No aumentarás de peso si comes estos seis alimentos dietéticos después de los refrigerios de medianoche.
Las patatas pueden considerarse como el alimento adelgazante natural más nutritivo. No contienen grasas ni colesterol, son bajas en calorías (sólo 265.438 0 del mismo peso que el arroz) y son ricas en fibra dietética blanda. alta sensación de saciedad (la satisfacción es 3 veces mayor que la del mismo volumen de pan blanco y 6 veces mayor que la del mismo peso de arroz).
Comer patatas antes de acostarte no sólo evitará que subas de peso, sino que también te permitirá dormir más profundamente, porque las patatas son ricas en compuestos alcalinos que pueden eliminar los compuestos ácidos del organismo que impiden el triptófano. de ejercer su efecto hipnótico. Eso sí, es mejor no freírse.
2. Avena
La avena, al igual que las patatas, puede ayudarte a eliminar sustancias ácidas en los intestinos que afectan el sueño, relajar los nervios y tener un efecto de sueño suave.
En primer lugar, la avena estimula al cuerpo a liberar un tipo de insulina que ayuda al triptófano a llegar al cerebro, donde se convierte en serotonina, diciéndole al cerebro "es hora de dormir".
En segundo lugar, la avena liberará glucosa a un ritmo constante durante el sueño para mantener el equilibrio del azúcar en la sangre, lo que puede evitar que tengas pesadillas mientras duermes, porque las investigaciones han descubierto que casi el 40% de las pesadillas son causadas por hipoglucemia.
3. Yogur probiótico
¡No creas que comer lácteos antes de acostarte te hará engordar!
El yogur es rico en probióticos, que pueden inhibir la acumulación de grasa y promover su descomposición. Tiene efectos adelgazantes inesperados, especialmente ayudando a eliminar la grasa en la parte inferior del cuerpo.
Los probióticos también pueden regular el equilibrio de la flora intestinal, eliminar bacterias putrefactas, favorecer la descarga de toxinas, mejorar la inmunidad intestinal y desempeñar un papel en la desintoxicación y la belleza.
Los expertos en nutrición recomiendan comprar yogur que contenga altas cantidades de probióticos de alta calidad. Por ejemplo, la leche Mengniu Guanyi es la única leche en China con una gran cantidad de Bifidobacterium BB-12, por lo que es una buena opción.
4. Tomates orgánicos
Si no puedes controlar tu boca y aun así comértelo, entonces los tomates son tu salvador por la noche.
Los tomates son ricos en fibra dietética (que puede ayudar al crecimiento de probióticos en los intestinos) y pectina, que puede llenar el centro de saciedad del estómago y el cerebro, al tiempo que elimina los desechos metabólicos ácidos de los intestinos. ayudándote La desintoxicación intestinal se completa durante el sueño.
Y el licopeno exclusivo de los tomates también tiene una fuerte función antioxidante, que puede repeler el exceso de radicales libres de oxígeno y ayudar al panel a resistir el envejecimiento. El licopeno y el ácido cítrico también pueden ayudarle a perder peso cuando trabajan juntos, porque el ácido cítrico puede promover la quema de grasa, mientras que el licopeno puede inhibir el aumento de células grasas.
Especialmente cuando te quedas despierto hasta tarde, también puedes comer más tomates, porque las piñas vegetales contenidas en los tomates son muy similares a las piñas humanas, lo que puede reducir eficazmente la fatiga.
5. Pan integral
El pan blanco no es lo suficientemente saludable y el pan integral no sabe bien, así que prueba con el pan integral.
El pan integral está elaborado con gluten de trigo. Incluso si eres exigente con la comida, no te desagradará su sabor y textura. Además, es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética, que también pueden eliminar el intestino. Las toxinas que afectan el sueño. Las sustancias ácidas son beneficiosas para el crecimiento de los probióticos en los intestinos.
Prepara un sencillo sándwich fino con pan integral y rodajas de pepino, que resulta saludable y delicioso.
