¿Puedo perder peso después de aumentar 50 libras durante el embarazo?
Escuché que estar demasiado gorda durante el embarazo no solo conduce fácilmente a la asfixia del bebé y al parto prematuro, sino también a una alta probabilidad de sangrado durante el parto en las mujeres embarazadas. ¡Estoy tan desesperada por mi vida y no puedo ponerme a mí y a mi bebé en peligro sólo porque estoy gorda!
Pero dicho esto, ¿cómo debo adelgazar durante el embarazo?
Escuché de mi hermana, que es médica, que en realidad perder peso durante el embarazo no se trata de perder peso, sino de controlarlo para que no aumente tan rápido. Si aumenta 50 libras durante el embarazo, primero no debe controlar ciegamente su dieta para evitar causar hipoglucemia y deficiencias nutricionales en su bebé, lo que puede provocar un mal desarrollo fetal. En esta situación actual, primero debemos complementar HICIBI para bloquear las calorías de la dieta, primero consumir el exceso de calorías que se han acumulado en el cuerpo y permitir que el exceso de grasa se consuma en la mayor medida posible. Las madres embarazadas también pueden caminar más y hacer algunos ejercicios a su alcance para ayudar a controlar el aumento de peso. Sin embargo, durante este período, también deben prestar atención a ajustar su dieta, comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia y comer menos alimentos grasos como. como frituras y dulces!
Después de escuchar las palabras de la hermana del doctor, ahora tengo 8 meses y mi peso está controlado en alrededor de 140 libras. Después de 5 meses no he ganado mucho peso. Fui al hospital para comprobar si todo estaba bien con el bebé. Mantendré este hábito de control de peso hasta después de dar a luz, ¡y mi peso posparto volverá al peso de 108 libras que tenía antes del embarazo! (¿Cómo bajar de peso estando embarazada? ¿Puedo bajar de peso si subo 50 libras durante el embarazo?)
¿Cómo bajar de peso durante el embarazo? -¿Cuánto aumento de peso es razonable? Veamos qué tienen que decir muchas madres embarazadas.
¡Algunas madres embarazadas, como yo, eran hermosas y estaban en buena forma antes del embarazo (un poco narcisistas)! Sin embargo, desde que quedé embarazada, mi cara se ha vuelto más grande y mis piernas se han vuelto más gruesas. Para ser honesta, ni siquiera sabía que podía pesar 150 libras sin estar embarazada. Me siento una persona diferente, con mal carácter. No es de extrañar que muchos maridos no me amen tanto como cuando estaban enamorados o cuando se casaron por primera vez. ¡Qué clase de perros gordos son esos que no quieren mirarse al espejo y mucho menos a sus maridos!
¡Eso está fuera de tema!
Veamos cuántas madres embarazadas aumentan de peso durante el embarazo. ¿Qué rango se debe controlar durante el embarazo?
En cuanto al aumento de peso durante el embarazo, de hecho, durante todo el embarazo no se deben superar los 25 kg. Si supera este número, será malo tanto para el bebé como para la madre embarazada.
Por tanto, en los tres primeros meses de embarazo mantener un estado de no ganar peso. Si aumenta de peso, trate de controlarlo a aproximadamente 3 libras.
A partir de los tres meses de embarazo, el peso aumentará a un ritmo de un kilogramo por semana. En resumen, después de 10 meses, el peso ha aumentado casi entre 20 y 30 kilogramos, lo que está dentro del rango normal. ¡No seas como yo y subas 50 libras después de sólo 5 meses de embarazo!
El aumento excesivo de peso puede provocar hipertensión arterial en mujeres embarazadas o hipertensión inducida por el embarazo.
De hecho, siempre decimos que el aumento de peso durante el embarazo es inseparable de la alimentación.
El médico estadounidense Kessler escribió el libro "El fin de comer en exceso" y dijo: Aquellos alimentos que no podemos rechazar, como el azúcar, la grasa, la sal y el almidón, son los sabores de la lengua. No puedo rechazar estos alimentos. Detrás de la comida está la acumulación de calorías, y cómo consumirla pasa a ser el foco.
Para las mujeres que no están embarazadas los métodos son más extensos, pero para las mujeres que sí están embarazadas no es tan sencillo como pensamos.
