¿Cuándo es el examen de ingreso a la escuela secundaria de educación física en Yangquan, Shanxi? ¿Cómo hacer abdominales científicamente?

Hola, soy un estudiante de primer año en la escuela secundaria número 11 de Yangquan. Mi nombre es Shi XX (30 puntos en el examen conjunto de educación física). Parece que el examen de ingreso a educación física para mi escuela secundaria fue alrededor de mayo, que aún es muy temprano.

(Debes ser mujer, ¿no?) Puedes mejorar tu fuerza de agarre, hacer abdominales (adelgazar cintura y aplanar abdomen) y saltar la cuerda (adelgazar piernas, ejercitar pantorrillas, y ejercitar los músculos de los hombros y la coordinación del cuerpo).

La persistencia es la clave para practicar abdominales. Le sugiero que beba agua todas las noches después de llegar a casa de la escuela al mediodía, luego practique durante 3 minutos (haga tanto como pueda), descanse durante 5 minutos (respire profundamente, apriete el abdomen), practique durante 2 minutos ( haga tantos como pueda) y descanse durante 5 minutos (respire profundamente y apriete el abdomen), practique durante 1 minuto (haga tantos como sea posible), contraiga el abdomen durante 1 minuto (puede reducir los músculos abdominales). No comas inmediatamente después de eso, espera hasta que tu Qi esté suave antes de comer. También debes practicar durante las vacaciones (practicar más, practicar al mediodía y por la noche), de lo contrario no podrás aprobar el examen si no practicas durante mucho tiempo.

No importa si puedes obtener la máxima puntuación o no (el examen de ingreso a la escuela secundaria es muy complicado, si obtienes casi lo suficiente, obtendrás la máxima puntuación), si obtienes la máxima puntuación, debes practicar y ¡Apégate a ello!

Al practicar debes insistir en hacer abdominales, pero si te duelen los músculos abdominales (no tengas miedo de tus músculos abdominales, no te dolerán después de practicar). Reduce la cantidad cuando sea apropiado. . Al principio no podrás hacer algunas, pero después de unas semanas, al mismo tiempo, ¡la cantidad de obras aumentará enormemente! Presta atención a la postura estándar. Si no es estándar, no entrenarás tus músculos abdominales.

Al mismo tiempo, presta atención a la nutrición y come bien.

¡Debes persistir! ¡La persistencia es la puntuación perfecta en los deportes!

Espero que mis sugerencias te sean útiles.

¡Estudia mucho! ¡Vamos, examen de ingreso a la escuela secundaria!