¿Cómo perder barriga cervecera?

1. Es absolutamente imprudente saltarse el desayuno para perder peso, porque la mañana es el período de abstinencia de la función del bazo y del estómago, y la bilis también ingresa al período de secreción vigorosa.

2. Saltarse el desayuno perjudicará estas funciones y la salud, por lo que debes desayunar bien.

Se recomienda comer sólo un siete por ciento completo en el almuerzo, lo que ayudará a reducir la ingesta de la cena.

Para la cena, se recomienda comer menos alimentos básicos con almidón, como arroz y harina, y comer más verduras, huevos, pescado y carnes magras.

3. No comer ningún alimento básico después de las ocho. Puedes beber un vaso de leche o comer frijoles secos un mes antes de adelgazar para reducir el hambre.

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Bebe más agua y más sopa.

1. Bebe más agua cuando quieras comer.

Las personas con acumulación de grasa abdominal deben beber al menos dos litros de agua cada día para eliminar toxinas y depurar los órganos. El agua se diferencia de otras bebidas en que solo aporta beneficios al organismo. La forma correcta de beber agua es: no beber agua media hora antes y después de las comidas; beber agua antes y después del ejercicio físico; beber una pequeña cantidad de agua muchas veces a la vez; no beber agua antes de acostarse; y evite ir al baño varias veces por la noche.

2. Beber sopa antes de las comidas también es un buen hábito alimentario.

Beber sopa no sólo puede lubricar los intestinos y aumentar la nutrición, sino que también ocupa parte del espacio del estómago y reduce la ingesta de alimentos en la cena. Pero cabe señalar que la sopa no debe quedar demasiado grasosa, lo mejor es beber sopa clara.

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Beber té para reducir la barriga cervecera.

1. Puedes beber algún té fermentado o semifermentado. después del desayuno, como el té Pu'er, el té oolong, el Tieguanyin, el té negro, etc.

2. No beber té inmediatamente después del almuerzo. Es mejor esperar una hora antes de tomar té. Al mismo tiempo, la elección del té debe ser diferente a la de la mañana para conseguir el mejor efecto desengrasante.

La cantidad recomendada de té es de unas dos tazas. Si las personas presentan síntomas de insomnio, se recomienda beber agua hervida por la tarde para evitar agravar el insomnio.

Ejercicio para adelgazar

No es difícil para los hombres adelgazar mediante el ejercicio. Si quieres perder la barriga cervecera rápidamente, lo mejor es fortalecer tus ejercicios abdominales mientras fortaleces todo tu cuerpo.

1. De pie con los codos sobre las manos y las piernas juntas.

2. Toma menos el ascensor y sube más las escaleras.

Todo lo que se pueda hacer de pie, es mejor hacerlo de pie. Cuando esté de pie, póngase de puntillas para mantener el cuerpo en estado de tensión.

Ejercicio aeróbico

Ayuda a quemar grasa, pero la quemarás a los 30 minutos. Entonces, trotar es la mejor manera de perder peso. Cuanto más lento, mejor, porque lleva mucho tiempo reducir la velocidad, así que corre más lento. Luego ejecuta 60 puntos.

Aumenta la cantidad de ejercicio

Aumenta la cantidad de ejercicio para consumir mejor las calorías y evitar que el exceso de calorías se convierta en grasa. Hacer más ejercicio aeróbico puede aumentar mejor el consumo de grasas, haciendo así que la barriga cervecera desaparezca lo antes posible.

Los métodos de ejercicio recomendados incluyen: correr, escalar, nadar, saltar la cuerda, squash, tenis de mesa, subir escaleras, etc.