La gestión de la energía es crucial para comenzar una vida libre de ansiedad y fatiga y tener una competitividad fundamental en la nueva era.
En mi opinión, el libro "Maestría: Comience una vida libre de ansiedad y fatiga" es muy popular porque utiliza una lógica, emoción y razón claras para contar los problemas y soluciones de la mayoría de las personas.
Este artículo parte de dos partes: la gestión corporal y la gestión energética están estrechamente relacionadas. Incluso se puede decir que la gestión corporal es una rama de la gestión energética. Para ganar suficiente energía para afrontar el trabajo y la vida, el cambio de forma corporal es sólo uno de los resultados inevitables.
La gestión corporal se divide en dos partes, algunas de las cuales se combinarán con la gestión energética.
01? Dieta
El autocontrol es sólo una solución temporal, no una solución a largo plazo.
La exigencia es la mejor maestra. Descubra sus verdaderas necesidades, comprenda científicamente la estructura de su dieta y complemente completamente su cuerpo con los nutrientes que necesita.
Perder peso requiere un control de la dieta, pero ¿cómo comer correctamente?
He conocido a muchos amigos a mi alrededor, incluyéndome a mí, que están a dieta. Comen menos o incluso ningún alimento básico. Solo comen frutas por la noche. Cuando tienen hambre, comen más frutas. Bebe más agua. Persevera y despierta a la mañana siguiente con una sensación especial de logro.
Este método no tiene ningún efecto, pero ¿cuántas personas pueden persistir de esta manera y cuánto tiempo pueden persistir? No creo que las respuestas de todos sean tan seguras, de lo contrario no habrían estado en el camino de perder peso.
Hacer una verdadera dieta no se trata de pasar hambre, sino precisamente de evitar darle a tu cuerpo un exceso de nutrientes.
Pesar la grasa corporal es necesario y puede ayudarnos a comer científicamente.
Hay tres gasolineras en el cuerpo: proteínas, grasas y carbohidratos. Cualquier estación de servicio llena se convertirá en una carga para el cuerpo y provocará una sobrenutrición.
02? Ejercicio
La mejor manera de fijar el comportamiento futuro es automatizar tus hábitos. La automatización habitual depende de la intensidad.
El control de la dieta es la clave, el ejercicio no es más efectivo. Cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, menor es la inmunidad del cuerpo. En cambio, se detiene cuando alcanza un estado cómodo y mantener esta energía fresca cada dos días se convierte en un hábito.
Para ser sincero, llevo 6,7 años intentando perder peso, pero sin éxito. Siempre me torturo locamente por capricho y luego pierdo el coraje y el corazón.
Últimamente la temperatura ha sido la adecuada. Corro 1.000 metros en el parque al lado de mi comunidad todas las noches después de salir del trabajo, corriendo con mantenimiento durante 14 minutos y estirándome durante 4 minutos. Después de que terminé de hablar, la positividad de mi cuerpo acababa de movilizarse y, con una sudorosa sensación de logro, quedé fascinado por este estado perfecto. Perdí 5 libras en un mes, que fue el mejor resultado en mi experiencia de pérdida de peso.
Así que el estado correcto es el más perfecto, no es que cuanto mayor sea la intensidad, mejor será el efecto.
El significado más esencial de la palabra "adelgazar" no es "volverse bello" ni "adelgazar", sino lograr un control total sobre la propia vida: convertirse en una persona enérgica, deshacerse de la sensación de estar fuera de control.
La esencia de la gestión de la energía es permitir que el cuerpo humano siga funcionando al máximo: ser competente en el trabajo y en la vida, y no escatimar esfuerzos para completar las propias preferencias.
La gestión energética puede partir de los siguientes cuatro aspectos.
01? Gestión de la Mentalidad
Limpiar lo que realmente quieres.
Si necesitas obligarte a insistir en algo, significa que estás en un estado de confrontación y no estás dispuesto a hacerlo en absoluto.
Perseverancia y perseverancia son pseudoconceptos. Mucha gente utiliza estos dos conceptos para exigirse. Por tanto, toda perseverancia y perseverancia son intermitentes y, con el tiempo, la mentalidad colapsa. No puedo ver el efecto de la perseverancia y no encuentro la motivación para persistir.
Así que convence a tu corazón y deja que tu comportamiento se convierta en un hábito natural. Sólo dominando tu propio interruptor podrás entrar y salir libremente.
02? Gestión de la dieta
Proporcionar combustible para el sistema de conversión de energía es el método de gestión de energía más básico.
Ya sea actividad física u operación cerebral, mientras se consuma energía y se genere hambre, el cuerpo instintivamente anhelará alimentos ricos en grasas y azúcares.
El azúcar y la grasa pueden estimular al cerebro para que secrete más dopamina, un neurotransmisor que nos hace sentir felices y excitados, y que puede aliviar eficazmente el estrés y la ansiedad.
001 ¿Por qué es más fácil ganar peso comiendo fideos?
De hecho, eso no significa que comer fideos te hará engordar, pero debes pensar en cuántos fideos quieres comer a la vez.
¿Se puede perder peso comiendo menos alimentos básicos y más fruta?
Los alimentos básicos aportan los hidratos de carbono necesarios para nuestro funcionamiento saludable, pero la falta de hidratos de carbono puede provocar trastornos endocrinos, afectando así al estado general. La mayoría de las frutas tienen un alto contenido de azúcar. Si estás intentando complementar las vitaminas y perder peso con frutas, definitivamente estás equivocado.
La cantidad adecuada es siempre la más científica.
¿No engordarás si no comes carne?
A la gente le gusta comer carne porque tiene un alto contenido en grasas y aporta sabor a los alimentos. Estar gordo no es inútil, pero también tiene ventajas.
Por ejemplo, puede ralentizar la velocidad del vaciado gástrico, disminuir el hambre y aumentar la saciedad; ralentizar el aumento de azúcar en sangre después de las comidas; contribuir a la salud y a la reparación de las membranas celulares; y antioxidantes Necesarios; algunos ácidos grasos también son buenos para el metabolismo; las grasas de buena calidad proporcionan al cuerpo poderosos nutrientes que restauran las células de las articulaciones, los órganos, la piel y el cabello.
Solo hay que distinguir entre grasas buenas y grasas malas y controlar la cantidad. No evites deliberadamente la carne, de lo contrario el resultado final será una comida de venganza en un ciclo determinado. Una y otra vez, no tiene sentido.
03?Gestión Deportiva
Encontrar la zona de confort del cuerpo, mantener el depósito de energía fluyendo en todo momento, mantener el sistema energético funcionando de forma benigna y eficiente y potenciar la energía.
Ya lo he mencionado en detalle más arriba, así que no lo repetiré.
04? Gestión del descanso
Activa el mecanismo de recuperación del cuerpo e identifica la marea energética del cuerpo.
No te quedes despierto hasta tarde por la noche y asegúrate de tomar una siesta de 15 minutos al mediodía para mantenerte con energía durante todo el día.
Por supuesto, el llamado descanso no es simplemente dormir hasta el amanecer. Tener suficiente tiempo de ocio para hacer las cosas que te gustan y alcanzar un estado de placer físico y mental también es una especie de descanso. Si no tienes la oportunidad de disfrutar de tus pasatiempos, la meditación puede ser una excelente manera de descansar y relajarte.
Trabaja como un superhombre, descansa como un muerto. El trabajo estratégico y el descanso a menudo obtienen el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Con una buena gestión energética, tenemos la competitividad básica para luchar contra una era acelerada y fragmentada. De lo contrario, lo que nos afecta en los momentos críticos muchas veces no es la capacidad sino la fuerza física.