6. Pasta de frijoles
La pasta de frijoles es en realidad los restos de frijoles que quedan después de beber leche de soja. Es un buen ingrediente que no debe desperdiciarse. Tiene múltiples funciones para dormir y perder peso. peso y desintoxicante.
Al igual que la leche de soja, es rica en fitoestrógenos, que pueden hacer que te sientas relajado. También es rica en oligosacáridos, que pueden promover el crecimiento de probióticos en los intestinos, regular el metabolismo de las grasas y el colesterol. y reducir la cantidad de colesterol en el cuerpo. La deposición de desechos metabólicos ácidos ayuda a la desintoxicación intestinal. También hay minerales ricos como calcio, proteína de soja y fibra de soja, que también son catalizadores para la quema de grasa corporal.
Puedes cocinar los restos de frijoles para hacer papilla, o puedes agregar almendras, pasas y otras frutas secas y mezclar bien para comer directamente. También puedes agregar un poco de pepino y mezclar bien para comer.
No ganarás peso si comes estos 9 alimentos para adelgazar a medianoche.
Tal vez MM rara vez haya escuchado que comer piña puede perder peso, pero de hecho, la piña tiene poco efecto de pérdida de peso.
Hay una sustancia llamada "bromelaína" en la piña, que puede descomponer las proteínas, disolver la fibrina obstruida y los coágulos de sangre en los tejidos, acelerar eficazmente la circulación sanguínea y eliminar el edema. Por tanto, comer piña puede tener un efecto diurético y hipolipemiante.
2. Caña de azúcar
La caña de azúcar tiene un alto valor nutricional y un alto contenido en agua, representando más del 80% de la caña de azúcar. Además, también contiene otras sustancias necesarias para el cuerpo humano, como hierro, calcio, fósforo, manganeso, zinc y otros oligoelementos. El contenido de hierro es particularmente alto, ocupando el primer lugar entre las frutas, por lo que la caña de azúcar se conoce como la ". fruta tonificante de la sangre". Lo más importante es que las vitaminas B1, B2, B6 y la vitamina C pueden promover eficazmente la motilidad gastrointestinal, eliminar toxinas y desechos del cuerpo de manera oportuna y reducir la acumulación de grasa.
3. Naranjas
Las naranjas no sólo son hermosas y deliciosas, sino que también tienen un fuerte efecto adelgazante. Esto se debe principalmente a que las naranjas son ricas en vitamina C, calcio, potasio, fósforo, ácido cítrico y caroteno, además de ser ricas en fibra y bajas en calorías.
4. Carambola
La carambola contiene una gran cantidad de nutrientes, entre los que el ácido oxálico, el ácido cítrico y el ácido málico pueden favorecer la digestión, mientras que la fibra y el ácido pueden aliviar el calor visceral. y aliviar el estreñimiento. Por eso, podemos comer carambola para aliviar el aburrimiento después de comer mucho.
5. Limón
El limón siempre ha sido una fruta adelgazante que gusta a las mujeres. Es rico en vitaminas. Comer más puede relajar los vasos sanguíneos y acelerar la circulación sanguínea. Además, puede almacenarse en la función digestiva del estómago y acelerar la quema de grasa, logrando así el objetivo de perder peso.
6. Mangostán
El mangostán es una fruta nutritiva. Además de proteínas, también contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. La fibra que contiene puede hacer que las personas se sientan llenas después de absorber agua en los intestinos y el estómago, reduciendo así el apetito y bloqueando la aparición de obesidad en su origen.
Estas frutas pueden ayudarte a perder peso, pero quiero recordarte que las comas con moderación y nunca en exceso. Comer demasiada fruta también es un problema.
Ocho tipos de alimentos dietéticos no te harán engordar. 1. Avena: reduce el colesterol y los lípidos en sangre, contiene fibra dietética soluble, el cuerpo la absorbe fácilmente y es baja en calorías.
La fibra dietética soluble en agua absorbe el colesterol como una esponja y lo excreta fuera del cuerpo, reduciendo la posibilidad de que el colesterol sea absorbido en el intestino grueso y el intestino delgado, ayudando así a reducir el contenido de colesterol en la sangre. , reduciendo así los lípidos y el colesterol en sangre y la posibilidad de sufrir enfermedades cardíacas.