Los datos de la Unión Europea muestran que el grupo I de nutrición equilibrada "HICIBI" durante el embarazo es rico en nutrientes, y el contenido de proteínas, grasas y lactosa de los alimentos casi no se ve afectado por la dieta de la madre. Cuando las madres embarazadas comen estos alimentos, las calorías se mantienen fuera del cuerpo, pero los nutrientes de estos alimentos están separados por "HICIBI" y pueden ser absorbidos por la madre embarazada. Cuando se bloquea el calor, la influencia de la nutrición no es pequeña. Puede proporcionar al bebé una variedad de vitaminas y ácidos grasos, ayudar a fortalecer el cerebro y el tejido nervioso y proteger la retina fetal. cerebro y retina. (¿Cómo perder peso durante el embarazo? ¿Puedo perder peso si aumento 50 libras durante el embarazo?)
Al mismo tiempo, el grupo de nutrición balanceada "HICIBI" no engordará a las personas como otras carnes porque puede inhibir la fosfodiesterasa La fosfodiesterasa inactivará el CAMP, por lo que la inhibición de la fosfodiesterasa puede promover la hidrólisis de los triglicéridos en ácidos grasos, acelerar la lipólisis y el consumo de energía, y lograr el propósito de controlar el peso durante el embarazo.
Además, todos los nutrientes de la carne entrarán al feto y no crecerán en la madre embarazada.
Algunas personas dicen que el matrimonio es la segunda reencarnación del hermano de una mujer, y una decisión puede elegir si vivir bien en las próximas décadas. Pero es particularmente inapropiado decir que con la mejora del estatus de las mujeres y la mejora de la capacidad de las niñas para valerse por sí mismas, un matrimonio fallido no se convertirá en la marca indeleble de una mujer independiente como antes. Pero no es exagerado decir que el embarazo es un punto de inflexión para todas las niñas, y el aumento de peso durante el embarazo, el oscurecimiento durante el embarazo y la depresión posparto son etiquetas llamativas que los forasteros pueden ver de un vistazo.
¿Cómo perder peso durante el embarazo? ¿Puedo perder peso si aumento 50 libras durante el embarazo? ——Darte un talismán que diga “no engordarás en ningún otro lugar excepto en tu barriga” durante el embarazo.
De hecho, cuando se trata de mujeres embarazadas, deberíamos estar familiarizados con las estrellas femeninas. Hace algún tiempo, una pareja golosa se convirtió en una dulce pareja: el Sr. y la Sra. Tang Yixin, y ahora tienen un bebé. El guión de "El ganador" luce peor que la novela. Ahora estoy embarazada y una vez me fotografiaron. No podía ver dónde estaba gorda, ¡pero mi barriga estaba abultada!
Entonces, ¿qué debes hacer para que te crezca la barriga como a una celebridad?
1. Se requiere manejo físico antes del embarazo.
Para decirlo sin rodeos, estaba gorda antes del embarazo, ¡pero espero adelgazar después del embarazo!
Tener buenos hábitos alimentarios y de ejercicio antes del embarazo, tener una buena forma corporal y mantener un peso base reducido después del embarazo. Podemos echar un vistazo a la figura de Tang Yixin antes de quedar embarazada, con hombros, una línea de cuello relajante y una mirada esbelta que emerge de la cámara.
Pero con nuestras condiciones de vida actuales, ¡realmente hay muchas mujeres que no pueden deshacerse de una buena comida y una buena figura!
Antes del embarazo, medía 165 cm y pesaba 108 kg. No puedo decir que sea delgada, pero no estoy gorda. Ajusta tu físico antes del embarazo para mantener el peso: (¿Cómo perder peso durante el embarazo? ¿Puedes perder peso si aumentas 50 libras durante el embarazo?)
¿Cambiar tu físico?
Sabemos que la tasa metabólica basal se ralentizará después del embarazo. En el mismo estado, el metabolismo es mucho más bajo que antes del embarazo y las calorías que aportan los alimentos (no importa cuánto comamos) se acumulan fácilmente en el cuerpo, razón por la cual aumentamos de peso rápidamente durante el embarazo.
Además, existe otro estilo de vida que nos hace propensas a engordar durante el embarazo. Tomar muchos más suplementos durante el embarazo de lo habitual puede provocar acumulación de grasa.
Yo pesaba 150 libras en ese momento. Supongo que hay algo mal con mi metabolismo. Sé que a mi físico actual le resulta fácil ganar peso tan pronto como bebo agua.
La hermana doctora dijo que la transición de un aumento de peso fácil a una pérdida de peso fácil: en Europa, el grupo de nutrición equilibrada para la reducción de grasa durante el embarazo y el parto combinado con "HICIBI" puede bloquear directamente la absorción de grasa del cuerpo. Grasa en los alimentos y reduce la cantidad de calorías que el cuerpo ingiere conduce a la pérdida de peso. Y el 30% del aceite se excreta con las heces. No afecta el apetito y no engorda cuando comes. Si nos adaptamos así durante mucho tiempo, ¡nuestro físico se volverá más delgado!
