Cómo mantenerse saludable
Cierre la boca suavemente, muerda los dientes superiores e inferiores de 100 a 1000 veces con un poco de fuerza, luego hinche las mejillas, enjuáguese la boca y trague el líquido. tu boca. Esta acción puede fortalecer los dientes, ayudar a la digestión, nutrir los riñones y regular los cinco órganos internos.
2. Tira del lóbulo de la oreja
Después de frotar las palmas de ambas manos para generar calor, frota suavemente la aurícula durante 2-3 minutos, luego dobla el pulgar y el índice para frotar. la aurícula de arriba a abajo. Tire hacia abajo rítmicamente de 30 a 50 veces.
Esto puede mejorar la audición y prevenir la neurastenia y los dolores de cabeza.
3. Frote los ojos
Utilice las yemas suaves de los dedos para frotar alrededor de los ojos y las órbitas, primero frote de 50 a 100 veces en el sentido de las agujas del reloj, luego frote de 50 a 100 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego con el Con la articulación del dedo índice ligeramente doblada, raspe la cuenca del ojo de 10 a 20 veces.
Esta acción puede favorecer la circulación sanguínea alrededor de los ojos y tiene el efecto de iluminar los ojos y refrescar el cerebro.
4. Frota tu nariz
Coloca las puntas de los dedos índices de ambas manos en el punto Xiangying (1 cm cerca del punto medio del borde exterior de la nariz, en la mitad de el pliegue nasolabial), y rotar y masajear de 50 a 100 veces.
Esta acción puede ayudar a aliviar la congestión nasal, despejar los orificios nasales y aliviar el dolor de muelas.
5. Frote la superficie
Frote las palmas hasta que se calienten, luego frote la cara con las palmas. Coloque las palmas de ambas manos verticalmente en el medio de la frente, luego frote la cara hacia adelante y hacia abajo hasta la barbilla, y luego frótela hacia arriba desde los lados hasta la frente, haga esto de 20 a 40 veces y luego haga lo contrario. dirección por otras 20 a 40 veces.
Frotar la cara puede hacer que la piel del rostro sea suave y tersa, mejorar la capacidad de resistir el frío, prevenir y tratar la parálisis del nervio facial y la gingivitis, y también reducir la presión arterial y refrescar a las personas.
Peina tu cabello
Separa ligeramente los dedos, con el dedo medio como centro, peina hacia atrás desde la frente hasta la nuca, o utiliza un peine en su lugar, de 30 a 50 veces seguidas.
Peinarse puede mejorar la memoria, acelerar la circulación sanguínea y mejorar el suministro de oxígeno en sangre a las células cerebrales.
7. Movimiento del cuello
Paso uno: gira la cabeza a izquierda y derecha. Coloque las manos en las caderas, gire a la izquierda de 80 a 85 grados con el cuello como eje, regrese a la posición media, luego gire a la derecha con el cuello como eje, regrese a la posición media.
Paso 2: Baja la cabeza y levanta la cabeza. Coloque las manos en las caderas, enderece la cabeza, mueva la cabeza hacia adelante 45 grados, luego regrese al centro y luego retroceda 45 grados, de regreso al centro.
Paso 3: Gira la cabeza hacia izquierda y derecha. Manteniendo la cabeza recta, con las manos en las caderas, gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda, luego a la posición media, luego a la derecha 45 grados y luego a la posición media. Todo el conjunto de movimientos ayuda a eliminar la fatiga en la columna cervical y los hombros, mejora la circulación sanguínea en el cuello y los hombros y mantiene la mente despejada.
8. Ejercicio de cintura
Paso uno: estiramiento. Aprieta los puños, levanta las manos, levanta el pecho y respira profundamente. Levante las manos por encima de la cabeza, manténgalas así durante 5 segundos, luego bájelas lentamente mientras exhala lentamente.
Paso 2: Ejercicio de flexión. Dóblalo suavemente a 90 grados, extiende los brazos como un roc que extiende sus alas y levanta la cabeza lo más alto posible.
El tercer paso es el masaje de cintura. Coloque las palmas de las manos en la cintura y masajee hacia arriba y hacia abajo 300 veces. Puede aumentar la dureza de la columna cervical y los músculos lumbares y mejorar la circulación sanguínea de la columna lumbar.