La avena tiene las ventajas de alto contenido de fibra, fuerte absorción de agua, hinchazón con la absorción de agua, aumento de volumen, tiempo prolongado de retención de alimentos en el estómago, saciedad, bajas calorías, comer menos, resistencia al hambre y laxante. Por tanto, tiene un efecto adelgazante y es respetuoso con el medio ambiente para el cuerpo humano. El aumento a largo plazo de la ingesta de fibra dietética puede desempeñar un papel como laxante, desintoxicante y cuidado de la piel.
2. Dátiles rojos: Puede mejorar la capacidad antioxidante y la inmunidad del organismo, y también es muy eficaz para reducir el colesterol y los triglicéridos.
Los dátiles rojos son ricos en proteínas, grasas, azúcar, caroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina P, fósforo, calcio, hierro y otros ingredientes. Entre ellos, el contenido de vitamina C se sitúa entre los mejores. entre las frutas, con las "Pastillas de Vitaminas Naturales".
Los dátiles rojos son ricos en monofosfato de adenosina cíclico, que es una sustancia esencial para el metabolismo energético humano. Es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y contiene proteínas, varios aminoácidos, caroteno, vitaminas, hierro, calcio, fósforo y otras sustancias. No solo puede promover la secreción de hormonas femeninas y fortalecer el desarrollo de los senos, sino también. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, armonizar las propiedades medicinales y nutrir el cuerpo. El efecto calmante de la sangre. Eficacia: pérdida de peso, reducción de grasa, aumento de senos, laxante, nutrición y belleza. Este producto tiene una fuerte sensación de saciedad, puede controlar el apetito y promover una pérdida de peso saludable.
3. Maíz: Contiene oligoelementos, vitaminas y fibra. Comer maíz con regularidad puede reducir el colesterol y suavizar los vasos sanguíneos.
Las investigaciones han descubierto que el maíz contiene una gran cantidad de ácido linoleico, lecitina, caroteno, potasio, selenio, magnesio, fibra dietética y vitaminas A, E y F. El consumo prolongado puede reducir los lípidos en sangre y suavizar las arterias y los vasos sanguíneos.
El maíz también contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y favorecer la excreción de desechos en el organismo. Comer puede eliminar el hambre de las personas obesas, pero el aporte calórico después de comer es muy bajo, y también es una de las alternativas para adelgazar. La investigación científica japonesa ha descubierto que el maíz también contiene enzimas metabólicas que pueden ayudar al cuerpo a oxidar la grasa, lo que puede combatir la grasa y es muy adecuado para perder peso.
4. Espino: Puede fortalecer y regular el miocardio, aumentar el flujo sanguíneo coronario, reducir el colesterol y promover el metabolismo de las grasas.
El espino también es rico en caroteno, calcio, ácido oleanólico, ornitina, espino y otros ácidos triterpénicos y flavonoides (flavonoides, poliflavonoides, flavos triméricos, taninos y otros ingredientes químicos) y otros ingredientes beneficiosos pueden relajar los vasos sanguíneos. , fortalece y regula el miocardio, aumenta la amplitud del movimiento ventricular y cardíaco y el flujo sanguíneo coronario, y reduce el colesterol sérico y la presión arterial.
La lipasa del espino puede promover la lipólisis; el ácido maslínico puede aumentar la actividad de las enzimas proteolíticas, ayudar a la digestión y eliminar el exceso de grasa del cuerpo.
5. Ñame: Previene la deposición de grasa cardiovascular, mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos y reduce la deposición de grasa subcutánea.
El ñame contiene mucina, que tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre. Puede usarse para tratar la diabetes y es un buen alimento para los diabéticos.
Controlar el apetito: El ñame es rico en proteínas, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina E, glucosa, aminoácidos de proteína cruda, colina, alantoína, etc. Entre ellos, el importante ingrediente nutritivo Dioscorea scutellariae es una sustancia precursora para la síntesis de estrógeno, que tiene el efecto de nutrir el yin y fortalecer el yang y mejorar el metabolismo, los polisacáridos y los componentes proteicos del moco y las enzimas digestivas contenidas en los tubérculos frescos pueden prevenir enfermedades cardiovasculares; Deposición de grasas. Ayuda a la digestión y absorción gastrointestinal.
