Para los pacientes con presión arterial alta, ¿qué alimentos pueden comer para controlar la presión arterial y mantenerse saludables?

La hipertensión es una de las enfermedades crónicas comunes y su tasa de incidencia aumenta año tras año. La aparición de hipertensión está relacionada con factores como la edad, la genética, una dieta poco razonable (como comer muchos alimentos ricos en sal y grasas), la falta de ejercicio y el mal humor. Los hábitos dietéticos que ayudan a estabilizar la presión arterial incluyen:

1. Beber 200 ml de agua tibia cada mañana puede reponer el agua perdida durante la noche y ayudar a que el cloruro de sodio ingerido la noche anterior se excrete rápidamente del cuerpo. y prevenir la presión arterial alta.

2. Consuma más alimentos ricos en fibra dietética, como verduras y frutas. La fibra dietética puede reducir la absorción de grasas y colesterol, reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, aliviar el estreñimiento, evitando así accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares provocados por la defecación forzada debido al estreñimiento.

3. Consume más alimentos ricos en potasio, calcio, hierro y otros minerales. Alimentos ricos en potasio, como colza, plátanos, dátiles, setas, nueces, patatas, etc. Cuando el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, la capacidad de transporte de oxígeno de los glóbulos rojos disminuye, lo que provoca hipoxia en el cuerpo, aumenta la carga sobre el corazón, aumenta la contractilidad cardíaca y aumenta la presión arterial. Por tanto, los pacientes con hipertensión arterial deben consumir más alimentos ricos en hierro, como hongos, guisantes, espinacas, etc., para ayudar a controlar la presión arterial. El calcio también ayuda a estabilizar la presión arterial, por lo que se debe consumir más alimentos ricos en calcio, como leche, productos de soja, semillas de sésamo, algas, pescado y camarones, etc.

4. Controlar la ingesta diaria total y complementar alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como leche desnatada, huevos, productos de soja, carnes magras, etc., que pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y reducir su aparición. de la arteriosclerosis. Ayuda a estabilizar la presión arterial.

5. Los pacientes con hipertensión arterial no deben comer encurtidos, verduras saladas, huevos de pato salados, jamón y otros alimentos encurtidos. Y limite la ingesta diaria de sal a 3 a 5 gramos.

6. Limitar los alimentos ricos en grasas y calorías, como despojos de animales, grasas, frituras, mantequilla y otros alimentos ricos en grasas. Una ingesta excesiva provocará un aumento del contenido de grasa, aumento de los lípidos en sangre, sangre espesa, aterosclerosis acelerada y aumento de la presión arterial.

¿Cuáles son las contraindicaciones para pacientes con hipertensión?

Las personas con presión arterial alta deben evitar las comidas picantes, los alimentos ricos en colesterol y los suplementos para calentar.

1. Ginseng: de naturaleza cálida, de sabor dulce y amargo. Es una dieta cálida y tónica. Para los pacientes con presión arterial alta, es necesario ayudar a aumentar la temperatura y el calor interno. Cuando los pacientes con presión arterial alta desarrollan síntomas como presión arterial alta, sensación de plenitud de cabeza, dolor de cabeza, irritabilidad y enrojecimiento. Está absolutamente prohibido comer ginseng.

2. Pollo: El pollo puede ayudar a calentarse y generar viento, lo que fácilmente puede provocar lesiones internas.

3. Huevos de pato: El contenido de colesterol es extremadamente alto, por lo que los pacientes con enfermedades cardiovasculares no deben comer más.

4. Licor: Los pacientes con hipertensión arterial no deben beber demasiado licor.

5. Sal: 6-9g de sal son los adecuados.