¿Es más difícil perder peso a medida que envejecemos? ¿Cuál es la relación entre la pérdida de peso y la edad?

Nuestro valor metabólico basal significa que incluso si no corremos ni levantamos pesas durante un día, nuestro cuerpo consumirá una cierta cantidad de energía para mantener las actividades fisiológicas y el metabolismo normales. A esto lo llamamos nuestro valor metabólico basal.

No es que la pérdida de grasa se vuelva más lenta a medida que envejecemos, sino que hay un pico. Cuando tenemos entre 22 y 32 años, nuestro metabolismo está en su punto máximo. En este momento, nuestro valor metabólico basal diario será mayor.

Otra cuestión que afecta a nuestra pérdida de grasa es la masa muscular, que en realidad está relacionada con el valor metabólico basal. Cuanto mayor sea la masa muscular, mayor será nuestra tasa metabólica basal. Sin embargo, si tenemos más de 45 años, no sólo el valor metabólico basal bajará mucho, sino que también se acelerará la pérdida muscular. Es por eso que muchas personas sienten que no son tan fuertes como cuando eran jóvenes.

Más de 35 años, cuanto mayor eres, más problemas tienes. En primer lugar, el valor metabólico basal no es tan bueno como antes. En segundo lugar, los músculos se pierden fácilmente. En tercer lugar, se reduce la capacidad de almacenamiento de agua de la piel. Desde otra perspectiva, la reducción del contenido de agua también afecta la velocidad de nuestra pérdida de grasa.

Hablando de eso, esos amigos mayores de 30 años no necesitan preocuparse demasiado. De hecho, todos pasarán por este proceso. Si eres de mediana edad y quieres perder peso, te daremos algunas sugerencias constructivas:

1: Mantén una frecuencia de ejercicio de tres a cinco veces por semana, y la intensidad de cada ejercicio no debe ser menos de 40 minutos. El objetivo es mantener nuestros músculos activos durante períodos de tiempo más largos y mantener nuestro ritmo cardíaco en un nivel más alto.

2. Dieta saludable

Si quieres perder peso, la dieta debe ser indispensable. Recomendamos que las personas de mediana edad coman más alimentos bajos en grasas, coman más cereales integrales tanto como sea posible y coman menos puestos callejeros, alimentos fritos y bebidas. Mantener una dieta saludable es fundamental para perder peso.

Tres: Aumentar el tiempo de sueño

Aumentar el sueño es la mejor manera de “recargar” nuestro cuerpo Después de un buen descanso, nuestro valor metabólico básico también aumentará, y nuestro espíritu también. mejorar.

Lo anterior es nuestra respuesta a esta pregunta. De hecho, la edad avanzada no es un gran problema para perder peso. Siempre que esté decidido y dispuesto a actuar, creo que podrá superar las dificultades de la edad y mejorar su cuerpo.