Muchas personas abogan por la dieta cetogénica. ¿Qué cambios has experimentado en tu experiencia personal al seguir la dieta cetogénica?
¿Cuáles son los efectos de la dieta keto? ¡Una visita obligada para las personas delgadas!
No sólo eso, la Dieta de Copenhague, la Dieta Original, la Dieta Atkins, etc., y los principios detrás de ellas, también pueden clasificarse como cáñamo.
Además de estar pensado para ayudar a perder peso, también se cree que puede tratar tumores, epilepsia, prevenir enfermedades cardiovasculares, mejorar el sueño y aliviar la gota.
Entonces, ¿existe una dieta cetogénica segura y eficaz? Esta es una forma saludable de perder peso, ¿puedes seguirla? ¡Explorémoslo hoy!
La dieta keto existe desde hace mucho tiempo.
Como sugiere el nombre, la dieta cetogénica es un enfoque dietético que produce grandes cantidades de cetonas. Las dietas suplementarias no son un patrón dietético reciente. La dieta cetogénica se ha utilizado como tratamiento para la epilepsia desde principios de la década de 1920.
La dieta keto simula el hambre humana, y las cetonas producidas por el metabolismo de las grasas actúan como otro tipo de energía corporal para tener un efecto anticonvulsivo en el cerebro. Usar la dieta cetogénica para tratar la epilepsia. Tiene una trayectoria de más de 80 años y es reconocido internacionalmente por su eficacia y seguridad.
A finales del siglo XX, la diabetes, la enfermedad de Parkinson y el estadounidense Robert C. Atkins no eran priorizados en dietas peligrosas, y también utilizaron sus principios para crear atte. La Dieta King anima a las personas a perder peso eliminando los carbohidratos.
El reciente auge de la dieta de las flemas se debe a que personas que han probado muchos métodos de adelgazamiento la utilizan para adelgazar a corto plazo. Es una dieta con alto contenido de grasas (65% a 90% de la energía total), baja en carbohidratos (menos del 10% de la energía total) y moderada en proteínas.
Veamos cómo la dieta cetogénica limita los carbohidratos y aporta energía al cuerpo:
Dieta normal: ¿Los adultos consumen unos 250 yuanes al día? 350 g de carbohidratos (recomendado por la Sociedad China de Nutrición).
Emma Search:
En una dieta normal, los carbohidratos se convierten en glucosa después de la digestión para proporcionar energía al cuerpo. Pero si no hay suficientes hidratos de carbono, la glucosa no será suficiente, por lo que el organismo obligará a otros componentes del organismo, como el glicerol (principal componente de la grasa), a asegurar la energía necesaria para la vida diaria.
Dieta Keto: ¿Restringe estrictamente la cantidad de carbohidratos, los adultos solo pueden comer unos 12 por día? 100 gramos de carbohidratos, el resto suple la falta de calorías en forma de grasa. Emma Search:
Cuando se usa esputo, la fuente de azúcar en la sangre se reduce porque no hay suficientes carbohidratos en el cuerpo y el cuerpo se ve obligado a un estado de inanición simulado. En este estado, una gran cantidad de grasa del cuerpo se descompondrá para proporcionar energía y en este proceso se producirá una gran cantidad de cuerpos cetónicos, que es el llamado principio de quema de grasa de la dieta ceto.
Te contamos de forma más intuitiva, cuál es tu alimentación si utilizas la dieta keto para adelgazar:
Puedes comer: 1) queso, mantequilla, yemas de huevo, tocino, nueces, aguacate, carnes rojas, carne de res grasa, alitas de pollo, salmón y otros alimentos ricos en grasas 2) Cerdo, oveja, pollo, pato, pescado, camarones y huevos;
La comida a la que quieres decir Byebye: 1) Arroz, bollos al vapor, Hanamaki, dumplings, ramen, fideos de arroz, galletas, tortitas, gachas, gachas, avena, pan. Estos alimentos básicos son casi no comestibles; 2) Pasteles, chocolate, bebidas dulces, shaqima, bebidas dulces. 3) Uvas, arándanos, libélulas, manzanas, melocotones, pomelos. Las frutas coloridas son desagradables; 4) ñames, patatas, castañas de agua, okra, lirios, zanahorias, cebollas; estas verduras no se pueden comer.
¿Qué tal esto? ¿Es este un sentimiento de amor?
