La Asociación de Salud Mental es optimista.

La salud mental se refiere a mantener un buen estado mental para asegurar el normal funcionamiento del organismo, previniendo así enfermedades, fortaleciendo el organismo y alargando la vida. Es la manifestación externa de la constitución de una persona sana y a menudo se mide por la ausencia de enfermedad. Está relacionado con muchos factores como la genética saludable, el medio ambiente, la vida, el trabajo, la nutrición, la higiene, etc. , pero está estrechamente relacionado con las emociones humanas. El proverbio popular "reír durante diez años significa preocuparse durante un año más" revela vívidamente la relación entre la atención de la salud mental y la salud.

La medicina tradicional china revela a menudo que las actividades mentales de las personas están estrechamente relacionadas con la aparición de enfermedades. Por ejemplo, en “Zi”, “la ira daña el hígado, el miedo daña los riñones, el pensamiento daña el bazo, la tristeza daña los pulmones”, “La alegría repentina y luego la alegría, la primera y la última alegría, todas dañan la esencia; el cansancio y la debilidad " etc. Explique que las emociones pueden causar enfermedades. Otro ejemplo es "Qian Jin Fang" escrito por Sun Simiao en la dinastía Tang. "Ji Kang dijo: Hay cinco dificultades para mantener la salud. La primera es la dificultad de reputación, la segunda es la dificultad de temperamento, la tercera es la dificultad de la voz, la cuarta es la dificultad del gusto y la quinta es la dificultad de concentración". También señaló uno de los factores importantes para regular las emociones y mantener la salud.

Los resultados de la investigación médica moderna muestran que los cambios en las emociones pueden afectar directamente diversas actividades fisiológicas del cuerpo humano, y los estados emocionales negativos pueden traer consecuencias adversas para la salud de las personas. El fisiólogo ruso Pavlov ha señalado durante mucho tiempo que "toda depresión y ansiedad persistentes y pesadas son suficientes para abrir la puerta a la enfermedad". y el desarrollo de la investigación médica en el extranjero. "Entre todos los efectos adversos sobre las personas, las malas emociones y el mal humor pueden hacer que las personas tengan una vida corta, como la ansiedad, la depresión, la avaricia, la cobardía, los celos y el odio profundamente arraigado. Además, muchas observaciones clínicas muestran que muchas enfermedades, como estas". como hipertensión, enfermedades cardíacas, úlcera gástrica, asma bronquial, trastornos menstruales, cáncer, etc. , están estrechamente relacionados con sus emociones.

Estados emocionales negativos, como miedo, ansiedad, ira, etc. Aumentará las hormonas endocrinas, como la hormona adrenocortical, lo que hará que aumente la frecuencia cardíaca, se contraigan los vasos sanguíneos, aumente la presión arterial, se profundice la respiración, se eleven los huesos y se ralentice la peristalsis. Si estas emociones negativas duran demasiado o se reprimen durante demasiado tiempo sin ser liberadas, todo el estado psicológico de la persona estará desequilibrado y será difícil que los procesos fisiológicos y bioquímicos del cuerpo vuelvan a la normalidad, lo que conducir inevitablemente a la enfermedad con el tiempo. Por el contrario, un estado emocional positivo es bueno para la salud. Como felicidad, alegría, alegría, etc. Todas son emociones positivas, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro humano y de todo el sistema nervioso, mantener el equilibrio endocrino del cuerpo, coordinar las actividades de varios órganos y sistemas del cuerpo y ayudar a liberar plenamente las capacidades potenciales de todo el cuerpo. Por lo tanto, puede hacer que las personas tengan energía y salud.

Una forma de tratar la irritabilidad emocional

1. Llora una vez

Llorar cuando estás triste puede calmar tu estado de ánimo. Llorar es una excelente manera de aliviar la tensión, la preocupación y el dolor. El psicólogo estadounidense Wilfred cree que las lágrimas pueden descargar algunas toxinas producidas por el cuerpo durante la respuesta al estrés. Desde esta perspectiva, abstenerse de llorar cuando debería llorar es una intoxicación crónica.

2. Método de cambio de objetivos

Si estás molesto por algo o alguien y no puedes concentrarte, no te fuerces. Lo más importante en este momento es relajarse y hacer algo que no haga perder el cerebro para pasar el tiempo. También puedes escuchar música y mirar televisión. Sólo cuando su estado de ánimo esté aliviado y relajado podrá tener la energía para hacer lo que debe y quiere hacer.

3. Aprenda a autodepurar.

Relájate a tiempo y mantén el equilibrio mental y la tranquilidad. En respuesta al estrés mental a largo plazo, los trabajadores administrativos deben aprender a adaptarse y relajarse a tiempo. Por ejemplo, participar en diversas actividades deportivas; tomar un baño caliente después de salir del trabajo y charlar con familiares y amigos los fines de semana; también puedes desahogar tus emociones reprimidas de varias maneras, etc.

Además, puede relajarse mientras trabaja, como escuchar música mientras trabaja; charlar con colegas y contar chistes; caminar de un lado a otro en la oficina, abrir la ventana, mirar por la ventana, respirando profundamente, etc. Al mismo tiempo, se debe mantener el equilibrio mental y la tranquilidad en trabajos complejos y estresantes. Como dice el refrán: "Cálmate, tranquilo". Esto requiere que Bai Yong desarrolle buenos caracteres, alegres, optimistas y generosos. Trate a los demás con firmeza, tolerancia, aceptación y desapego.

Chat en línea

Un gran número de hombres y mujeres demasiado emocionales se reúnen en salas de chat todo el tiempo.

Una vez que entra la "niña llorando", guau, de repente hay tantas identificaciones de todos los colores corriendo, cariñosas y consideradas, ofreciendo suaves palabras de aliento, enviando rosas, o contando chistes verdaderos o falsos, tratando de hacerte feliz. Escribes rápidamente, charlas con estas personas, tanto largas como cortas, y estás inmerso en la feliz burbuja de Internet, y tu infelicidad hace tiempo que se escapó.

Es inevitable sufrir algunos agravios y reveses en la sociedad, o ser sermoneados por los líderes en el trabajo, o tener malentendidos entre amigos, o ser chantajeados por los competidores. Todo tipo de problemas e infelicidad son como asesinos que se esconden en la oscuridad, saltando y cortándote cuando no estás prestando atención. Al principio, estas malas emociones me distraían y me dejaban demacrado. Más tarde, con la acumulación de experiencia, resumí lentamente un conjunto de métodos efectivos para lidiar con las emociones negativas.

Distráete

Cuando surge la ira, cambiar conscientemente de tema o realizar otras distracciones puede aliviar el estado de ánimo. Cuando todavía estás enojado, puedes relajar tu tensión mediante actividades apropiadas y significativas como mirar películas, escuchar música, jugar ajedrez, jugar a la pelota, caminar, etc. Algunas personas están enojadas y trabajar duro es a la vez una diversión y una catarsis. Esta es una forma eficaz de controlar la ira. Pero este es el momento de recordarle que preste atención a su seguridad, porque cuando está irritado, sus movimientos a menudo no son lo suficientemente precisos y coordinados.