¿Cómo reducir la grasa del vientre y la cintura?
¿Cómo reducir la grasa abdominal? La mejor forma es hacer ejercicios abdominales. A continuación se muestra un ejercicio sencillo para perder peso abdominal. Si practicas con regularidad, tendrás un vientre plano.
1. Túmbate en el suelo o en la cama, flexiona las piernas, abre los pies en el suelo y deja que los brazos cuelguen de forma natural a los costados. Apriete el abdomen, apriete los glúteos, levante la pelvis y luego bájela, pero sin tocar realmente el suelo cuando la baje. Repita este ejercicio. Haz una serie de 10, luego descansa 1 minuto y repite.
2. Acuéstese en el suelo, abra los brazos a ambos lados del cuerpo, levante las piernas verticalmente hacia el suelo, doble los pies y mantenga la cintura pegada al suelo para evitar lesiones en la cintura. Luego, lanza las piernas hacia adelante y hacia atrás 10 veces, descansa 1 minuto y luego repite el balanceo de piernas.
En segundo lugar, masaje abdominal
Además de los ejercicios de adelgazamiento abdominal, es más útil cómo reducir la grasa abdominal. De hecho, el masaje abdominal regular también puede contribuir a adelgazar el abdomen. Aquí tienes una forma sencilla de perder peso abdominal.
Si se puede utilizar el masaje abdominal junto con el uso de ungüento adelgazante abdominal, el efecto será mejor, pero la forma de utilizar el ungüento adelgazante abdominal es particular y el método debe ser correcto. Al aplicar una crema adelgazante en la parte inferior del abdomen, asegúrese de levantar la piel del abdomen, tensar la piel un poco hacia arriba, masajear suavemente con movimientos circulares y luego masajear en el sentido de las agujas del reloj con la palma de la mano para permitir que los nutrientes en el crema adelgazante para que se absorba completamente. Esto puede aprovechar al máximo el efecto de la crema adelgazante y favorecer la digestión.
En tercer lugar, Pilates
Pilates es un ejercicio de pérdida de peso muy popular y, naturalmente, también puede desempeñar un muy buen papel en la reducción de la grasa abdominal. Cómo reducir la grasa abdominal, entonces echa un vistazo al método de adelgazamiento Pilates.
1. Acuéstese en el suelo, boca abajo, la cabeza hacia adelante, los hombros bajados, el abdomen contraído y el abdomen elevado. No dejes que tu barriga descanse en el suelo. Asegúrate de seguir haciendo esto.
2. Inhala, levanta la cabeza, levanta el pecho y los brazos del suelo, tensa los músculos de la espalda, luego respira y recupérate lentamente.
3. Mientras exhalas, mantén la parte superior del cuerpo quieta y levanta las piernas del suelo hasta que sientas tensión en la espalda.