¿Cómo utilizar un hula-hoop de resorte? Postura correcta para hacer spinning hula-hoop
¿Cómo utilizar el hula-hoop de primavera?
Los aros de hula de tipo resorte son diferentes a los aros de hula tradicionales y son más flexibles. Es posible que el hula-hoop tradicional no tenga resorte. Para resumir el truco: tirar-tirar-girar.
1. Tirar: Coloca el hula-hoop en tu cintura y estira el hula-hoop hacia adelante con ambas manos.
2. Oye: saca el hula hula con fuerza, hacia la izquierda o hacia la derecha, dependiendo de tus hábitos personales.
3. Giro: Mientras lanzas el hula-hoop, gira la cintura con fuerza.
Postura correcta para la rotación del hula-hoop
Listo para la acción
Párate con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a las 3 y 9 horas. detrás de tu espalda. Coloca el hula-hoop alrededor de tu cintura y mantenlo a 30 cm de tu cuerpo. Inhala, levanta el pecho y aprieta los omóplatos tanto como puedas.
Proceso de acción
Utilice la fuerza desde la cintura y el abdomen, gire en el sentido de las agujas del reloj y gire el hula Hoop para volver a la posición inicial, y luego gire el Hula Hoop en el sentido contrario a las agujas del reloj; Si primero gira en sentido antihorario, el orden se invierte.
Haz el trabajo
Disminuye la velocidad, respira profundamente y luego regresa a la posición inicial.
¿Por qué el hula-hoop no gira y cómo hacerlo?
1. El método de transferencia es incorrecto.
Solución: Dominar la postura correcta.
Tu hula-hoop no puede girar, tal vez lo haya hecho de manera incorrecta. Para hacer girar un hula-hoop, primero colóquelo en su cintura y abdomen, luego separe las piernas a la altura de los hombros para mantener el equilibrio. Toma el hula-hoop de ambos lados de tu cintura y tira de él suavemente hacia adelante, luego empújalo en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj con ambas manos. El hula-hoop comienza a girar por inercia. Si giras suavemente la cintura, el hula-hoop seguirá girando alrededor del cuerpo.
Si la dirección opuesta es en sentido contrario a las agujas del reloj, debes pararte con los pies separados, sujetar el hula Hoop con ambas manos (la posición del Hula Hoop es en tu cintura), girar un poco la cintura para hacia la derecha y luego mueve tu hula-hoop. Lanza hacia la izquierda. Con la ayuda de la inercia del hula-hoop, la entrepierna gira en sentido antihorario. La velocidad de rotación debe ajustarse según su propia sensación, siempre y cuando no se permita que se caiga de la cintura. La dirección opuesta es la contraria.
2. La obesidad es evidente.
Solución: perder grasa primero o cambiar a otras formas de ejercicio.
No sé hacer girar un hula-hoop, tal vez sea porque obviamente soy obesa, por lo que mi cintura se mueve menos. En este caso, es adecuado correr y jugar al bádminton para adelgazar. En primer lugar, es beneficioso para el metabolismo de las grasas.
Y si no puedes agitar el hula hula, puedes optar por otros ejercicios, como correr y caminar, abdominales, etc. y no es necesario limitarse a un solo deporte.
3. El peso del hula-hoop es inadecuado.
Solución: Elige el peso del hula Hoop más adecuado.
Los aros de hula se dividen en diferentes tipos de peso. Algunos son más pesados, otros son promedio y otros son más livianos. Si eres principiante, también puedes empezar con los más ligeros, practicar lentamente y luego cambiar a los más pesados. Si al principio es demasiado pesado, puede resultar difícil girarlo. Además, un hula-hoop demasiado pesado tiene un fuerte impacto y puede dañar los órganos internos.
Por supuesto no puedes elegir un hula-hoop que sea demasiado ligero. Si quieres adelgazar tu cintura, hacerlo demasiado ligero no tendrá ningún efecto. Y es demasiado liviano para girar fácilmente. Por ejemplo, los aros de hula de plástico son demasiado ligeros y difíciles de girar, lo que los hace inadecuados para perder peso.
Enfoque correcto: Elige el hula-hoop. Se recomienda tener un hula-hoop envuelto en ratán. Tiene un peso moderado, no daña el cuerpo y tiene un buen efecto de pérdida de peso. Pesa alrededor de un kilogramo y se adapta a los dedos índice y medio.
4. No me resulta familiar al principio.
Solución: practicar más para mejorar la familiaridad.
En general, la mayoría de las personas pueden caerse fácilmente cuando comienzan a girar un hula-hoop porque no están familiarizadas con el método de giro o la postura, y su cintura y fuerza abdominal aún no se han adaptado a este deporte. Practícalo unas cuantas veces más.
Además, recuerda, si recién estás aprendiendo, no lo agites para cambiar el patrón, sino agítalo uniformemente. Aprovecha la inercia para lanzar hacia arriba y aumentar poco a poco la velocidad.
Cosas que debes saber sobre los hula Hoops para adelgazar y adelgazar cintura.
Algo común en lo que pensamos cuando perdemos peso todos los días es en hacer girar el hula-hoop, que naturalmente tiene el efecto de perder peso y adelgazar la cintura. Pero es necesario dominar ciertas habilidades y adoptar el método correcto para ser eficaz. Por ejemplo, el hula-hoop no debe ser demasiado pesado y debe girarse durante al menos media hora seguida. La velocidad no debe ser demasiado rápida para evitar el período menstrual.
Además, los aros de hula también se dividen en diferentes tipos de peso. Algunos son más pesados, otros son promedio y otros son más livianos. Si eres principiante, se recomienda comenzar con los ligeros, practicar lentamente y luego cambiar a los más pesados.