Soy fuerte en fitness pero no hago ejercicio, mi barriga es delgada
1. No te sientes ni te acuestes a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es quedarte de pie. Puedes optar por salir a caminar u organizar las cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal.
2. La postura sentada debe ser correcta, por ejemplo, no encorvarte, no mover los pies de forma desenfrenada, porque la postura correcta al sentarse no sólo mejora tu postura, sino que también mejora tu postura. También hace que su abdomen y glúteos mantengan la tensión para que la línea de la cadera no se deforme fácilmente y se corrijan las curvas de las piernas.
3. No tengas paciencia. Debido a que es fácil provocar flatulencias, si te acostumbras, la mucosa rectal se volverá opaca e incluso provocará estreñimiento habitual y dificultad para defecar. Cuando te levantas por la mañana, puedes intentar beber una bebida fría o comer más frutas y verduras, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y la defecación.
4. El método de respiración abdominal es en realidad muy sencillo; cuando inhalamos, nuestro abdomen se elevará, y cuando exhalemos, nuestro abdomen se contraerá. Aunque puede que al principio no esté acostumbrado, acostumbrarme ayudará a estimular la motilidad gastrointestinal y promoverá la eliminación de desechos del cuerpo. Por otro lado, también permitirá que el aire fluya con fluidez y aumentará la capacidad pulmonar.
5. Mantén el abdomen contraído. Al caminar y estar de pie, recuerda contraer el abdomen con fuerza y luego cooperar con la respiración abdominal. Puede que te cueste mucho los primeros días, pero a medida que pasa el tiempo verás que tus músculos abdominales inferiores se vuelven más firmes y perderás peso con facilidad.
6. Hacer ejercicios, abdominales, etc. Todos ellos son buenos ejercicios para adelgazar la barriga.