¿Qué partes del "almacenamiento de invierno" de Xiaoxue no deberían exponerse?
1. Pies
Los pies son la parte más fría del cuerpo y también son conocidos como el “segundo corazón” del cuerpo humano. Los meridianos de los riñones y del bazo se originan en los pies. Debido a que los pies están más alejados del corazón, la "distancia" para el flujo sanguíneo es la más larga y el suministro de sangre suele ser insuficiente. Cuando tienes los pies fríos, la sangre venosa que regresa se estanca cerca de los tobillos como un "atasco", aumentando la carga sobre el corazón.
Por eso la gente suele decir: "Si tienes los pies fríos, todo tu cuerpo estará frío". Si todo el cuerpo está frío, enfermedades como la artritis, el resfriado ginecológico, la presión arterial alta y la gastritis crónica se aprovecharán de la debilidad. Por lo tanto, no debes dejar que tus pies se enfríen cuando hace frío.
Consejos de salud: En invierno, remojar los pies en agua caliente todos los días para favorecer la circulación sanguínea y calentar todo el cuerpo. Remoje los pies durante 20 minutos cada vez y la temperatura del agua será de unos 42 °C. Para los pacientes diabéticos, los familiares deben ajustar la temperatura del agua y masajear el punto Yongquan en las plantas de los pies para regular los órganos internos y limpiar los meridianos. Cuando hace buen tiempo, también puedes dar un paseo dando patadas al volante para ejercitar las extremidades inferiores y elevarlas para mejorar tu capacidad de soportar el frío y las enfermedades. Los zapatos y calcetines deben ser cálidos, transpirables y absorbentes de humedad.
2. Cintura
La cintura es el segundo órgano más sensible al frío y es el órgano de los riñones. Al riñón le gusta el calor y odia el frío. El qi del riñón tiene la función de calentar el qi yang de todo el cuerpo. El trabajo normal de todo el cuerpo depende del qi yang. Una vez que la cintura se daña por el frío y el qi de los riñones, inmediatamente se vuelve "emocional" y la gente sentirá frío, débil y comerá menos. Los hombres pueden sufrir debilidad en la cintura y las rodillas, impotencia y eyaculación precoz, mientras que las mujeres pueden sufrir trastornos menstruales y dismenorrea. Por eso, cuando hace frío, tanto hombres como mujeres deben usar abrigos largos y evitar exponer la cintura.
Consejos de salud: Puedes frotarte la cintura con ambas manos en la vida diaria: Después de frotarte las manos para calentarlas, presiona la cintura y los ojos (ubicados en la depresión de 3,5 pulgadas al lado de la apófisis espinosa de la tercera vértebra lumbar), una vez al día por la mañana y por la noche, cada vez. Hacerlo de 50 a 100 veces puede calentar los riñones y fortalecer el Yang, y suavizar el Qi y la sangre.
3. La cabeza
La cabeza es la dueña de todo el cuerpo. Aquí se reúne toda la energía Yang y todos los meridianos están conectados. Una vez invadido por el mal frío, es fácil provocar resfriados, rinitis, dolor de cabeza, dolor de muelas, neuralgia del trigémino, etc.
La cabeza sigue siendo la peor para mantener el calor. Se encontró que cuando la temperatura es de 15°C, el calor perdido por la cabeza representa el 30% del calor corporal, y cuando la temperatura es de 4°C, representa el 60%. Por tanto, cuanto más frío haga el tiempo, más atención se debe prestar a mantener la cabeza caliente.
Consejos de salud: Utilizar gorro al salir en invierno, preferiblemente que cubra la frente. Para aquellos que están en confinamiento, es necesario prestar más atención a la protección de la cabeza. No te quites el sombrero inmediatamente después de que te sude la cabeza. Primero debes entrar al interior para eliminar lentamente el sudor y evitar el viento frío directo. En otoño e invierno no es aconsejable lavarse el pelo por la mañana para evitar que se nos enfríe la cabeza. Además, peinarse más de 100 veces cada mañana calienta ligeramente el cuero cabelludo, lo que favorece el flujo fluido de la sangre en los meridianos de la cabeza, promueve el aumento del Yang Qi y mantiene la sangre activa.
4. Cuello
El cuello es la “fortaleza” del cuerpo humano, que conecta la cabeza y el tronco, o la garganta, y es la única forma de prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. enfermedades, lo que hace que su "cuerpo" sea especialmente delicado. Una vez que se resfría, es fácil provocar resfriados, espondilosis cervical, faringitis, enfermedades cerebrovasculares y otras enfermedades con síntomas pulmonares.
