Conocimientos de salud de la medicina tradicional china de Xiao Han

Conocimiento de salud de la medicina tradicional china de Xiaohan, el término solar de Xiaohan es un término solar en invierno, que marca el comienzo oficial de la temporada y el invierno. En ese momento, el clima ya estaba muy frío. En este momento, muchas personas prestarán atención a su salud. Lo siguiente es el intercambio de conocimientos de salud de la medicina tradicional china por parte de Xiaohan.

Conocimientos de salud de la medicina tradicional china de Xiaohan 1 1. Suplementos dietéticos

En el clima de Xiaohan, los principales suplementos deben ser nutrir los riñones y disipar el frío. Xiaohan bebe más sopa. Tiene efectos sobre la salud. Comerla con regularidad no solo puede hacer que te sientas cálido, sino que también regula fundamentalmente tu cuerpo y mejora la condición de energía yang insuficiente.

Aquí recomendamos la "gachas de cordero de wolfberry", que tiene los efectos de calentar el cuerpo, nutrir la sangre, dispersar el frío y fortalecer el cuerpo. Es muy adecuado para personas que sufren de sensibilidad al frío, manos y pies fríos, tez apagada, marcas de dientes y edema causado por la debilidad del bazo y los riñones y la insuficiencia de Qi y sangre.

Gachas de cordero con baya de goji

Ingredientes: 250 g de hojas de baya de goji, 1 riñón de oveja, 100 g de cordero, 2 cebollas verdes, 100 g ~ 150 g de arroz japónica, un poco de sal.

Método de preparación: retirar la decocción de goji, cortar y lavar el riñón de oveja fresco, quitar la membrana interna y picar en trozos finos luego lavar y picar el riñón de oveja, verde; Cebolla, arroz japonica y jugo de baya de goji. Gachas de avena. Una vez que la papilla esté lista, agregue un poco de sal y cocine ligeramente.

Personas adecuadas: Adecuado para personas con deficiencia y tensión renal, dolor de espalda, extremidades frías, mareos y tinnitus, y constitución deficiente de Yang. Tiene los efectos de nutrir el yang del riñón, reponer el qi del riñón y ser afrodisíaco.

2. Moxibustión solar

En invierno, el frío es el qi dominante y el frío es el mal yin, que puede dañar fácilmente el qi yang del cuerpo humano, y el frío es el qi principal. . En invierno, la función de los riñones es potente y puede ajustar el cuerpo para adaptarse a los cambios del duro invierno. Por lo tanto, mantener la salud en invierno es muy importante y la mejor manera es la moxibustión, que puede fortalecer el cuerpo, disipar el frío y calentar y reponer el yang.

Yang Can de Ai Rong calienta nuestra energía, estimula nuestro qi menstrual y hace que la máquina de qi funcione sin problemas.

Forma de moxibustión: moxibustión Du Channel + moxibustión Fuyang

Debido a las diferentes constituciones y síntomas personales, es inconveniente explicar los puntos de acupuntura y meridianos de la moxibustión en línea para evitar engaños y daños innecesarios. . ¡El plan de tratamiento específico debe basarse en la diferenciación del síndrome y el tratamiento por parte de un médico profesional!

3. Ejercicio saludable

Suerte: la muerte del sol principal.

Tiempo: Coopera con Taiyin, bazo y tierra húmeda.

Sentado: Siéntate en posición vegetal, con el muslo derecho presionado sobre la pantorrilla izquierda, la pantorrilla derecha ligeramente inclinada hacia adelante, la palma izquierda presionando la parte superior de la palma derecha, la mano derecha tratando de Levante el cielo, con la palma hacia arriba. Apunte las yemas de los dedos hacia la derecha y gire la cabeza para estrechar la mano visualmente. Intercambia las manos y los pies izquierdo y derecho con los mismos movimientos, quince veces cada uno.

Tratamiento: vómitos, distensión abdominal, anorexia, malestar, estreñimiento, cara amarilla y boca seca, pereza y letargo.

4. Masaje en casa

Frote abdominal

Masajear más partes del cuerpo durante la temporada ligeramente fría, lo que no solo puede ahuyentar el frío, sino también regular las funciones corporales. . Para los trabajadores de oficina, pueden practicar el frotamiento abdominal con regularidad: calentarse las manos, poner la mano derecha sobre la izquierda y frotar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo durante unos diez minutos. La persistencia continua puede lograr el efecto de regular el bazo y el estómago y también puede prevenir eficazmente el estreñimiento.

