¿Qué comer durante el período solar Xiaoxue para mantenerse saludable?

Durante el período solar de nieve ligera, hay menos luz, lo que fácilmente puede provocar o agravar la depresión. Aumentar adecuadamente la ingesta de plátanos hará que las personas se sientan tranquilas y felices. Los expertos sugieren que cuando te sientas estresado y ansioso, también puedes comer un plátano. Mucha gente teme que los plátanos sean demasiado dulces. De hecho, su índice de azúcar es moderado. Las calorías de un plátano son sólo unas 100 calorías, lo que equivale aproximadamente a 1/3 de un plato de arroz. Puede elegir plátanos con frutos regordetes, colas suaves y bordes discretos en el borde exterior de la cáscara.

2. Boniato: fortalece el bazo y el estómago

El boniato ocupa el primer lugar entre las hortalizas y es un alimento rico en nutrientes entre los cereales. Los expertos dicen que debido a que las batatas pueden complementar el cuerpo humano con una gran cantidad de mucina, azúcar, vitamina A y vitamina C, tienen los efectos de reponer la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el yin del riñón y armonizar el estómago, calentando el estómago y beneficiando a los pulmones. Por lo tanto, comer batatas con regularidad en condiciones de nieve ligera puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y prevenir la enfermedad del colágeno.

3. La col china es rica en fibra dietética, caroteno y una pequeña cantidad de proteínas, grasas, etc. El repollo chino tiene un alto contenido de fibra dietética, vitamina A y vitamina C, lo que es muy útil para la salud intestinal humana, el desarrollo de la visión y la mejora de la inmunidad. Tiene el efecto de favorecer la digestión, además, también tiene el efecto de limpiar los pulmones y aliviar la tos. El contenido de zinc en la col china también se encuentra entre los mejores entre las verduras y juega un papel importante en la mejora de la inmunidad humana y complementa la nutrición del cerebro.

4. Arroz negro: nutre los riñones

El arroz negro es de color oscuro y rico en nutrientes. Tiene fama de “perla negra” y “rey del arroz en el mundo”. ". La medicina tradicional china cree que el arroz negro es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir los riñones, reponer el qi y activar la circulación sanguínea, calentar el hígado y mejorar la vista. Es el mejor alimento para Xiaoxue solar. término para nutrir los riñones. La corteza exterior del arroz negro contiene fitoquímicos como antocianinas, clorofila y flavonoides, que tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden ayudar a las mujeres a retrasar el envejecimiento.

5. Ñame: cuidado de la piel

El ñame contiene jabón de ñame, que se conoce como DHEA natural (también conocida como hormona de la juventud. Contiene una variedad de sustancias hormonales básicas y es conocida). como la hormona. Puede promover la síntesis de hormonas endocrinas, promover el metabolismo de las células epidérmicas de la piel, mejorar la función hidratante de la piel y también ayudar a mejorar la condición física. Durante la temporada de nieve ligera, una dieta inadecuada y un eclipse parcial pueden causar fácilmente molestias gastrointestinales. Comer un poco de ñame también puede ayudar.

6. Calabaza: tonificante del estómago y la digestión

La medicina tradicional china considera que la calabaza tiene efectos tónicos, antiinflamatorios, analgésicos, desintoxicantes e insecticidas, y tiene un buen efecto terapéutico. Efecto sobre el bazo y el estómago débiles. La calabaza es rica en carbohidratos y pectina, que pueden proteger la mucosa gastrointestinal de la irritación de los alimentos duros. Es rica en vitaminas, calcio, fósforo y otros ingredientes, y es una maestra del estómago y la digestión. La rica pectina de la calabaza también puede favorecer la curación de úlceras y "adsorber" bacterias y sustancias tóxicas, incluidos metales pesados ​​como el plomo, desintoxicando así.