9. Masajear el ombligo
Coloca las manos juntas en la parte inferior del abdomen, con el ombligo como centro, gira primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 300 veces. Tiene un buen efecto sobre el estreñimiento crónico y la indigestión.
10. Ejercicio de Levitación del Ano
Contrae y relaja conscientemente el esfínter anal 500 veces seguidas. Ayuda a regular el qi y la sangre y a prevenir enfermedades subsaludables.
11, Minggutian
Cúbrase las orejas con las palmas de las manos y luego golpee suavemente el hueso occipital en la parte posterior de la cabeza con los dedos índice, medio y anular para hacer un sonido similar al tamborileo, por eso lo llamaban los antiguos. Se llama "Singing Heavenly Drums".
Haz esto 60 veces al día antes de acostarte para prevenir mareos, tinnitus, sordera y enfermedades del oído interno.
12. El ejercicio es agotador
Hay un dicho en los clásicos de la medicina tradicional china que dice que "el ejercicio de los puntos de acupuntura puede curar todas las enfermedades". enfermo, no hay medicina que lo salve.
La punta de yeso es un punto grande en el meridiano de la vejiga del cuerpo humano. Se encuentra dentro de la costura entre los omóplatos de ambos hombros, debajo de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra torácica y los cuatro dedos. anchos de distancia de la columna vertebral.
13. Antes de abrir los lados izquierdo y derecho
Estirar los hombros y expandir el pecho puede estimular el canal Du y el punto Shu en la espalda, los tres meridianos Yin y tres Yang de la espalda. las manos y regular los meridianos Taiyin y Pulmón de las manos. Esperar el qi de los meridianos; corregir la postura de los hombros encorvados y prevenir eficazmente las enfermedades de los hombros y el cuello.
14. Frotar los riñones internos
Amasar los riñones con las palmas de ambas manos, frotar los dos riñones en caliente, frotar los riñones 300 veces al día, lo que ayudará a tonificar los riñones. y reponer el qi y tratar la deficiencia renal. El efecto es notable.
15. Frota Yongquan
Al lavarte los pies por la noche, frota el punto Yongquan 80 veces, lo que puede mejorar tu esencia y fortalecer tu yang y ayudarte a dormir.
3 artefactos de salud familiar
1. Peine
Peina tu cabello para prevenir resfriados. Al bajar la cabeza, puede peinar la depresión debajo de la cresta más alta de la nuca, que puede disipar el viento y el frío, eliminar el calor, desintoxicar y aliviar el frío inicial. Generalmente, se necesitan 5 minutos cada vez, hasta que sientas el calor en la nuca.
Peina los senos y dispersa la estasis sanguínea. Aplique un poco de loción en los senos, luego mantenga el peine en un ángulo de 45 grados con respecto a los senos y peine lentamente desde la raíz de los senos hasta los pezones durante 5 minutos cada vez. Tiene los efectos de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y disipar el estancamiento.
Acondiciona el abdomen y regula los intestinos y el estómago. Hay muchos órganos blandos en la cavidad abdominal. Se recomienda peinar el ombligo en el sentido de las agujas del reloj con un peine para promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción.
2. Rodillo
Fortalece la espalda dando golpecitos en la fosa poplítea. Siéntese en una silla con las rodillas ligeramente dobladas y use un rodillo para golpear suavemente la articulación de la rodilla desde el costado de la espalda durante aproximadamente 10 minutos cada vez.
El resorte rodante prolonga la vida útil. Colóquelo en el suelo, pise ligeramente con el pie y gírelo hacia adelante y hacia atrás, imitando la acción de un viejo farmacéutico moliendo un medicamento.
Cuchara
Punto alrededor de los ojos para mejorar la visión. Si está cansado, puede usar el mango de una cuchara para frotarse los ojos punto por punto en los ojos (esquina interior del ojo), Cuanzhu (entre las cejas), Yuyao (en medio de las cejas), sien (esquina exterior). del ojo), y Sibai (actual). 1 a 2 minutos por punto de acupuntura pueden aliviar la fatiga y mejorar la vista.
Afeitarse la espalda puede aliviar el fuego. Las personas que sufren de calor interno pueden primero aplicar un poco de aceite para raspar en la espalda y luego usar una cuchara para raspar suavemente las partes musculares de la espalda para dragar el Meridiano Gobernador y el Meridiano de la Vejiga, promoviendo así el qi, activando la circulación sanguínea y disipando el interior. calor.