Pequeños movimientos también pueden lograr una pérdida de peso sin satisfacción.
Primero, sopla tu cabello y adelgaza tu barbilla. Esto es lo más sencillo. No se requieren habilidades. Simplemente sopla tu cabeza con fuerza y aprieta la barbilla y el cuello. Mantenlo durante 5 segundos antes de dejarlo. Hazlo unas 30 veces seguidas y verás los resultados en una semana.
En segundo lugar, levante la mancuerna en el interior de su brazo delgado, balancee la mano y baje la parte superior del brazo hacia la oreja. La parte superior e inferior de los brazos están a 90 grados, la parte superior de los brazos está a la misma altura que los hombros, la parte inferior de los brazos se mantiene vertical y luego la parte superior de los brazos se endereza. Haga esto 45 veces al día. Puede eliminar eficazmente la grasa en la parte interna de la parte superior del brazo. Por supuesto, ninguna mancuerna puede ser sustituida por una botella de agua mineral llena de agua.
3. Levantar mancuernas para adelgazar la espalda también se puede utilizar para levantar mancuernas para adelgazar la espalda. La acción principal es relajarse después de estar de pie. Después de que la parte superior de tus brazos cuelgue naturalmente, sostén las mancuernas y levántalas. Mantén las mancuernas sobre tu pecho y hazlas 45 veces al día.
En cuarto lugar, abdominales y adelgazamiento de la parte superior del abdomen, has leído bien. Para proteger la columna, solo necesita hacer abdominales con las manos cubriendo las orejas. No es necesario hacer abdominales como los abdominales. Sólo se requiere la primera mitad del movimiento y puedes realizar unos 60 ejercicios al día.
No tengo tiempo para ir todos los días al gimnasio a sudar, ni tengo el valor de ponerme a dieta todos los días. Pero envidiar a los demás por la curva perfecta de su barbilla, sus brazos encantadores, su espalda seductora y su cintura sensual... esto no es un problema, entonces deja que las pequeñas acciones te ayuden a hacer realidad tus sueños.
En quinto lugar, las piernas son delgadas y el abdomen delgado. Las piernas aquí mencionadas son muy particulares. Primero, debe acostarse boca arriba, estirar las piernas y levantarlas lentamente, preferiblemente a 90 grados con respecto al cuerpo, y luego bajarlas lentamente. Puedes hacer 30 en un día. Esta acción también puede reducir la grasa en la parte frontal de los muslos.
En sexto lugar, una cintura delgada y aros de hula en ambos lados son una forma de grasa subcutánea. Realmente no consume grasa, pero agrandará los músculos de la cintura. Por lo tanto, puede utilizar la flexión lateral para reducir la cintura en ambos lados. El método específico consiste en pararse con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos bien abiertos, tocar el tobillo derecho con la mano izquierda, luego enderezarlo y tocar el tobillo izquierdo con la mano derecha. Este conjunto de movimientos se puede realizar unas 30 veces al día. Asegúrese de sentir el proceso de tensión de los músculos de su cintura.
7. Las patas traseras son delgadas. Esta acción es similar a nadar y chapotear en el agua. Puedes agacharte en la cama, estirar las piernas lenta y alternativamente, levantarlas hacia atrás, alcanzar la posición más alta que puedas soportar y luego bajarlas lentamente. Puedes hacerlo unas 50 veces al día.
8. La patada lateral es fina. Al realizar patadas laterales, mantenga las rodillas hacia adelante, levante lentamente las piernas hasta la posición más alta que pueda soportar y luego bájelas lentamente. Continúe este movimiento después de cambiar de pierna 15 veces. Puedes hacer unos 30 por cada pierna.
No tengo tiempo para ir al gimnasio y sudar como lluvia todos los días, ni tengo el valor de ponerme a dieta todos los días. Pero envidiar a los demás por la curva perfecta de su barbilla, sus brazos encantadores, su espalda seductora y su cintura sensual... esto no es un problema, entonces deja que las pequeñas acciones te ayuden a hacer realidad tus sueños.
9. Agacharse y patear para adelgazar los muslos Existen diferentes formas de adelgazar en varias partes del muslo. Lo principal para la parte interna de los muslos delgada es separar los pies y ponerse en cuclillas lentamente. Durante el proceso de sentadilla, preste atención a mantener los muslos paralelos al suelo; la parte posterior de los muslos delgados realiza principalmente movimientos de patada, mantenga el movimiento de patadas lento y trate de retroceder tanto como sea posible; También se puede hacer en cuclillas.
De hecho, muchas molestias deportivas sólo provocan movimiento muscular en una determinada parte del cuerpo, pero sólo una determinada parte del cuerpo puede tensar los músculos, quemar grasa, eliminar el exceso de grasa y crear curvas perfectas. . Entonces, sigue estos consejos y verás cambios en tu cuerpo.