Cómo reducir el anillo de carne en muslos y vientre

Correr largas distancias puede tener el efecto de adelgazar las piernas. Correr largas distancias puede perder el exceso de grasa en las piernas. Correr largas distancias no favorece el desarrollo muscular.

Método de ejercicio:

Si el objetivo es adelgazar las piernas, puedes hacer jogging durante más de 40 minutos, de 3 a 5 veces por semana. Además, puedes hacer sentadillas con las manos desnudas antes de correr. Haz unas 4 series de sentadillas, cada serie son 20, y descansa 1 minuto entre cada serie.

Además, también puedes realizar masajes en las piernas de forma regular, lo que ayudará a suavizar los músculos y la grasa de las piernas. Método de masaje: masajee desde el tobillo hasta la raíz del muslo, haga movimientos circulares con las manos, haga círculos alrededor de la pantorrilla y levante los músculos de la pantorrilla; presione con fuerza la cuenca de la rodilla 7 veces; la rodilla hasta la raíz del muslo; presione ligeramente con la palma de la mano hacia el lateral de la ingle. El tiempo del masaje es de más de 15 minutos y la relajación es más completa.