Consejos de salud: Es mejor llevar cuello alto en invierno, especialmente para las personas mayores. Asegúrese de usar una bufanda al salir, ya que es buena para prevenir la espondilosis cervical, la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares.
5. Abdomen
El abdomen es donde se acumula el qi de los órganos internos del cuerpo humano. La exposición al frío en el abdomen puede provocar fácilmente un estancamiento del qi y la sangre en los meridianos abdominales.
Hay un dicho en la medicina china que dice que “duele si no funciona”. Las personas con antecedentes de enfermedad gástrica son propensas a sufrir dolor de estómago después de resfriarse, y las mujeres durante la menstruación son propensas a sufrir dismenorrea después de resfriarse. Los hombres de mediana edad tienen una energía yang débil y son propensos a sufrir diarrea después de resfriarse.
Consejos de salud: En otoño e invierno no se recomienda llevar ropa que deje el abdomen al descubierto, pantalones de cintura baja y otras prendas que puedan enfriar fácilmente el abdomen. Los ancianos, niños y personas con molestias gastrointestinales frecuentes pueden desear usar un abrigo extra al salir y cubrir el abdomen con una colcha al dormir por la noche para evitar el resfriado abdominal, al mismo tiempo, puede frotarse las manos antes de ir a dormir; Acuéstese todas las noches y coloque la palma de su mano izquierda sobre su ombligo. Coloque su mano derecha en el dorso de su mano izquierda y luego frote su abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo durante unos 10 minutos. La persistencia a largo plazo puede aliviar eficazmente las molestias causadas por el frío abdominal.
6. Rodillas
Las rodillas son una parte importante del cuerpo humano. Si no presta atención a mantener las rodillas calientes y está expuesta al exterior, los músculos y vasos sanguíneos locales se contraerán, provocando dolor en las articulaciones. Especialmente el clima frío y húmedo del sur puede provocar fácilmente que el frío y la humedad entren en las colaterales, provocando artritis y dolores reumáticos.
Consejos de salud: La clave para proteger las articulaciones de las rodillas es mantenerlas abrigadas y resistentes al frío, usar rodilleras o elegir pantalones de lana con las rodillas engrosadas. Tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio, especialmente al andar en bicicleta. . Además del invierno, las articulaciones de las rodillas no deben estar frías ni mojadas en los días de lluvia, nieve y verano.
7. Nariz
La nariz suele estar expuesta. Si la mucosa nasal se expone al aire frío, la secreción de moco se reduce, los capilares se vuelven quebradizos y la función de "barrera" de la nariz empeora, lo que hace que las bacterias entren a los pulmones, lo que aumenta las posibilidades de infección del tracto respiratorio y provoca nasofaringitis. amigdalitis, bronquitis y bronquiolitis, neumonía.
Consejos de salud: Utilizar mascarilla de algodón al salir en invierno, pero es mejor no cubrirla con pañuelo para evitar que bacterias o fibras del tejido entren en la cavidad nasal. Cuando hace frío, puedes masajearte la nariz todos los días. Después de frotar la parte exterior de los pulgares, masajee hacia arriba y hacia abajo a lo largo del puente y las alas de la nariz 30 veces. Hacerlo una vez por la mañana y antes de acostarse por la noche puede mejorar la circulación sanguínea de la nariz y mejorar la resistencia al frío.
8. Espalda
Si la espalda es el yang del yang, y si descuidas mantener la espalda caliente, serás susceptible a la invasión del viento y los males del frío, daños. la energía yang del cuerpo y provocar una disminución de la función inmune. Hoy en día, muchos amigos se alojan en habitaciones cálidas, pero es inevitable que salgan a hacer algunas cosas, ya sea para ir al baño o para recoger un envío urgente. De esta manera, la espalda pasará directamente de la habitación cálida con aire acondicionado al viento frío, lo que puede dañar fácilmente el Yang Qi que gobierna la espalda.
Consejos de salud: Lo mejor es llevar un chaleco de algodón o de lana en invierno. Cuando hace buen tiempo, no olvides tomar el sol. El flujo de calor te hará sentir cómodo en todas partes.
People's Daily Online - "Nieve ligera" Consulte esta guía sobre "El Tíbet en invierno".