La némesis de la enfermedad del ojo seco
La némesis de la enfermedad del ojo seco, la enfermedad del ojo seco es muy común en nuestra vida diaria. Una vez que alguien a tu alrededor sufre esta enfermedad, debes ir al hospital para recibir tratamiento a tiempo y, al mismo tiempo, cuidar diariamente el síndrome del ojo seco.
El uso generalizado de productos electrónicos1, el enemigo del síndrome del ojo seco, es la causa más directa del síndrome del ojo seco. Debido al uso prolongado de computadoras y teléfonos móviles, el tiempo normal de parpadeo de todas las personas se acorta, lo que resulta en una reducción de la actividad de los músculos oculares, un suministro local insuficiente de sangre y oxígeno, grandes cantidades de evaporación de lágrimas y una descarga lenta de desechos metabólicos, lo que resulta en síntomas como como fatiga visual, ojos secos y malestar.
Además, las enfermedades sistémicas, las enfermedades de la superficie ocular e intraoculares y las deficiencias vitamínicas también pueden provocar el síndrome del ojo seco. Por lo tanto, se recomienda mirar menos teléfonos móviles, mirar más televisión, computadoras y hacer más ejercicios al aire libre, lo que puede prevenir eficazmente el síndrome del ojo seco.
¿Cuáles son algunos consejos para aliviar el síndrome del ojo seco?
1. Si necesita leer u operar una computadora durante mucho tiempo, se recomienda tomar un descanso de 50 minutos cada 50 minutos. Parpadear inconscientemente durante el reposo puede distribuir uniformemente una fina capa de lágrimas en la superficie del globo ocular de pacientes con síndrome de ojo seco para proteger la córnea. Este es uno de los tratamientos para la enfermedad del ojo seco.
2. Aplicar compresas calientes en los ojos, que también es el principal método de cuidado para el síndrome del ojo seco. Remoje una toalla limpia en agua caliente ligeramente más alta que la temperatura normal del baño (no lo suficientemente caliente como para quemarse las muñecas). Después de escurrirla un poco, coloque la toalla sobre los párpados cerrados. Después de que la toalla se haya enfriado, remójala en agua caliente y aplica una compresa caliente para aliviar los síntomas del síndrome del ojo seco.
3. Si tiene molestias en los ojos, no compre gotas para los ojos, ya que el uso prolongado de algunas gotas para los ojos puede dañar la conjuntiva y la córnea, provocando el síndrome del ojo seco.
4. Cuando los pacientes con ojo seco se lavan la cara, deben prestar atención a la limpieza de los márgenes de los párpados. Si es necesario, utilice un bastoncillo de algodón humedecido en agua para limpiar localmente el borde de los párpados y desbloquear las glándulas secredoras de los ojos.
5. Si deseas usar lentes de contacto, primero debes pedirle a tu médico que evalúe tu secreción lagrimal y elija el tipo de lente de contacto y el tiempo de uso adecuados. Así es también como cuidar los ojos secos.
La némesis del síndrome del ojo seco 2: ¿Cómo previenen los usuarios de ordenadores el síndrome del ojo seco?
Cada vez más personas utilizan aires acondicionados, ordenadores, lentillas, etc. Si no presta atención a la higiene ocular, mira fijamente la pantalla durante mucho tiempo o permanece en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, también puede inducir el síndrome del ojo seco y hacer que el síndrome del ojo seco sea cada vez más joven. A menudo miran fijamente la televisión, la computadora, el teléfono móvil, etc. durante mucho tiempo. Los jóvenes, como las tabletas, también sufren el síndrome del ojo seco.
No coloques tu ordenador enfrente o detrás de una ventana.
La iluminación ambiental debe ser suave para evitar la fatiga visual. El extremo superior de la pantalla está ligeramente por debajo del nivel de los ojos, entre 10 y 20 cm, para relajar los músculos oculares. La distancia entre los ojos y la pantalla del ordenador debe ser de al menos 60 cm. Cuando la habitación tiene aire acondicionado, el aire acondicionado debe ser moderado y prestar atención a mantener la ventilación o utilizar un humidificador de aire.
Prestar atención al descanso regular y a la higiene ocular.
La mejor forma de evitar la fatiga ocular es realizar un descanso adecuado, evitar el uso continuo de los ojos durante mucho tiempo, evitar pasar mucho tiempo delante del ordenador o pantalla, descansar de 10 a 15 minutos cada hora, trate de relajar los ojos y ejercite los músculos del cuello y los hombros, desarrolle buenos hábitos de sueño y garantice un sueño adecuado.
Parpadea para prevenir la sequedad ocular
Cuando estás concentrado en la pantalla de tu ordenador, parpadeas con menos frecuencia. Por lo tanto, se recomienda aumentar deliberadamente el número de parpadeos, lo cual es una medida de cuidado personal importante para prevenir el síndrome del ojo seco. Los ojos humanos, especialmente la córnea, a menudo dependen de las glándulas lagrimales para el suministro de agua. Al parpadear, las lágrimas se convierten en una "película lagrimal" que cubre la superficie de la córnea para mantener los ojos cómodos. Al mismo tiempo, preste atención a la higiene ocular y no se frote los ojos con las manos.
