y nos adormecemos, más miserables nos volvemos.

Recuerda que evitar las emociones negativas equivale a rechazar muchos mecanismos de retroalimentación que pueden ayudarnos a resolver problemas. Como resultado, muchas personas con depresión enfrentan sus problemas a lo largo de su vida. Porque si estos problemas no se solucionan, nunca serán felices. Recuerde que el dolor es un fin en sí mismo, por lo que ante esta situación debemos trabajar continuamente para liberar nuestras emociones.

Lo más importante es evitar hacer cosas que sean escapistas. Lo único que se puede obtener del entretenimiento vacío es más tortura vacía. Sólo tomando medidas reales podremos cambiar el verdadero dilema y aliviar verdaderamente la depresión.