¿Cuáles son las formas de perder peso rápidamente?
Debido a que a menudo comemos algunos alimentos que son difíciles de digerir en nuestras vidas, es fácil ganar peso, especialmente cuando hay mucha grasa en el abdomen. es muy feo, tantas amigas han preguntado, ¿cuál es la forma más rápida de perder grasa abdominal?
1. Beber agua en ayunas por la mañana.
Una de las causas del estreñimiento es la ingesta insuficiente de agua en los intestinos, que se absorben constantemente, provocando la peristalsis. el intestino grueso se desacelere. Bebe un vaso de agua al levantarte por la mañana para ayudar a eliminar el estreñimiento. Debido a que los intestinos y el estómago descansan por la noche, beber agua con el estómago vacío por la mañana hará que los intestinos y el estómago funcionen más rápido de lo habitual, lo que permitirá que el agua sea transportada al intestino grueso de inmediato, lo que aumentará el contenido de agua de las heces y suavizará las heces y facilitando su evacuación.
2. Bebe más té verde.
El té tiene muchos beneficios Además de embellecer la piel y ser anticancerígeno, el té también tiene el efecto de quemar grasa. Los deportistas que beben 4 tazas de té verde al día pierden 8 veces más grasa en 12 semanas que los deportistas que toman café, y el té verde contiene una gran cantidad de catequinas, que pueden ayudarnos a acelerar el consumo de grasas. adelgazar el vientre.
3. Camina con el abdomen contraído.
Al caminar y estar de pie, contrae el abdomen con fuerza y coopera con la respiración abdominal para tensar los músculos abdominales inferiores. Cualquiera que haya practicado yoga o haya hablado debería estar familiarizado con la "respiración abdominal": cuando inhalas, tu vientre se expande; cuando exhalas, tu vientre se contrae. Esto ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la eliminación de desechos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar.
4. Párese contra la pared después de cenar
Media hora después de cenar, gire todo el cuerpo contra la pared, sujete los glúteos y deje que los glúteos, la espalda, las piernas y la cintura y la cabeza, el cuello, etc. deben estar lo más cerca posible de la pared. Al principio, puede sujetar el papel siempre que no se caiga. Te sentirás muy cansado y te dolerán los músculos después de unos minutos, pero debes persistir y te sentirás aliviado después de 15 minutos. Este método no sólo permite adelgazar la cintura y el vientre, sino también los muslos, el cuello y la cara.
5. De pie y torciendo la cintura
¡Esto se puede practicar al mediodía! o de noche. Si está viendo televisión, también puede volver a mirar el espacio libre, ponerse de pie, enderezar el pecho y retraer el abdomen, y luego girar la cintura de lado a lado (similar al movimiento de torsión de la danza del vientre, debe usar la fuerza de tu cintura, no la fuerza de tus piernas o espalda) por 100 veces, y debemos ceñirnos a él, para que nos ayude a deshacernos de la grasa de nuestro abdomen.
¿Cuál es la forma más rápida de perder peso abdominal? Creo que a través de la introducción anterior, comprenderá algunas formas de perder peso rápidamente, por lo que nuestras amigas aún pueden perder peso incluso si lo hacen. tienen mucha grasa en el abdomen, que no cunda el pánico, podemos utilizar estos métodos para adelgazar el abdomen y el efecto es muy bueno.