6. Batatas: Las batatas son ricas en fibra dietética, coloides y otras sustancias de la defecación y son "depuradores intestinales".
La batata es un buen alimento bajo en grasas y calorías. Puede evitar eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y el culturismo. Las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que no se puede digerir ni absorber en los intestinos. Puede fortalecer los intestinos, mejorar la peristalsis, ser laxante y desintoxicante, y es especialmente eficaz para el estreñimiento.
Las batatas son ricas en más de 10 oligoelementos como almidón, fibra dietética, caroteno, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, potasio, hierro, cobre, selenio, calcio y linoleico. ácido. Puede mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y tiene un alto valor nutricional. Los nutricionistas lo consideran el alimento saludable más equilibrado. Debido a que las batatas son dulces, la mayoría de la gente piensa que comer batatas engordará. De hecho, por el contrario, comer batatas no solo evitará que engorden, sino que también puede ayudarles a adelgazar, mantenerse en forma, prevenir la mala salud y aliviar el estreñimiento.
7. Cebolla: Ayuda a disolver los coágulos sanguíneos y casi no contiene grasa, por lo que puede inhibir el aumento del colesterol.
La prostaglandina A contenida en la cebolla es un fuerte vasodilatador que puede resistir las catecolaminas y otras sustancias presurizantes, promover la excreción de sodio y reducir la presión arterial.
El sulfuro que contiene puede promover el metabolismo de las grasas, reducir el peso y también tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y resistir la arteriosclerosis.
Ocho
8. Manzana: La pectina puede reducir el colesterol en sangre y ayudar a mantener la presión arterial y los lípidos en sangre.
Las manzanas son un auténtico alimento para adelgazar.
Las manzanas son ricas en agua y fibra dietética. Aunque contiene muy pocas calorías (una manzana tiene unas 95 calorías), puede prolongar la sensación de saciedad de las personas. Las manzanas tienen el beneficio adicional de quemar grasa: un compuesto de la piel llamado ácido ursólico puede ayudar a reducir la grasa, y el ácido ursólico también puede acelerar la quema de calorías y reducir el riesgo de obesidad.
¿Cómo perder peso? 6 tipos de alimentos para utilizar el aceite Gua Sha sin engordar. 10 Varios alimentos grasos no engordarán. 1. Cebollas, favorecen la digestión y no contienen grasa; 2. Maíz, favorecen la excreción; 3. Manzanas, reducen la grasa; 4. Puerros, mejoran la motilidad gastrointestinal; 5. Hongos shiitake, mantienen la humedad intestinal; 7. Kelp, elimina el colesterol; 8. Huevos, emulsiona el colesterol graso en pequeñas partículas 9. Tofu, no contiene colesterol 10. Apio, diuresis e hinchazón;
¿Cuál de los siete alimentos para adelgazar te ayudará a adelgazar más rápido? ¿Cómo perseverar después del período de impulso? Sin una perseverancia a largo plazo, todo son palabras vacías.
Solía esperar para ir a trabajar. Después del trabajo, reúnete con algunos amigos para cenar y tomar algo. Ahora, todas las noches, presto especial atención al clima, porque tengo que correr de noche y me entrará pánico si no corro durante un día. Beber solía ser un escape.
Hoy en día, dejar de beber y correr es una forma de salvar las apariencias. Sólo afrontando la vida podemos disfrutar de la dulzura de la vida. Como dice el refrán: no sin algunos escalofríos.
¿Dónde se huele la flor del ciruelo? Cuanto más difícil es, más dulce es.
Qué comer por la noche sin engordar. Varios alimentos pueden aliviar tus antojos y ayudarte a perder peso. Arroz integral al vapor:
Lava el arroz integral y los cereales integrales, remójalos en agua y luego cocínalos en una arrocera. Puedes agregar sal marina o azúcar moreno para hacer gachas dulces o saladas.
