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Mi corazón está en el camino, el tutorial posterior de baile en cuadrilla de tres pasos
El tutorial posterior del baile en cuadrilla de tres pasos "Corazón en el camino" se puede ver en Tik Tok.
La danza en plaza es el sistema más grande en el arte de la danza. Lleva el nombre de las personas que se reúnen en la plaza. Integra el entretenimiento personal y la actuación, con la danza en grupo como la principal forma de actuación y el entretenimiento como el objetivo principal. Incluyendo la danza Jiamusi, la danza Baba, la danza marinera, etc. La danza en cuadrilla es una danza rítmica que realizan espontáneamente los residentes en espacios abiertos como plazas y terraplenes con el fin de hacer ejercicio. Por lo general, va acompañada de música rítmica de altos decibeles. Los bailes en cuadrilla son organizados voluntariamente por las masas en lugares públicos. La mayoría de los participantes son personas de mediana edad y mayores, en su mayoría tías. La danza en cuadrilla es una danza creada por el pueblo y pertenece exclusivamente al pueblo.
上篇: ¿Cómo reducir la grasa en abdomen, muslos y glúteos? Existen muchas formas de deshacerte de la barriga. La sal gruesa tiene un efecto diaforético. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme. Método 1: Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, lave la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. Después del baño, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente en el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera. Si tu piel es sensible, utiliza una sal de baño más fina. Se dice que los abdominales modificados son particularmente efectivos para personas con la parte inferior del abdomen agrandada. Proceso específico: Acuéstese al final de la cama, mantenga las nalgas debajo de la cama y luego doble las rodillas para que los muslos queden por encima del abdomen. Coloque las manos a los costados, con las palmas debajo de las caderas. A continuación, aprieta el abdomen con fuerza, estira las piernas hacia adelante contando lentamente hasta 10, de modo que tu cuerpo quede en línea recta, luego dobla las rodillas contando hasta 5 y regresa los muslos a su posición original. Presta atención a relajar la espalda, los hombros y los brazos y siente la fuerza en el estómago. Este conjunto de ejercicios es conveniente, fácil y efectivo, apto para practicar todos los días o día por medio. Cómo hacerlo: Siéntese en el borde de un sillón, sostenga el respaldo de la silla con ambas manos y sienta como si su cuerpo estuviera a punto de deslizarse fuera de la silla. Relaje la espalda, párese sobre la cintura y mantenga la cintura lo más cerca posible de la superficie de la silla. Durante el entrenamiento, túrnense para pedalear con ambos pies. En este momento, los músculos de las piernas deben estar relajados y un pie debe extenderse hacia abajo. Cuanto más bajo, mejor, pero el otro pie no debe tocar el suelo. Cuanto más alto, mejor. Practica repetidamente, 20 veces al día. Grupo de entrenamiento: La postura es la misma que la anterior, dobla ambas piernas hacia arriba al mismo tiempo y luego extiende hacia abajo al mismo tiempo. Tenga cuidado de no empujar la cintura hacia arriba. Intente contraer el abdomen y el estómago tanto como sea posible y luego trate de acercarse lo más posible entre sí para que el abdomen esté tenso y sea fácil de relajar. Haga esto 20 veces al día. Masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más comunes. La crema de masaje para amasar es muy buena para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Método: Tome el ombligo como centro, dibuje signos de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo de los signos de interrogación, de 30 a 50 veces en el lado derecho, de 30 a 50 veces en el lado izquierdo, una vez al día. En primer lugar, es necesario aprender el "método de respiración abdominal" al caminar con el abdomen cerrado: cuando inhala, su abdomen se hincha; cuando exhala, su abdomen se contrae; Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Método: al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen con fuerza y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras me recuerde en todo momento que "acortar el abdomen te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no solo la parte inferior del abdomen se volverá más plana. , pero la postura al caminar también será más atractiva. Comer una comida para bajar de peso antes de las comidas puede reducir en gran medida el apetito de una persona en la cena, reduciendo así la ingesta de alimentos. Beba 15-20 ml de vinagre todos los días y verá resultados gratificantes en un mes. La mayoría de las personas que pierden peso y son obesas consumen demasiada agua. El melón de invierno puede ser un diurético y debe usarse para hacer sopa todos los días. Un fisiólogo de la antigua Unión Soviética señaló que cuanto mayor es la intensidad del trabajo mental, más nutrientes se consumen. Utilizando este principio se desarrolló el método para fortalecer el cerebro y perder peso. El método específico es permitir que las personas gordas usen más su cerebro, como leer, dibujar, practicar caligrafía, aritmética, aprender tecnología, etc. Y tómate una cierta cantidad de tiempo todos los días para tensar tu cerebro, en lugar de comer descuidadamente todo el día. Jaja, ¡este método tampoco lo utiliza para estimular tu estado de ánimo laboral! Nadar durante 30 minutos puede consumir 1.100 kilojulios de calor. Incluso si una persona ya no está en el agua, su metabolismo sigue siendo muy rápido y puede quemar grasa más rápido de lo habitual. Este método es el más científico e innegable. La natación no sólo tonifica la barriga, sino que también da forma al cuerpo. Las chicas que temen el frío también pueden nadar en agua tibia. ¡Por el bien de la forma del cuerpo, no hay nada que temer! El envoltorio plástico es muy popular entre las jóvenes japonesas. 1-2 veces por semana. Método: aplique vaselina blanca de manera fina y uniforme sobre el vientre con grasa y luego envuélvala en una envoltura de plástico para uso en la cocina. El truco consiste en envolverlo lo suficientemente apretado y asegurarlo con cinta adhesiva transparente. Después de sumergirse en la bañera, la temperatura del agua debe ser de 40 a 42 grados centígrados. Simplemente remoje el área debajo de la cintura durante unos 5 a 15 minutos. En este momento, el abdomen envuelto en film transparente debe estar sudando mucho. Después del medio baño, retira el plástico, limpia la vaselina con una toalla caliente y lava con jabón. Luego, mientras se lava con agua fría, golpee rítmicamente su abdomen 2-3 veces con las palmas. Ejercicio de levantamiento de papada A medida que envejecemos, es fácil acumular grasa en la barbilla, formando una papada antiestética. 下篇: ¿Está bien que el cáncer de cuello uterino haga metástasis en los pulmones y luego en los riñones?