Frotar la cintura

Para las trabajadoras de cuello blanco, también puede elegir el método de frotar la cintura: frote la cintura hacia arriba y hacia abajo con las palmas hasta que su cintura se ponga roja y caliente, lo que Puede prevenir el dolor de cintura causado por la tensión muscular. ¡Es una excelente manera de nutrir tus riñones y enfocar tu atención!

Guía de cuidados de salud para épocas ligeramente frías

Remoja tus pies para protegerte del frío.

Las personas mayores suelen decir que el aire frío sale de las plantas de los pies, y la medicina china también cree que la sangre se condensa cuando hace frío. Se puede ver que mantener el calor es especialmente importante en la estación ligeramente fría. A medida que el clima se vuelve más frío, muchas personas tienen las manos y los pies fríos. Las manos y los pies fríos se pueden solucionar remojando los pies con medicina tradicional china. Agregue Angelicae Sinensis y Milla Sinensis al agua, hiérvala y remoje los pies después de que el agua se caliente, lo que puede desempeñar un papel muy bueno para disipar el frío y promover el sueño.

El masaje puede regular el bazo y el estómago

Masajear la zona abdominal durante el tiempo libre no sólo puede disipar el frío y mantener el calor, sino que también ayuda a regular el cuerpo. Para los trabajadores administrativos urbanos que trabajan en sus escritorios todos los días, el masaje abdominal regular puede ayudar a regular el bazo y el estómago y prevenir el estreñimiento. El método específico consiste en colocar ambas manos sobre el abdomen y masajear alrededor del ombligo durante 10 minutos hasta que el abdomen esté caliente. Por supuesto, si tienes tiempo suficiente, también puedes masajear tu cintura para ayudar a aliviar la tensión de los músculos lumbares causada por estar sentado en tu escritorio durante mucho tiempo.

Se recomienda nutrir primero el qi de los riñones

Debido al clima frío y los frecuentes ataques de aire frío, el qi de los riñones del cuerpo humano se daña fácilmente, provocando síntomas como micción frecuente, urgencia , caída del cabello y olvidos. Por lo tanto, Xiaohan aboga por nutrir primero el qi del riñón. La sopa de cordero con raíz de angélica y jengibre como materia prima principal tiene el efecto de calentar la sangre, reponer el qi y dispersar el frío, y es especialmente adecuada para las personas modernas con problemas de salud.

Xiaohan debe comer algo de comida caliente para mantenerse saludable.

Los alimentos calientes en la alimentación diaria incluyen principalmente la trucha, el pimiento, la canela, la pimienta, etc. Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, arroz con sorgo, judías espada, puerros, hinojo, cilantro, bolsa de pastor, espárragos, hojas de mostaza, calabaza, jengibre, cebollas, ajo, albaricoques, melocotones, dátiles, longan, lichi, papaya, cereza, granada, Ébano, Cidra, Castaño. Especialmente durante la temporada de Xiaohan, es un buen momento para comer estofado picante y cordero estofado.

Xiaohan Medicina Tradicional China Conocimiento de Salud 2. Presta atención a mantener el calor en la vida diaria.

Xiaohan es uno de los términos solares más fríos del año. En este momento, debes prestar atención a mantener el calor en tu vida diaria.

"La medicina tradicional china cree que la 'coagulación por frío y el estancamiento por frío' son comunes en climas fríos, dolor en las articulaciones, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mantener el calor es la primera prioridad, especialmente los hombros y el cuello". y pies Espere a que aparezcan partes propensas a resfriarse. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Presta atención al ejercicio adecuado

Como dice el refrán: "Si te mueves en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicina." Esto muestra la importancia del ejercicio invernal. En estos días secos y fríos, deberíamos practicar más deportes al aire libre, como trotar, saltar la cuerda y patear volantes por la mañana. También debes tener una mente tranquila y optimista, no preocuparte por asuntos triviales, tener una mente tranquila y añadir diversión. Durante este período solar, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Se trata de la llamada "sangre que se coagula cuando se expone al frío". Por lo tanto, hay que mantenerse abrigado bien, especialmente en el caso de las personas mayores.

