Para principiantes, ¿cuál es la postura correcta para nadar? ¿Cuáles son las formas correctas de perder peso nadando?
1. ¿Cuál es la postura correcta para nadar?
1. Encuentra la comodidad del cuerpo flotante inmediatamente después de entrar al agua. Las personas de mediana edad, las personas mayores o las personas con constitución débil deben intentar mantenerse a flote con movimientos mínimos. Puedes esquiar con ambas manos. Respira hondo y cierra los ojos como si estuvieras a punto de quedarte dormido. Puedes despertarte repentinamente o abrir los ojos y salir del agua en cuanto te sientas más cómodo y relajado que tumbado en la cama.
2. Al salir del agua, debes moverte lentamente, sentir el peso de tu cuerpo en el agua y comparar la sensación de flotar en el agua con la sensación de la gravedad apoyando el cuerpo. tierra. Algunas personas tienen cuerpos fuertes y les resulta difícil experimentar esta sensación, entonces nadan una cierta distancia con una frecuencia de movimiento baja y el límite es no aumentar su frecuencia cardíaca, y luego salen a buscar esta sensación. Regrese al agua una vez que la sensación de gravedad y fatiga haya desaparecido. No te sumerjas porque es fácil alejarse de la sensación de que ha sucedido. Cuando salgas del agua, debes moverte lentamente, sentir el peso de tu cuerpo en el agua y comparar la sensación de flotar en el agua con la sensación de la gravedad que sostiene el cuerpo en tierra.
2. ¿Cuáles son las formas correctas de perder peso nadando?
1. Elige un momento adecuado para nadar. Si quieres perder peso, la natación es sin duda la mejor forma de ejercicio. Si desea perder peso nadando, debe prestar atención a la elección del horario de natación. En términos generales, existen tres mejores momentos para nadar y perder peso. Uno es el desayuno. Las últimas dos horas, la segunda son 40 minutos después de cenar y la tercera es de 1 a 2 horas antes de acostarse.
2. Combinando velocidad y lentitud. Mucha gente va a la piscina a nadar lentamente. Piensan que se levantarán tan pronto como haya una burbuja, pero en realidad cuando se trata de la forma correcta de perder peso, nadando. De hecho, si quieres perder peso, debes prestar atención a tu velocidad al nadar. Pero a las personas les resulta difícil seguir nadando rápido todo el tiempo, por lo que puedes utilizar una combinación de natación rápida y lenta. Mientras sigas este ritmo, el efecto será muy bueno.