Almuerzo casero para reducir grasas

Calabaza al vapor, 100g de calabaza 23kcal, judías rojas y arroz, 20g de judías rojas 66kcal, 30g de arroz 100kcal, calabacín con zanahoria, 200g de calabacín 38kcal, 50g de zanahoria 16kcal, ternera con champiñones , aceite 10g (.

Patatas gajos para freidora, 40g patatas, arroz con calabaza, 30g arroz 104kcal, 10g mijo 36kcal, 100g calabaza vieja 23kcal, artemisa rallada frita, 200g lechuga 30kcal, tofu casero, aceite de cocina ( * * *) 65438.

Repollo salteado, 200g repollo 48kcal, avena, arroz 35g 121kcal, avena cruda 15g 56kcal, pollo estofado deshuesado, muslos de pollo sin piel 140g 168kcal, champiñones (frescos) 30g 8kcal,

Pimiento de colores, seta de cardo, 40 gramos de pimiento de colores, 10 kcal, 80 gramos de seta de oreja de mar, 28 kcal de arroz con mijo, 40 gramos de arroz, 139 calorías, 10 gramos de mijo, 36 calorías. ternera salteada con apio, 130g de pierna de ternera 159 kcal, 60g de apio, 10g de aceite de cocina 88 kcal

Bento de cerdo desmenuzado con sabor a pescado 413kcal, 50g de arroz crudo 173kcal, 100g de pechuga de pollo 118kcal, zanahoria 50g. 16kcal, pimiento verde 50g 165438.

Almuerzo de gambas y pepino 430kcal, arroz 40g 138kcal, avena cruda 10g 37kcal, aceite de cocina (* * *) 10g 8kcal, 150g de gambas 130kcal, pepino 120g.