Prestar atención a la dieta y nutrir los riñones

En épocas de frío, los principales complementos deben ser nutrir los riñones y disipar el frío. Por ejemplo, la sopa de cordero con angélica y jengibre como materia prima principal tiene los efectos de calentar el cuerpo, nutrir la sangre, dispersar el frío y fortalecer el cuerpo. Es muy adecuada para trabajadores administrativos con fatiga crónica y mala salud. condiciones Para las personas con síntomas graves, es apropiado complementar "Gachas de ginseng rojo de riñón de oveja", que tiene el efecto de reponer el qi y fortalecer el yang, reponiendo la esencia y la médula; El método específico es el siguiente: 1 riñón de oveja, 100 gramos de ginseng rojo se cortan en trozos y se agrega arroz para cocinar las gachas.

Presta atención a remojar los pies para ahuyentar el frío

La medicina tradicional china cree que "la sangre se coagula cuando se expone al frío", por lo que es muy importante fortalecer el cuerpo y ahuyentar resfriado debido a un resfriado menor. La sensación más evidente para muchas personas en este momento son los pies fríos, que es el llamado frío que empieza en los pies. Entonces la mejor manera es remojar tus pies con medicina china. Puedes poner hierbas chinas como Angelica sinensis, cártamo y Millet Spatholobus en una olla, hervirlas con agua, verterlas en agua tibia y remojar tus pies todos los días. Después de remojar los pies, puede frotar el punto Yongquan en las plantas de los pies durante 5 minutos, lo que puede tener un buen efecto para disipar el frío y promover el sueño.

Conocimientos 3 sobre el cuidado de la salud de la MTC de Xiaohan: Cómo mantener la salud en Xiaohan

1.

“La clave del cuidado de la salud es nutrir el corazón”. Según los expertos, para mantenerse sano, primero hay que cultivar un corazón amable y generoso, para que su corazón sea amplio y libre de preocupaciones. Para mantener la salud en un resfriado leve, debe estar tranquilo, preocuparse menos, mantener el espíritu abierto y optimista y no preocuparse por asuntos triviales, evitar las "operaciones de sobrecarga" a largo plazo para prevenir el exceso de trabajo y las enfermedades causadas por el exceso de trabajo. Los trabajadores de oficina pueden tomar una siesta después del almuerzo para aliviar el estrés laboral.

2. Remoja los pies para mejorar la resistencia del cuerpo.

Después del invierno, algunas personas suelen sentir frío en las piernas y los pies. La medicina tradicional china cree que "nacen los pies fríos". Cuando el clima es frío en invierno, el cuerpo humano es propenso al estancamiento del qi y la sangre, al dolor muscular por frío y a la mala circulación de las terminaciones nerviosas, lo que provoca manos y pies fríos. diversas molestias. Wei Geling sugirió que remojar los pies en agua caliente todos los días puede dragar los meridianos, aliviar el frío externo, aliviar las manos y los pies fríos, expandir los capilares y promover el suministro de sangre al cerebro. Especialmente después de Xiaohan, bañarse los pies todos los días puede mejorar la resistencia del cuerpo con varios consejos de salud. Sin embargo, cabe señalar que los baños de pies con agua caliente no son adecuados para todos.

Pero si los pacientes con pie de atleta a menudo remojan sus pies en agua caliente, es fácil causar infección en la herida. Además, los pacientes diabéticos y los pacientes cardiovasculares y cerebrovasculares no deben utilizar agua caliente para remojar los pies y la temperatura del agua utilizada debe ser la adecuada.

¿Qué puede comer Han Xiao que sea bueno para su salud?

1. Sopa de angélica, jengibre y cordero

20 gramos de angélica, 30 gramos de jengibre, 500 gramos de cordero, vino de arroz y condimentos. Lave el cordero, córtelo en trozos, agregue la raíz de angélica, el jengibre, el vino de arroz y los condimentos, cocine a fuego lento durante 1 a 2 horas y beba la sopa. Tiene los efectos de calentar el cuerpo y reponer el qi, reponer la sangre y dispersar el frío, y fortalecer el cuerpo. Es adecuado para personas con deficiencia de sangre y deficiencia de yang, como fatiga mental, tez pálida, miedo al frío y extremidades frías.