Boniato asado:
Un boniato pequeño asado que pesa 100 kilogramos tiene unas 100 calorías. Beber y comer no sólo puede aumentar la satisfacción psicológica, sino también la saciedad.
Leche de soja y productos de soja:
La leche de soja y varios productos de soja tienen calorías relativamente bajas y son una buena opción como refrigerio de medianoche. Y el rico calcio de los frijoles también ayuda a perder peso y a dormir. Las personas que están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde tal vez deseen exprimir una taza de leche de soja para calentarse el estómago después de comer.
Tomates:
Los tomates también son una de las mejores opciones para cenar. Mediante investigaciones experimentales, se descubrió que los tomates contienen muy pocas calorías. Cada 100 gramos de tomates contienen sólo 19 calorías, por lo que algunas personas que tienen la costumbre de comer tarde por la noche y temen la obesidad pueden desear comer más tomates en este momento. Hay muchas formas de comerlo, pero es mejor comerlo crudo o en ensalada para evitar la pérdida de nutrientes.
Frutas secas naturales:
Se puede decir que secar frutas naturales que contienen una variedad de vitaminas y son ricas en nutrientes es un snack natural y conveniente. Tenga especial cuidado de no elegir exceso de aceite y azúcar, o frutas secas encurtidas, que no sólo no son saludables sino que también aportan calorías.
Frutos secos:
Los frutos secos naturales son ricos en ácidos grasos insaturados y múltiples vitaminas. Aunque no es bajo en calorías, tiene un alto valor nutricional. Una ingesta moderada es beneficiosa para la salud.
Yogur:
El yogur es rico en proteínas y calcio, lo que no sólo favorece la motilidad gastrointestinal y mejora el estreñimiento, sino que también ayuda a mejorar la inmunidad. También pueden consumirlo personas con intolerancia a la lactosa. Pero a la hora de elegir, tenga cuidado de no elegir por error bebidas de yogur o bebidas aromatizadas, ¡que tienen efectos diferentes a los del yogur!
Qué comer para adelgazar12. Plátanos Los plátanos son ricos en calorías, pero bajos en grasas, y son ricos en potasio, lo que puede reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y es un alimento ideal para bajar de peso. 13. Papaya La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo. 14. Los frijoles rojos contienen alcaloides que pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y, por lo tanto, eliminar la grasa corporal inferior. 15. Los brotes de bambú, que son bajos en grasa, azúcar y ricos en fibra cruda, pueden prevenir el estreñimiento, pero los pacientes con úlceras gástricas no deben comer más.
1. Las algas son ricas en vitaminas A, b1 y b2. Lo más importante es que son ricas en fibra y minerales, lo que puede ayudar a eliminar los desechos y el agua acumulada en el organismo, reduciendo así su efecto. de piernas adelgazantes. Lo mejor es consumir productos lácteos todos los días. Un estudio estadounidense afirmó que las personas que comen productos lácteos tres veces al día pueden perder un 70% más de grasa que las personas que nunca comen productos lácteos. La razón es que el calcio de la leche interactúa con otros ingredientes para mejorar el metabolismo del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa del cuerpo. 3. Konjac no contiene grasa y es delicioso. También es un alimento imprescindible para bajar de peso. Su rica fibra vegetal puede suavizar los ganglios linfáticos de la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón y la celulitis en las piernas. Este alimento mágico es conocido como un “carroñero” en el cuerpo, absorbiendo y eliminando toxinas del cuerpo.
¿Qué comer para adelgazar? 8 tipos de alimentos para bajar de peso para reducir la grasa y mantener la salud. La calabaza es un ingrediente de la medicina tradicional china que se puede utilizar para reducir la grasa y mantener la salud. Comer más calabaza puede suavizar las deposiciones y embellecer los músculos. Para las personas que quieren perder peso, comer más calabaza puede hacer que el estómago se sienta lleno sin sentir hambre y puede controlar eficazmente la cantidad adecuada y eliminar sustancias de desecho y toxinas viejas del cuerpo.