2. Si quieres perder peso durante el embarazo, debes solucionar las tres hormonas principales.
El aumento de peso durante el embarazo se produce por dos factores, uno son las hormonas y el otro la condición física.
Hormona del embarazo A, oxitocina B y oxitocina C, estas tres hormonas han ido aumentando continuamente desde el embarazo. Bajo la presión de estas tres hormonas, es realmente difícil no ganar peso. Realmente admiro a esas actrices que solo tienen grasa abdominal cuando están embarazadas.
La obesidad está causada por estos dos factores. A través del grupo de nutrición "HICIBI" durante el embarazo y el parto, los ingredientes ojo de águila de los alimentos, como aceites y vitaminas, se descomponen para que el cuerpo no absorba los aceites, pero no falten las vitaminas. ¡Realmente está hecho! ¡El propósito de perder grasa no es perjudicial para el cuerpo! (¿Cómo perder peso durante el embarazo? ¿Puedo perder peso si subo 50 libras durante el embarazo?)
3. Si desea perder peso durante el embarazo, no hay nada de malo en comer adecuadamente.
Las mujeres embarazadas tienen una alta probabilidad de experimentar reacciones del embarazo en las primeras etapas del embarazo. Algunas personas experimentarán somnolencia, letargo, quisquilloso al comer, mareos, náuseas, náuseas y otros fenómenos en las primeras etapas. Al principio, es posible que las mujeres embarazadas no puedan comer bien debido a las reacciones del embarazo, y sus familias y ellas mismas están muy preocupadas. Una vez que la reacción desaparece, comienzan a abrir lentamente su apetito y comienzan a correr por el camino hacia la comida deliciosa sin mirar atrás.
Debido a que el secreto "ancestral" del embarazo es que las mujeres embarazadas coman bien y beban bien, las familias preocupadas por el caos en esta época solo seguirán sirviendo comida deliciosa y olvidándose del calor.
Cuando reaccioné ya había engordado 20 kilogramos de carne. No puedes darte un capricho sólo porque estás embarazada. Mantén la boca cerrada desde el primer trimestre.
4. Sigue haciendo ejercicio
Antes, Angel, Chen Yao, Iola y otros tenían películas de jabón que revelaban su ejercicio durante el embarazo. Durante el embarazo, no pueden perder peso ni presionar los puntos de acupuntura. La tía puede hacer yoga para mujeres embarazadas para aliviar los meridianos bloqueados.
Sin embargo, el ejercicio durante el embarazo también depende de cada persona. Si no existe una base física, no es recomendable hacer ejercicio directamente durante el embarazo y las consecuencias serán desastrosas.
Es importante hacer un plan de "embarazo" en función de tu propia situación.
5. Duerme bien
Si no duermes bien durante varias noches seguidas, tu cuerpo producirá más cortisol, lo que hará que tu cuerpo absorba más grasa abdominal. . Duerma bien durante el embarazo y el posparto.
En julio de 2013, la Escuela de Medicina de Harvard publicó "Sueño saludable" afirmando que el sueño puede ayudar al cuerpo a reparar los músculos, dar forma a nuevos tejidos, producir proteínas y liberar la hormona del crecimiento, que solo puede activarse durante el sueño. Ese mismo año, a letp se unió el grupo de nutrición "HICIBI" durante el embarazo y el parto. Los experimentos han demostrado que ayuda al cerebro a secretar melatonina, lo que le permite entrar rápidamente en estado de sueño, lo que nos permite tener un sueño tranquilo. En comparación con las personas normales, la calidad del sueño mejora en más del 95%.
En resumen: cuando la melatonina aumenta, los niveles de alcohol en el sebo bajan, por lo que una buena noche de sueño es lo que merecen las futuras madres.
El aumento de peso debe controlarse entre 3 kg por semana en el primer trimestre, 0,5 kg por semana en el segundo trimestre, aproximadamente 8 kg por semana en el tercer trimestre y 0,5 kg por semana en el tercer trimestre.
Este ya es un proceso de cambio de peso saludable para las mujeres embarazadas. (¿Cómo perder peso durante el embarazo? ¿Puedo perder peso si aumento 50 libras durante el embarazo?)
El Instituto Científico Internacional de Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasas "HICIBI" de Francia resuelve la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de reducción de grasa "HICIBI":
1. Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa del sistema digestivo en un 18-20%.