2. Gachas de riñón de oveja y ginseng rojo

1 riñón de ciervo (o riñón de oveja), 3g de ginseng rojo, 100g de arroz y un poco de condimento.

Cortar el riñón de oveja en trozos, quitarle los tendones blancos internos, cortar en trozos, romper el ginseng rojo en trozos, lavar el arroz, agregar la cantidad adecuada de agua y condimentos y cocinar durante 1 hora. Tiene el efecto de reponer el qi y fortalecer el yang, reponer la esencia y reponer la médula. Es adecuado para personas con insuficiencia de yang renal, como debilidad física, dolor de cintura y rodillas, miedo al frío, sordera, tinnitus y disfunción sexual.

3. Tarta de nueces

50g de nueces en grano (o nueces en grano), 250g de harina y un poco de azúcar. Muele las nueces hasta convertirlas en polvo, mézclalas con harina, agrega la cantidad adecuada de agua, revuelve uniformemente y hornea hasta formar panqueques. Tiene los efectos de nutrir los riñones, proteger contra el frío, humedecer los intestinos y ser laxante, y es adecuado para personas con deficiencia renal y pulmonar, como deficiencia renal, dolor lumbar, piernas débiles, sensibilidad al frío y heces secas.

Precauciones dietéticas durante la temporada de Frío Menor

1. Vida cotidiana

En la época de Frío Menor el clima es frío Es necesario reforzar el ejercicio físico. , mejorar la condición física y mejorar la resistencia. Pero presta atención a cómo haces ejercicio. Podemos participar en ejercicios de fitness en interiores de 2 a 3 veces por semana, como natación, tenis y bolos. En la vida diaria debemos caminar, trotar y hacer ejercicio con regularidad. Además, preste atención a la ventilación interior y manténgase abrigado al salir para prevenir enfermedades respiratorias.

2. Recuperación mental

En invierno, el frío te envuelve. En este momento, debemos prestar atención a la convergencia y el sellado, proteger el Yang Qi del cuerpo humano, mantenerlo cerrado, esconderlo en el interior sin ser molestado y evitar que su Qi quede expuesto para ahorrar energía. Así que mantén un buen humor, no estés demasiado feliz ni demasiado triste, sé pacífico.

3. Puntos de atención médica

"El frío es un mal yin y puede dañar fácilmente el Yang Qi". El Yang Qi en el cuerpo humano se origina en los riñones. Si estás contando el noveno invierno, primero debes nutrir tus riñones para protegerte del frío. Además, el clima frío puede provocar fácilmente disfunción gastrointestinal, por lo que Xiaohan debe prestar atención a nutrir los riñones y proteger el estómago.

4. Asistente de vestuario

Después de Xiaohan, estamos a punto de ingresar al "March Nine". Cuando se enfrenta a un frío intenso, lo primero que piensa la gente es en ponerse ropa, pero a menudo usan ropa gruesa e ignoran la protección contra el frío de la cabeza, e incluso consideran los sombreros como cosas insignificantes. En el duro invierno, se debe prestar especial atención a mantener la cabeza caliente.

5. Dieta y recuperación

La medicina tradicional china cree que el frío es un mal yin, y el término solar más frío es también el período en el que el mal yin es más fuerte. Desde la perspectiva de la salud dietética, se debe prestar especial atención a comer más alimentos calientes en la dieta diaria para reponer el cuerpo y prevenir la invasión del cuerpo humano por el clima frío. Los tónicos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, raíz de flor de vellón, baya de goji, angélica, etc. Los complementos alimenticios deben basarse en la deficiencia y el exceso de yin y yang y la disminución del qi y la sangre, y combinados con la naturaleza del alimento, elegir carne de cordero, perro, cerdo, pollo, pato, anguila, tortuga de caparazón blando, caballa y camarones de mar. Otros alimentos, como nueces, azufaifa, carne de longan, semillas de sésamo, ñame, semillas de loto, lirios, castañas, etc., se pueden consumir con moderación. Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones. Por supuesto, las personas que tienen demasiado calor, demasiado sólido y propensas a enojarse deben prestar atención a reponerse lentamente y comer alimentos menos picantes.