Vamos, ¿qué debes comer antes de la menstruación y qué debes comer después de la menstruación?

Los días previos a la menstruación, los días posteriores a la menstruación y los días posteriores a la menstruación son días a los que las mujeres deben prestar atención. El cuerpo de las mujeres estará más frágil durante estos días, que también es un buen día para reponer el cuerpo. Si las mujeres tienen problemas menstruales, pueden comenzar a acondicionarse unos días antes de la menstruación para ayudar a restaurar la menstruación normal. Entonces, ¿qué debes comer antes de tu período? Déjame darte una introducción detallada a continuación.

¿Qué comer antes de la menstruación? 1. Comida caliente. Durante la menstruación, tenga cuidado de no comer alimentos crudos o fríos. Lo mejor es empezar a acondicionar una semana antes de la menstruación y comer más alimentos calientes. Beba más papilla o coma algunos alimentos calientes como dátiles rojos y longans. Después de un mes, se sentirá mejor.

2. Alimentos de fácil digestión. Una semana antes de la menstruación, además de comer alimentos más calientes, también conviene elegir alimentos que sean fáciles de digerir. Una dieta adecuada puede prevenir mejor las molestias físicas durante la menstruación.

3. Comer más pescado. Muchas amigas se sentirán inquietas unos días antes de la menstruación y pueden optar por comer pescado, como salmón, para hacer sus necesidades. El salmón contiene ácidos grasos que tienen propiedades antidepresivas. Por tanto, comer salmón durante la menstruación puede estabilizar tu estado de ánimo.

4. Come más plátanos. Es bueno comer plátanos antes de la menstruación. Los plátanos son ricos en vitamina B y en el oligoelemento magnesio, que tienen efectos calmantes y menstruales. Al mismo tiempo, para las niñas con dismenorrea, comer plátanos de manera adecuada puede aliviar el dolor abdominal, mejorar el dolor menstrual y es de gran ayuda para superar todo el período menstrual.

¿Qué puedes comer para reponer tu cuerpo rápidamente después de la menstruación? Después de la menstruación, debido a que el cuerpo pierde una parte de sangre, si la condición física es relativamente buena, no afectará la salud y, en general, no es necesario tomar suplementos. Tomar suplementos a ciegas puede provocar obesidad y no es bueno para la salud. Si no goza de buena salud, puede desarrollar fácilmente síntomas de anemia leve. Debes comer más alimentos ricos en hierro, como sangre animal, apio y alimentos proteicos, que ayudarán a acelerar el proceso hematopoyético en el cuerpo. También puedes comer algunos gránulos de gelatina tonificantes de la sangre de piel de burro. Cuando use medicamentos tonificantes de la sangre, tenga cuidado de evitar beber té fuerte, porque el té fuerte contiene ácido tánico, que puede precipitar metales pesados ​​y hacer que el medicamento sea ineficaz.

Después de la menstruación, puedes comer más alimentos ricos en proteínas como frijoles y pescado, aumentar la ingesta de verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua. Consuma alimentos ricos en vitamina B como nueces, anacardos, frijoles secos, etc. entre comidas. Consuma suficientes proteínas, coma más carne magra, huevos, leche, tofu y proteína vegetal de soja para complementar los nutrientes perdidos durante la menstruación. Las mujeres que han perdido mucha sangre deben comer más alimentos ricos en fibra, como espinacas, dátiles confitados, dátiles rojos y pasas, que son beneficiosos para el suministro de sangre.

Después de la menstruación, se puede reponer el qi y la sangre a través de complementos alimenticios, como huevos, leche, cordero, ternera, etc. También puedes comer zanahorias, manzanas, etc. Apropiado, ayuda a las mujeres a reponer el qi y la sangre. Pero la condición física de cada persona es diferente, por lo que debes prestar atención a tus elecciones dietéticas antes y después de la menstruación, comer la mayor cantidad de alimentos saludables posible y evitar comer cosas demasiado frías, demasiado picantes o demasiado excitantes. Desarrollar buenos hábitos de vida, prestar atención a la higiene de las partes íntimas y evitar enfermedades ginecológicas.