Dieta Keto: eficaz para perder peso a corto plazo, pero no a largo plazo.
Comer para ayudar al cuerpo realmente puede perder peso, especialmente a corto plazo, ¡los resultados de la pérdida de peso a menudo son inesperados! Pero no hay datos que confirmen sus efectos de pérdida de peso a largo plazo.
Según las investigaciones actuales, dos años de pérdida de peso son más beneficiosos que una dieta baja en grasas, pero los datos sobre dos años de pérdida de peso después de dos años son insuficientes.
De 2003 a 2011, el informe de la encuesta sobre la dieta de 10 tonos de la revista SCI mostró que los participantes perdieron un promedio de 4,8 a 12,8 kilogramos.
En su dieta, los carbohidratos oscilan entre el 11% y el 18% de las calorías y las grasas entre el 50% y el 57%.
Después de ver las conclusiones de estas investigaciones, aquellos que siguen el Método de pérdida de peso del avestruz pueden estar muy contentos, pero me alegro de que sea demasiado pronto. A través de estudios comparativos más profundos, los investigadores la compararon con otras dietas, como la dieta mediterránea, y demostraron que todas las dietas pueden ayudarte a perder peso siempre que reduzcas tu ingesta total de energía.
La dieta keto facilita comer menos grasas y perder peso a corto plazo.
1. El proceso de metabolizar la grasa del cuerpo para proporcionar energía consume más energía que el proceso de proporcionar energía a partir de carbohidratos.
2. Una dieta alta en grasas suprimirá el apetito, por lo que podrás comer menos. 3. Los pequeños carbohidratos de la dieta engañarán al cuerpo para que descomponga más grasa para obtener energía en "modo de inanición".
La dieta Keto: riesgos y contraindicaciones que debes conocer
Toda la premisa de nuestra preocupación por las cetonas se basa en la premisa de Ketava, que se basa en una enfermedad llamada cetosis. Un complejo metabólico. Estado en el que el cuerpo se ve obligado a quemar grasas en lugar de carbohidratos. como energía. Sin embargo, no es fácil mantener el cuerpo estimulado durante mucho tiempo.
Además, la dieta cetogénica no es segura ni confiable, y todavía existen riesgos para la salud:
1. "Reacciones hipoglucémicas" como mareos y fatiga: la mayoría de los carbohidratos se encuentran en la dieta. La estructura de la dieta cetogénica La eliminación reducirá los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, haciéndolo propenso a "reacciones hipoglucémicas" como mareos, ojos oscuros, sudores fríos y fatiga.
2. Estreñimiento y desnutrición: La dieta keto provocará que algunos nutrientes ajenos a los alimentos, como algunas vitaminas, fibra, minerales, etc. , propenso al estreñimiento, desnutrición, etc.
3. Náuseas y vómitos: Cuando se acumula una gran cantidad de cuerpos cetónicos en el cuerpo, el cuerpo puede caer en cetonemia u oxidación de cetonas. En este momento, la sangre se acidifica y, en casos leves, pueden producirse náuseas, vómitos e incluso deshidratación y shock, lo que pone en peligro la vida.
4. Riesgos como palpitaciones cardíacas y mareos: un estudio a gran escala del Primer Hospital Afiliado de la Universidad Sun Yat-sen demostró que los carbohidratos bajos tienen más probabilidades de causar fibrilación auricular, un trastorno del ritmo cardíaco. La fibrilación auricular conlleva varios daños potenciales, como palpitaciones, mareos, fatiga y posiblemente insuficiencia cardíaca. El riesgo de sufrir un ictus en personas con fibrilación auricular es cinco veces mayor que en la población general.
¡Notas! Las personas siguientes no deberían intentar abusar de la dieta para perder peso.
No son adecuados mujeres embarazadas y lactantes, niños y adolescentes (provocando crecimiento y desarrollo), insuficiencia renal, enfermedad de la vesícula biliar, vesícula biliar, función intestinal, insuficiencia pancreática, enfermedad renal, hipertensión arterial, diabetes, etc. La comida para medio mes hace más daño que bien. No lo intentes.
En general, Emma no recomienda probarlo y abusar de él a ciegas, ni recomienda el uso de tratamientos auxiliares para enfermedades clínicas especiales. Pero si estás sano, necesitas perder peso en un corto período de tiempo. No se come mucho, pero “no se puede disfrutar nada sin carne”. Puedes probarlo en poco tiempo.