Los estudiantes de primaria juegan más de 300 tipos de elegantes saltos a la cuerda. ¿Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda?

Es difícil perder peso sólo con dieta, el ejercicio también es muy importante. Si no haces ejercicio, tu metabolismo se ralentizará y quemarás menos calorías, lo que significa que será más difícil perder peso. Saltar la cuerda es una excelente manera de quemar calorías y perder grasa. Sólo se necesitan 15 minutos para quemar hasta 500 calorías y saltar la cuerda tiene cierto efecto sobre la capacidad cardiopulmonar.

2. Mejorar la salud del corazón

La salud del corazón es muy importante para el cuerpo. Como ejercicio aeróbico, saltar promueve la salud del corazón al aumentar la frecuencia cardíaca y hacer que el músculo cardíaco trabaje más para bombear sangre por todo el cuerpo. Saltarse regularmente puede ayudarle a perder peso, lo que también puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral y una enfermedad cardíaca.

3. Bueno para la piel

Saltarse es bueno para la piel, cosa que mucha gente no sabe. Saltar la cuerda aumentará tu ritmo cardíaco y promoverá la circulación sanguínea en tu cuerpo. Un latido cardíaco más rápido significa más transpiración, lo que permite al cuerpo eliminar toxinas más rápido, lo cual es muy beneficioso para la piel.

4. Mejora la función pulmonar

Son muchos los beneficios de saltar la cuerda, como mejorar la circulación sanguínea y aumentar la capacidad pulmonar. El ejercicio aeróbico de larga duración tiene un gran impacto en la función cardiopulmonar y el consumo máximo de oxígeno. Si desea mejorar la función pulmonar, saltar la cuerda durante 10 minutos al día es una excelente opción.

5. Mejorar la densidad ósea

Saltar la cuerda es muy importante para la salud de huesos y articulaciones. Saltar la cuerda con regularidad puede ayudar a aumentar la densidad ósea, reducir el riesgo de osteoporosis y fragilidad ósea y mejorar la salud ósea.

6. Mejorar la agilidad corporal

Saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios aeróbicos tanto para principiantes como para culturistas experimentados. Saltar la cuerda puede mejorar la agilidad, la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación mano-pie del cuerpo.

7. Evita lesiones en los tobillos

Saltar la cuerda puede fortalecer los músculos, ligamentos y tendones alrededor de los pies y los tobillos, por lo que los tobillos tienen menos probabilidades de lesionarse. Muchas personas se quejan de que les duelen mucho los pies cuando empiezan a saltar la cuerda por primera vez, porque saltar la cuerda puede ejercitar los músculos y tejidos alrededor de los pies y los tobillos, y cuando estas partes se fortalezcan, ya no les dolerán.

8. Alivia el estrés

Otro beneficio de saltar la cuerda es que puede hacer a las personas más felices, reducir el estrés y ayudar a aliviar las emociones negativas. El ejercicio puede aumentar la circulación sanguínea al cerebro, mejorando así la función cognitiva y manteniendo una buena memoria. El ejercicio también puede hacer que el cerebro produzca sustancias químicas como la serotonina, que puede brindar a las personas sensaciones de placer, relajación y felicidad.

9. Desarrollar músculos

Muchas personas piensan que solo pueden ir al gimnasio para desarrollar músculos. Esto es un entendimiento equivocado. De hecho, saltar la cuerda también puede ayudar a ejercitar los músculos. Al saltar la cuerda, los músculos de tus brazos y piernas participarán en el movimiento y harán un muy buen ejercicio.