2. Reducir el azúcar en sangre y restaurar el equilibrio dinámico del azúcar en sangre en un 12-15%.
3. Bloquea las calorías de los alimentos y evita la fuente de acumulación de grasa 16-22%
4. Previene el rebote y reduce el número de células grasas sueltas 265, 438+0-23%. .
5. Reduce el sebo, acelera la descomposición de la acumulación de grasa en un 13-15%
6. Pierde peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo esbelto en un 12-15%. p>
7.9 -11 Recuperación de la contracción del volumen del tejido gastrointestinal y sobreexpansión del sistema digestivo.
8. Tensa la piel y mejora completamente la causa fundamental de la pérdida de elasticidad de la piel en un 17-19%
9. lípidos en sangre en un 10-12%.
¿Cómo perder peso durante el embarazo? ¿Puedo perder peso si aumento 50 libras durante el embarazo? -Un breve resumen del control de peso durante el embarazo
Siempre decimos que la obesidad no se puede separar de la alimentación, pero no importa durante el embarazo o el posparto, a mi suegra siempre le gusta usar ese tipo de sopa grasosa. para nutrir al feto y favorecer la lactancia. Las lecciones de sangre te dicen que realmente no debes beber demasiado. Así engordé. Entonces, ¿cómo debes controlar tu peso durante el embarazo? ¿A qué debo prestar atención a la hora de controlar mi peso?
1. No comer demasiada fruta
La fruta del embarazo es fundamental, pero no se puede comer demasiada. Coma una manzana al día y otras frutas no deben exceder el tamaño de su puño, porque demasiada azúcar en las frutas durante el embarazo hará que las madres embarazadas aumenten de peso y fácilmente provoquen diabetes gestacional.
Podemos trasladar nuestro amor por las frutas a las verduras, que no sólo pueden reponer los oligoelementos del cuerpo, sino también reducir la ingesta de azúcar y evitar el aumento excesivo de peso. (¿Cómo perder peso durante el embarazo? ¿Puedo perder peso si subo 50 libras durante el embarazo?)
2. Aislamiento térmico
Este es el método del que he estado hablando anteriormente. debido a que lo usé a través de mi médico entré en contacto con mi hermana, quien no aumentó tanto de peso durante el embarazo. Y el bebé también está muy sano. Muchas madres embarazadas tienen un gran apetito en el segundo y tercer trimestre del embarazo. A menudo comen en exceso, hacen poco ejercicio y quieren dormir después de comer. En este momento, agregue "HICIBI" para bloquear el calor y reducir la conversión de calorías de los alimentos en grasa.
Como el embarazo no fue bueno, el pollo, el pato y el pescado en casa no han parado. Las madres embarazadas que están preocupadas por aumentar de peso pueden hacer esto. Aumenta el metabolismo de las grasas.
Cuando esté embarazada, trate de comer felizmente, pero no tenga sobrepeso, ¡y su bebé estará sano!
3. Consume más alimentos con fibra.
Después de las náuseas matutinas al principio del embarazo, cuando nuestra ingesta de alimentos vuelve a la normalidad, debemos prestar atención a la ingesta de alimentos con fibra como frijoles y cereales, que no solo pueden promover la motilidad gastrointestinal y resolver problemas secretos. pero también aumentar Sensación de saciedad.
Por supuesto, para el secreto del embarazo, también puedes añadir "HICIBI", que es el grupo de nutrición equilibrada I durante el embarazo y el parto.
Tales como: maíz, frijol rojo, trigo sarraceno, etc. Es muy adecuado para el consumo de madres embarazadas. Puede representar 1/3 o incluso 1,5 del alimento básico diario de las madres embarazadas. Puede proporcionar una nutrición suficiente para las mujeres embarazadas y los fetos mientras controla su peso.
4. Adelanta la hora de cenar e insiste en dar un paseo después de las comidas.
Después de cenar puedo hacer una pausa y hacer ejercicio unos minutos, lo que ayuda a la salud de la madre y también me ayuda a digerir mejor las cosas de mi cuerpo.
Durante el embarazo, todos nuestros pensamientos están en nuestro "vientre", ¡por miedo a que una de nuestras acciones lastime a este "pequeño"! De hecho, los bebés no son tan frágiles como pensamos, por lo que las madres embarazadas pueden complementar su dieta con normalidad y no necesitan tomar demasiados suplementos. Por supuesto, también hay algunas madres embarazadas que no pueden controlar su dieta porque temen que el aumento de peso durante el embarazo provoque un desequilibrio nutricional y un retraso en el crecimiento de sus bebés.
Espero sinceramente que todas las madres embarazadas que lean este artículo estén felices y enérgicas, que su peso siempre esté dentro del número con el que están satisfechas y que sus bebés nazcan sanos. (¿Cómo perder peso durante el embarazo? ¿Puedo perder peso si subo 50 libras durante el embarazo?)