No sé por qué me duele el trasero. ¿Qué ejercicios se pueden hacer para mejorar el dolor de glúteos?

? ? No hay retraso en el tiempo de recuperación: mantén la espalda recta. Cómo vuelan las golondrinas: es más fácil para los pacientes estirar las extremidades superiores hacia adelante, inclinar la cabeza y el pecho hacia atrás y estirar o alargar el abdomen o las extremidades inferiores. Los pacientes con buena condición física pueden expandir las extremidades superiores y las inferiores. al mismo tiempo.

3. El método para que los pacientes abran la posición boca abajo (:) Primero realice ejercicios de flexión y extensión de tobillo, luego flexione las caderas y las rodillas e incline las rodillas de 15 a 20 veces, de 3 a 5 veces al día. día. Cuarto, entrenamiento manual de rotación interna y externa, rango de extensión y rango de extensión. Según los médicos, el "síndrome piriforme" es una enfermedad común en la cirugía ortopédica, pero es posible que los pacientes no necesariamente consulten a un médico. Además del ejercicio, el tendón piriforme, la inflamación o el traumatismo, la hernia de disco lumbar, la enfermedad inflamatoria pélvica, la peritonitis y el clima frío o húmedo prolongado también pueden estimular los espasmos musculares y la compresión del nervio ciático. El movimiento o la respuesta inflamatoria pueden causar daño al músculo piriforme.

? Este movimiento se está produciendo paso a paso. Los expertos creen que se deben tomar precauciones. Lo mejor del síndrome piriforme es la prevención. "Los trabajadores no deben sentarse durante largos períodos de tiempo, no beber durante cinco minutos y no estirarse. En segundo lugar, no se sienten en sillas cortas, resistentes y hermosas, ni se recosten. Si es necesario, arrodíllese". Si tiene entumecimiento o dolor inexplicable, consulte cuidadosamente a un médico. Para los pacientes con síndrome piriforme, el mejor tratamiento es utilizar presión en la cadera, una bolsa de agua caliente o una toalla caliente en el costado de la articulación de la cadera dos veces al día durante 30 minutos cada vez.

A través de los ejercicios anteriores, los pacientes pueden reducir la velocidad a cierta velocidad, descansar en la cama, seguir una dieta rica en proteínas, vitaminas y fibra, beber agua tibia y comer más frutas y verduras frescas.