Ajuste dietético
Consumir más alimentos ricos en vitamina A, como pescado, nueces, productos de soja, tomates, espinacas de agua, verduras frescas y el hígado animal adecuado, que pueden prevenir y aliviar córnea Para la sequedad y la ceguera nocturna, la vitamina C puede antagonizar eficazmente la oxidación celular. La función principal de la vitamina E es reducir el colesterol, eliminar los desechos del organismo y prevenir las cataratas. La vitamina B1 puede mejorar la nutrición de las células nerviosas y aliviar la tensión nerviosa. Además, el té verde puede prevenir eficazmente el daño de la radiación informática al cuerpo humano.
Usa colirios con precaución
Cuando muchas personas experimentan sequedad en los ojos, les gusta acudir a las farmacias a comprar colirios (colirios) para hidratar sus ojos. Tenga cuidado con este enfoque porque la mayoría de las gotas para los ojos (gotas para los ojos) se conservan con conservantes. Si se usa durante mucho tiempo, irritará los ojos y destruirá la estabilidad de la película lagrimal. En lugar de aliviar los síntomas, agravará las molestias oculares.
Cuando tengas los ojos secos, puedes aplicar una toalla caliente en los ojos, 1 o 2 veces al día, durante unos 15 minutos cada vez. Al mismo tiempo, puede aumentar la circulación sanguínea en los ojos, eliminar la congestión ocular, suavizar la circulación ocular, eliminar los productos metabólicos acumulados y eliminar la fatiga ocular automasajeando los puntos de acupuntura y los músculos de la piel alrededor de los ojos.
Permítanme resumir
Lo anterior es el contenido relevante sobre cómo los usuarios de computadoras pueden prevenir el síndrome del ojo seco y cómo los usuarios de computadoras pueden prevenir el síndrome del ojo seco. Espero que ayude a todos.
Némesis del síndrome del ojo seco 3: estrategias preventivas para el síndrome del ojo seco informático
Exploración de enfermedades
Las personas que utilizan ordenadores durante largos períodos de tiempo generalmente sufren de sequedad síndrome ocular. Los expertos creen que esto está estrechamente relacionado con no parpadear al utilizar el ordenador. Cuando una persona mira fijamente una pantalla fluorescente, el número de parpadeos se reducirá prácticamente, reduciendo así la secreción de lubricantes y lágrimas en los ojos. Al mismo tiempo, los globos oculares quedan expuestos al aire durante mucho tiempo, lo que hace que el agua se evapore demasiado rápido, provocando sequedad en los ojos y malestar. Si esto sucede durante mucho tiempo, fácilmente puede provocar sequedad ocular e incluso daños graves en la córnea.
Además, la pantalla del ordenador está compuesta por pequeños puntos fluorescentes, y los ojos deben ajustar constantemente el enfoque para garantizar un campo de visión claro. Si el tiempo es demasiado largo, los músculos de los ojos estarán demasiado cansados. Las ondas electromagnéticas, los rayos ultravioleta, la radiación, los colores deslumbrantes y los rayos infrarrojos en la pantalla de la computadora también pueden irritar los ojos.
Estrategias dietéticas
Para evitar que los operadores de ordenadores sufran enfermedades profesionales como el síndrome del ojo seco, los expertos les recuerdan que presten atención a una dieta razonable. Tomar un buen desayuno, nutritivo, y asegurar energías fuertes. La comida china debe ser rica en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, despojos de animales, diversos pescados, frijoles, etc.
La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como diversas verduras frescas, y algunas frutas frescas después de las comidas. Al mismo tiempo, elija alimentos con alto contenido en fosfolípidos, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní, etc. Elija también conscientemente alimentos que protejan sus ojos, como hígado, leche, leche de cabra, mantequilla, mijo, nueces, zanahorias, verduras, espinacas, col china, tomates, baya de goji, etc.
Prevención diaria
Evita el funcionamiento continuo del ordenador durante mucho tiempo y presta atención al descanso. Por lo general, funciona de forma continua durante 1 hora y toma un descanso de 5 a 10 minutos.
Mantenga una buena postura de trabajo y mire directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla fluorescente para relajar los músculos del cuello y minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire.
Mantén la distancia entre tus ojos y la pantalla del ordenador al menos 60 cm. La luz del entorno debe ser suave, el brillo de la pantalla de la computadora debe ser apropiado y la altura de las mesas y sillas debe coincidir con la altura de la computadora.
Si tienes ojos secos, enrojecimiento, sensación de ardor o cuerpo extraño, hinchazón y dolor en los ojos, y no hay una mejoría evidente después del descanso, es necesario acudir a un oftalmólogo.