¿Qué comer durante el embarazo?
¿Qué comer durante el embarazo? ¿Qué alimentos son adecuados para el embarazo?
1. Una combinación de carne y verduras, nutrición razonable y fácil de digerir y absorber.
2. Suplementar suficiente proteína de alta calidad.
3. Incrementar la ingesta de calcio, hierro, zinc, yodo y vitaminas.
Alimentos no aptos para el embarazo
1. No es aconsejable ingerir condimentos y comidas picantes.
2.Evitar los fritos, fríos, encurtidos y alimentos que contengan aditivos.
3. Evite el alcohol, el tabaco, el té fuerte, el café y las bebidas carbonatadas.
4. Evite comer alimentos en mal estado
5. Evite comer productos grasosos
6. Las dietas con calcio no son adecuadas.
¿Qué alimentos hay disponibles durante el embarazo? 1. Leche.
No hace falta decir que la leche es beneficiosa para el cuerpo humano. Puede hidratar los intestinos y el estómago y contiene mucha proteína. Se recomienda que las mujeres embarazadas complementen 250 ml de leche todos los días.
2. Leche de soja
La leche de soja, también conocida como “leche vegetal”, es rica en proteínas vegetales y fosfolípidos. También contiene vitaminas B1, B2, niacina, hierro, calcio. , etc., que pueden regular eficazmente el sistema endocrino, retrasar el envejecimiento y mejorar la resistencia del cuerpo.
3. Carpa cruciana
Los peces son conocidos por su rica nutrición, especialmente la carpa cruciana, que tiene un alto contenido en proteínas. La carpa cruciana tiene la función de fortalecer el bazo, diluir la humedad, armonizar y apetecer. También puede nutrir y favorecer la lactancia. Es uno de los alimentos imprescindibles para las mujeres embarazadas.
4. Hongos
Los hongos pueden mejorar eficazmente la inmunidad de las mujeres embarazadas y tienen los efectos de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la inteligencia y calmar los nervios. y embellecer la piel. Se recomienda a las mujeres embarazadas consumirlo con regularidad.
5. Camarones
No hace falta decir que el valor nutricional de los camarones, desde la carne hasta la piel, cada parte del camarón contiene una gran cantidad de fósforo, que puede cumplir con los requisitos nutricionales. Necesidades de las mujeres embarazadas durante el embarazo.
6. Papaya
Comer más papaya puede calmar el hígado y el estómago, relajar los músculos y activar las colaterales, suavizar los vasos sanguíneos, antibacteriano y antiinflamatorio, antienvejecimiento, embellecedor, anti -Cáncer y efecto fortalecedor del cuerpo. Es uno de los alimentos saludables que se deben consumir durante el embarazo.
Receta de embarazo 1, usar sopa de jengibre para la carpa cruciana
Análisis nutricional: Esta sopa puede provocar un aborto espontáneo, detener los vómitos y despertar el estómago. Tiene un buen efecto sobre los vómitos y los movimientos fetales de las mujeres durante el embarazo. También puede aumentar el apetito de las mujeres embarazadas.
Método de elaboración:
① Quitar las escamas, las vísceras y lavar la carpa cruciana; lavar el Amomum villosum, escurrirlo, triturarlo y ponerlo en las tripas del pescado y pelarlo; lavar el jengibre Cortar en tiras y reservar.
② Lavar la carne guisada, poner el pescado, agregar jengibre rallado, tapar y cocinar a fuego lento durante 2 horas, agregar manteca de cerdo, sal refinada y glutamato monosódico al gusto, guisar un rato y luego comer.
2. Gachas de pepino de mar
Análisis nutricional: nutre los riñones y fortalece el yang, nutre la esencia y la sangre, humedece los intestinos y humedece la sequedad. Es adecuado para la pérdida de sangre, debilidad, disfunción sexual, espermatorrea, micción frecuente, estreñimiento, anemia, neurastenia y envejecimiento. Es un producto de salud de uso común para las personas mayores. Al mismo tiempo, es apto para el consumo de mujeres y puede regular la menstruación, nutrir al feto, beneficiar el parto y compensar la debilidad posparto. También es un producto de salud para la mujer durante la menstruación, el embarazo y el puerperio.
Método de elaboración:
(1) Lavar los pepinos de mar preparados y cortarlos en trozos pequeños. Lavar el arroz japónica.
(2) Poner en la olla el agua, el pepino de mar y el arroz japónica, hervir primero a fuego alto, luego cocinar a fuego lento hasta que se forme la papilla, luego agregar la cebolla verde picada y la sal refinada. mezclar bien y espolvorear con jamón picado.
3. Lubina amomum al vapor
Análisis nutricional: Este plato tiene los efectos de fortalecer el bazo, apetecer, diuresis y detener los vómitos. Es adecuado para náuseas, vómitos e incapacidad para comer. al principio del embarazo.
Ingredientes: 250 gramos de lubina, 10 gramos de amomum villosum, 10 gramos de jengibre, cantidades adecuadas de vino de cocción, sal refinada, aceite de sésamo y glutamato monosódico.
Práctica:
1. Triturar el amomum villosum y cortar el jengibre en trozos finos, introducirlo en la panza de la lubina y ponerlo en un bol.
2. Añadir el vino de cocción, la sal refinada, el aceite de sésamo, el glutamato monosódico y el agua, poner en una vaporera y cocinar al vapor hasta que esté cocido. Se come como plato o merienda, con carne y sopa.
¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada? Las mujeres experimentarán síntomas de embarazo alrededor de las seis semanas de embarazo, como retraso en la menstruación, temperatura corporal basal elevada, náuseas y vómitos, micción frecuente, cambios en los senos y la piel, etc. Estos primeros síntomas del embarazo suelen durar hasta el tercer trimestre.
Pero no todas las personas reaccionan temprano en el embarazo. Si una mujer sospecha que está embarazada, puede utilizar varillas de prueba de embarazo, papeles de prueba de embarazo y otras herramientas para hacerse la prueba. Es mejor ir al hospital para un chequeo, ya que los resultados serán más precisos.
Lo que hay que dejar claro es que las reacciones al embarazo de diferentes personas varían mucho y no es científico determinar si estás embarazada basándose en los síntomas que aparecen en las primeras etapas del embarazo. Es probable que los cambios físicos mencionados anteriormente en las mujeres sean causados por enfermedades, cambios en el entorno interno y otros factores, y no necesariamente por el embarazo. Las mujeres deben ir al hospital para hacerse una prueba de HCG en orina, una prueba de HCG en sangre, una ecografía B y otros exámenes para determinar con precisión si están embarazadas y realizar el tratamiento correcto.
Características de las diferentes etapas del embarazo 1. Embarazo de 1 a 3 meses: algunas mujeres embarazadas tienen reacciones obvias al embarazo, que incluyen quisquillosidad para comer, náuseas y vómitos. La dieta en esta época debe prepararse según el gusto de la mujer embarazada. Evite los alimentos grasosos y a pescado, y ingiera comidas pequeñas con frecuencia.
2. 4 a 7 meses de embarazo: La reacción del embarazo ha pasado, el feto crece más rápido y la embarazada come más. En este momento, se debe prestar más atención a los suplementos nutricionales, asegurando la ingesta de verduras y frutas verdes y proporcionando la nutrición más razonable al feto.
3. 8 a 9 meses de embarazo: El feto crece muy rápido durante este periodo. Además de garantizar una nutrición básica, para evitar que el feto crezca demasiado y provoque dificultades en el parto, las mujeres embarazadas deben controlar adecuadamente su ingesta de grasas y azúcares, y sigue siendo recomendable realizar comidas pequeñas con frecuencia.
Cómo aliviar las molestias durante el embarazo 1. Náuseas y vómitos: Para aliviar las molestias provocadas por los vómitos durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden elegir algunos alimentos frescos y fáciles de digerir para comer, comer más frutas. y verduras, y evite comer alimentos demasiado grasosos e irritantes. Las náuseas y los vómitos al principio del embarazo son fenómenos fisiológicos normales y no es necesario estar demasiado nervioso. Suele tener poco impacto en la salud y no requiere tratamiento. Mientras estés feliz, tu estado de ánimo será estable y necesitarás descansar. La mayoría de las personas pueden desaparecer después de las 12 semanas de embarazo. Por supuesto, si los síntomas de las náuseas son especialmente graves, puedes tomar vitamina B6 por vía oral. Si el metabolismo se altera, es necesario ir al hospital para recibir tratamiento.
2. Dolor en los senos: Para los síntomas del dolor en los senos después del embarazo, las mujeres embarazadas pueden usar compresas calientes, masajes y otros métodos de cuidado de los senos para aliviar los síntomas. Cabe señalar que los senos son muy frágiles durante este período y las mujeres embarazadas deben ser cuidadosas con cuidado para evitar dañar los pezones.
3. Dolor lumbar: para los síntomas de dolor lumbar al principio del embarazo, el descanso adecuado, la compresa caliente local y el masaje pueden mejorar eficazmente los síntomas y no se requiere ningún tratamiento farmacológico especial. Si se produce debilidad muscular grave y entumecimiento, asegúrese de buscar atención médica de inmediato. Si desea mejorar los síntomas del dolor de espalda al principio del embarazo, debe descansar lo suficiente, hacer ejercicios prenatales y usar zapatos de tacón bajo.
4. Micción frecuente y urgencia para orinar: Para paliar el fenómeno de la micción frecuente durante el embarazo se puede comenzar con cambios en la vida diaria y en el agua potable. Es decir, reponer agua en una cantidad adecuada, pero no beber demasiada o gran cantidad de agua cuando salgas y sientas la necesidad de orinar, debes ir al baño y tratar de no retener la orina; para evitar causar inflamación de la vejiga o infección bacteriana. Además, las mujeres embarazadas deben comprender que orinar con frecuencia es un fenómeno fisiológico normal durante el embarazo y que su resistencia aumentará naturalmente.
5. Aumento de las secreciones vaginales: El aumento de las secreciones vaginales está relacionado principalmente con cambios en la secreción hormonal durante el embarazo, que es un fenómeno fisiológico normal que las mujeres embarazadas no necesitan preocuparse demasiado. Sin embargo, si la secreción es amarilla, tiene olor a pescado, pica, es hez y tiene grumos de frijoles, lo mejor es que la mujer embarazada vaya al hospital y no se aplique medicamento por sí sola o lo ignore, para no poner en peligro su salud y la de sus fetos.
Después de leer la introducción anterior, debes saber lo difícil que es para las mujeres embarazadas quedar embarazadas. Por lo tanto, por tu salud y la de tu feto, siempre debes prestar atención a tu condición física, y consultar a un médico de inmediato si sientes alguna molestia para evitar consecuencias irreversibles. Además, debes prestar atención a tu alimentación durante el embarazo y evitar comer alimentos que no sean buenos para tu salud.