Cinco alimentos que debes comer regularmente para mantenerte saludable.
En primer lugar, las espinacas
1. Sin anemia: Las espinacas son ricas en hierro, que es una de las materias primas para la hematopoyesis en el cuerpo humano y también es un buen alimento para la salud. mujeres durante la menstruación. Las personas que comen espinacas con regularidad tienen una tez sonrosada y un rostro radiante, y pueden mantenerse alejados de la anemia por deficiencia de hierro.
2. Fortalecer el cuerpo: Las espinacas contienen mucha proteína, que puede ayudar al cuerpo a desarrollarse y tener energía.
3. Buena piel: La vitamina K falta en muchas verduras y frutas. El cabello humano es brillante y la piel es blanca y brillante. No sólo necesitan vitaminas A, B y C, sino que también necesitan vitamina K.
4. Desintoxicación: las espinacas pueden limpiar las toxinas térmicas del estómago humano, evitar el estreñimiento y mantener una excreción fluida. Además, las espinacas son bajas en calorías, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso si las comes con regularidad.
5. Proteger la vista: Sabemos que la falta de vitamina A puede provocar sequedad en los ojos y visión borrosa. El caroteno de las espinacas se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de degeneración de la retina. Debería ser de gran ayuda para las personas que utilizan ordenadores con frecuencia.
6. Estabilizar el estado de ánimo: Las ricas vitaminas A, B y C de las espinacas pueden ayudarte a salir de un estado de inquietud, deshacerte de la tensión y mejorar la depresión.
7. Dar a luz a un bebé sano: El ácido fólico de las espinacas es muy importante para las madres. Complementar suficiente ácido fólico durante el embarazo no sólo puede evitar el nacimiento de bebés con defectos de desarrollo, sino también reducir la probabilidad de que los recién nacidos padezcan leucemia, cardiopatías congénitas y otras enfermedades.
En segundo lugar, los tomates
1. Prevención del cáncer: el licopeno en los tomates tiene un alto efecto antioxidante. Puede proteger las células del daño y reparar las células, inhibir y eliminar los radicales libres. cuerpo humano. Protege el sistema cardiovascular, reduce la incidencia de enfermedades cardíacas e hipertensión y juega un papel determinado en la prevención y lucha contra el cáncer.
2. Te da buen apetito: Los tomates son ricos en vitaminas A, C, P, B, celulosa, ácidos orgánicos, calcio, etc. , comerlo con regularidad puede evitar las úlceras bucales, mejorar la indigestión y aumentar el apetito.
3. Energético: Comer tomates con pan puede mejorar la resistencia de las personas. Si se comen con yemas de huevo y tocino, también pueden aumentar la energía de las personas.
4. Blanqueamiento: ¿Quieres mantener tu piel blanca? Por supuesto, comer tomates con regularidad es fundamental. La vitamina P que contiene es una sustancia indispensable para el metabolismo celular normal. Puede atenuar los pigmentos de la piel y las manchas oscuras y prevenir la pigmentación.
En tercer lugar, las patatas
1. Protege el bazo y el estómago: las personas que viven en zonas secas pueden comer más patatas para aliviar el picor y el estreñimiento. También pueden proteger el bazo y el estómago y reponerlos. qi y humedecer los intestinos.
2. Elimina las bolsas debajo de los ojos: Ponerte patatas chips en los ojos puede reducir las bolsas debajo de los ojos y también es efectivo en las líneas de expresión. Se dice que aplicar jugo de papa en las uñas puede hacerlas más y más tersas.
Cuarto, los champiñones
1. Ricos en nutrientes: el contenido de proteínas de los champiñones es superior al 30%, mucho mayor que el de las verduras y frutas comunes. Contiene una variedad de vitaminas y ricos en calcio, hierro y otros minerales. Lo más importante es que también contiene ocho aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar.
2. Mejora la inmunidad: después de que los hongos se exponen al sol, las sustancias especiales que contienen se convertirán en vitamina D, lo que ayudará a mejorar la inmunidad después de ser absorbidas por el cuerpo. Los hongos shiitake también pueden * * * producir más interferones en el cuerpo humano y eliminar virus del cuerpo, por lo que los hongos shiitake también desempeñan un papel determinado en la prevención de los resfriados.
3. Pérdida de peso: Las setas son ricas en sustancias inorgánicas, vitaminas, proteínas y otros nutrientes, pero tienen muy pocas calorías y no engordarán si las comes con regularidad. Además, los hongos contienen un alto contenido de fibra vegetal, que puede prevenir el estreñimiento y reducir los niveles de colesterol en sangre. La vitamina C en los hongos es mucho mayor que la de las frutas comunes, lo que puede promover el metabolismo humano.
Verbo (abreviatura del verbo) soja
1. Supresión de tumores: las isoflavonas y la genisteína de los frijoles son poderosos antioxidantes que pueden reducir el riesgo de cáncer de mama y de cuello uterino en las mujeres. .
2. Manténgase alejado de las enfermedades coronarias: la mayor parte de la grasa de la soja son ácidos grasos insaturados, que son un buen alimento para prevenir las enfermedades coronarias, la hipertensión y la arteriosclerosis.
3. Antienvejecimiento: Los frijoles negros no sólo tienen un fuerte efecto en la prevención de la arteriosclerosis, sino que también eliminan los radicales libres del organismo y retrasan el envejecimiento.