¿Cuáles son los tés adelgazantes más comunes?

La pérdida de peso no se puede lograr mediante dietas rápidas y ejercicio de alta intensidad en un corto período de tiempo. Las personas tienden a aumentar de peso debido a malos hábitos de vida, comer demasiado o hacer muy poco ejercicio. Debe comer menos alimentos ricos en calorías a diario para lograr eficazmente el objetivo de perder peso. Los chinos tienen la costumbre de beber té. Muchos tés realmente tienen el efecto de perder peso. A continuación le presentamos algunos tés para bajar de peso.

1. Té que ayuda a adelgazar

1. Té negro: Puede inhibir la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen. El té negro tiene un efecto significativo en la inhibición del aumento de grasa abdominal. Puedes beber 1,5 litros al día, una taza antes y después de las comidas, durante un tiempo prolongado.

2. Té de hojas de loto: Utilizar el té de hojas de loto para adelgazar requiere de algunos consejos. El primero debe ser té fuerte, el segundo efecto de preparación no es bueno. En segundo lugar, beba seis veces al día. Las personas con signos de estreñimiento pueden beber cuatro sobres al día y beberlos cuatro veces. Esto hará que las heces sean más suaves y más propicias para perder peso. En tercer lugar, lo mejor es beberlo en ayunas.

3. Té de Eucommia: puede reducir la grasa neutra. Porque Eucommia ulmoides contiene ingredientes que pueden promover el metabolismo y el consumo de calorías, logrando así el propósito de perder peso. Además, también tiene las funciones de prevenir el envejecimiento y fortalecer el organismo.

4. Té Oolong: puede quemar grasa corporal. Beber una taza de té oolong antes y después de las comidas puede promover la descomposición de la grasa, permitiendo que se excrete directamente sin ser absorbida por el cuerpo, evitando que la ingesta excesiva de grasa conduzca a la obesidad.

2. Consejos para perder peso

1. Beber más agua hervida

Un estudio de la revista americana "Obesity" encontró que beber un vaso de agua antes Las comidas pueden ayudarte a perder peso en tres días. Pierde 2 kg en un mes. En el estudio, 48 personas de entre 55 y 75 años se dividieron en dos grupos para seguir una dieta baja en calorías, y un grupo bebió 500 cc de agua antes de las comidas. Después de tres meses, el grupo que bebía perdió 7 libras, mientras que el grupo que bebía solo perdió 5 libras. Además, el grupo que bebió agua también perdió peso más rápido. Sólo tomó 5 semanas perder 4 kilogramos, mientras que el grupo que bebió agua necesitó 9 semanas para lograr el mismo efecto. El seguimiento también encontró que los sujetos que continuaron bebiendo agua antes de las comidas no sólo no volvieron a ganar peso, sino que también perdieron peso nuevamente.

Beber agua hervida puede mantener el metabolismo normal del cuerpo, eliminar los desechos y promover la circulación en el cuerpo. Muchos nutrientes de los alimentos también deben disolverse en agua para ser absorbidos y utilizados. Sin embargo, la gente moderna está acostumbrada a beber bebidas azucaradas e incluso existe el mito de que beber bebidas equivale a reponer agua. Esto no solo conduce fácilmente a enfermedades crónicas como la obesidad, el síndrome metabólico y el cáncer de páncreas, sino que también afecta el desarrollo de los niños. .

2. Cambie a alimentos integrales

Los cereales integrales sin refinar son ricos en fibra dietética, lo que puede aumentar la saciedad y ayudar a controlar el peso. Se recomienda que el alimento básico sea principalmente arroz integral, o arroz morado, avena integral, mijo entero, etc. , y luego agregue muchas verduras. Se recomienda elegir frutas con bajo dulzor, como manzanas, guayabas, tomates, kiwis, etc. En el caso de la carne, se recomienda comer pescado bajo en grasas y pechugas de pollo sin piel.

3. Coma menos alimentos procesados

Por ejemplo, coma carne fresca en lugar de salchichas y albóndigas, y coma frutas y verduras frescas en lugar de encurtidos o zumos de frutas y verduras. Los alimentos procesados ​​suelen contener almidón, condimentos y aditivos, y tienen mayores proporciones de aceite, azúcar, sal y calorías. Además, al cocinar, trate de cocinar al vapor y hervir agua, y evite los métodos de cocción con alto contenido de aceite, azúcar y sal, como salteados, agridulces y salteados con salsa. , reteniendo más nutrientes naturales y permitiendo que la punta de la lengua sienta el sabor original de la comida.

4. Insistir en desayunar

El desayuno debe ser tomado para evitar bajar la tasa metabólica basal. La ración debe ser de 7 a 8 puntos completa para evitar comer en exceso y descontrolarse. No comas 3-4 horas antes de acostarte. Además, si mira menos computadora o televisión mientras come y se distrae mientras come, pensando que no está lleno o comiendo demasiada comida, será difícil generar información de saciedad en el cerebro.

Los métodos extremos como el hambre, el ayuno, el alto contenido de proteínas, un solo alimento, el reemplazo de comidas, etc., pueden no tener necesariamente un buen efecto de pérdida de peso. Mantener buenos hábitos alimentarios y de ejercicio es la forma más duradera de controlar el peso.